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Part1患者须知3

什么是失眠3

为什么有的人会失眠5

造成失眠的心理因素有哪些7

造成失眠的环境因素有哪些11

友情链接 都市人失眠的相关污染因素有哪些12

造成失眠的疾病因素有哪些13

服用哪些药物可引起失眠16

造成失眠的其他情况还有哪些18

何为假失眠症20

为什么失眠患者会多梦22

失眠与健忘有哪些关系24

你属于哪类失眠26

什么是抑郁失眠症27

什么是焦虑性失眠症28

失眠会引发哪些疾病29

为什么说失眠是健康的敌人31

失眠与神经衰弱有哪些关系33

情志过激与失眠有哪些关系35

友情链接 失眠与压力激素增长有关吗35

失眠者容易绝顶吗36

失眠会使中年男子发福吗38

哪些疾病常伴有失眠39

黄褐斑患者为什么多数伴有失眠40

心脏神经官能症会引起失眠吗42

过分紧张会不会导致失眠43

脑力劳动者为什么容易失眠45

恐惧为什么可导致失眠46

患者手术前为什么多发生失眠47

饮酒会引起失眠吗48

性生活失调为何容易失眠49

孩子经常失眠是怎么回事51

女性为什么失眠的次数多52

老年人引起失眠的原因是什么57

为什么都市白领易患失眠症59

为何白领失眠者女性多于男性60

失眠患者的工作效率为什么会降低62

中医是如何认识失眠的63

Part2导医解读69

失眠有哪些表现形式69

难入眠型失眠有哪些临床表现70

非器质性失眠症的诊断标准是什么70

如何合理使用镇静催眠药物71

褪黑激素能缓解老年失眠症吗74

地西泮（安定）为何会引起戒断综合征75

思诺思如何治失眠76

怎样治疗催眠药成瘾的失眠症78

失眠为何久治不愈81

早醒引起的失眠如何治疗82

老年人出现失眠症如何治疗84

友情链接 甘氨酸能助眠吗86

如何治疗神经衰弱引起的失眠87

Part3自我调养93

冬日如何有个好睡眠93

男性如何告别失眠95

提高男子睡眠质量有何方法96

如何科学安排旅游中的休息和睡眠98

不科学照明会引起烦躁失眠吗100

友情链接 助眠方法推荐101

失眠时能过于着急吗102

同室人打鼾影响入眠怎么办103

为什么说睡眠是可以学习的104

怎样通过改变对睡眠的认识来改善睡眠106

克服失眠有什么高招108

为什么治疗失眠必须要有信心110

年轻人如何对付失眠111

老年人如何对付失眠112

长期卧床患者失眠时应如何进行家庭护理113

为什么大脑应有足够的营养供应116

大脑需要哪些营养117

饮食与睡眠有何关系119

失眠患者的日常起居要注意什么121

失眠患者如何做到起居有常123

失眠患者如何适应自然界的气候变化126

失眠患者如何创造一个良好的居住环境128

失眠患者如何安排好作息时间131

失眠患者如何才能睡个好觉132

失眠患者如何注意劳逸结合134

失眠患者如何健脑136

失眠后如何提神138

失眠患者如何用脑才科学139

失眠患者如何夜间娱乐才能不过度142

失眠患者如何正确对待烟酒茶143

旅游时如何预防晕车失眠145

旅游失眠如何自我调理146

不失眠有何诀窍149

上床后毫无睡意怎么办151

Part4 自我治疗155

夜深后仍睡不着再吃催眠药好吗155

老年人失眠如何选择催眠药156

对付失眠有何方法158

失眠患者如何选用非处方化学药品159

哪些中草药单方可以治疗失眠161

哪些粮食能助眠163

哪些肉食能助眠164

哪些蛋乳能助眠165

哪些干果能助眠166

哪些水果能助眠168

哪些蔬菜能助眠170

哪些海产品能助眠171

哪些调味品能助眠172

助眠可选用哪些茶饮173

助眠可选用哪些粥175

助眠可选用哪些点心178

助眠可选用哪些菜肴180

助眠可选用哪些羹汤182

失眠患者如何进行沐浴治疗185

失眠患者如何进行足浴治疗187

失眠患者如何进行日光浴188

失眠患者如何进行森林浴190

按摩治疗失眠的机制是什么192

如何对失眠患者进行穴位按摩194

如何对失眠患者进行综合按摩195

失眠患者如何自我按摩196

如何按摩治失眠196

如何指压治失眠198

睡前如何按摩催眠199

如何足部按摩治失眠200

失眠患者如何进行运动锻炼202

失眠患者如何做入眠操203

失眠患者如何做睡前保健操204

经常失眠者是否还应坚持晨练活动206

简易的非药物催眠疗法有哪些207

失眠患者如何进行心理调节209

情绪变化引起的失眠如何进行心理调养211

惊恐引起的失眠如何进行心理调养214

焦虑引起的失眠如何进行心理调养216

急性失眠患者如何进行心理治疗219

失眠患者如何进行想象放松助眠221

失眠患者如何进行自我放松催眠222

失眠患者如何进行自我催眠222

失眠患者如何进行自我充气催眠222

失眠患者如何进行娱乐助眠224

失眠患者如何进行催眠诱导225

失眠患者如何用催眠磁带助眠226

失眠患者如何用行为疗法进行治疗227

失眠患者如何用放松疗法进行治疗231

失眠患者如何以情胜情234

失眠患者如何调养安神237

失眠患者如何采用花香疗法239

激怒法可以治疗失眠吗241

精神松弛为什么有催眠作用242

失眠患者如何采用行为矫正方法治疗失眠245

如何耳针治疗失眠症248

如何指针治疗失眠症249

如何艾灸治疗失眠症250

如何磁疗治疗失眠症252

如何刮痧治疗失眠症254

如何拔罐治疗失眠症256

如何用药枕治疗失眠症259

如何敷贴治疗失眠症263

脐疗对失眠有效吗265

Part5走出误区269

失眠患者一定要服用催眠药吗269

催眠药物为什么宜间断使用271

睡前饮酒能助眠吗272

失眠者用茶水服药没关系吗273

为什么睡眠时不宜戴隐形眼镜274

白天小睡片刻对失眠者有没有好处275

只有老年人才会睡不好觉吗277

不做梦就是睡得好吗278

友情链接 睡眠时间与女性患心脏病相关吗279

Part6防患未然283

日常生活中如何预防失眠283

如何提高睡眠质量285

如何预防用脑过度引起的失眠289