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目录1

第一章 人体长高的机制1

第一节 人体生长发育的规律1

一、生长发育是量变和质变交织的过程1

二、生长期的特征2

三、生长发育各年龄阶段的划分6

四、青春发育期8

五、成人最终身高的预测12

第二节 生长发育的机理25

一、骨的生长发育26

二、发育年龄的评价35

三、青春期的内分泌变化46

四、青春期的发动机制49

第三节 遗传因素与环境因素52

一、生长发育与遗传因素53

二、生长发育与环境因素63

第二章 人体长高的诀窍74

第一节 掌握优生常识74

一、优生的概念……………………………………？二、优生学简介74

三、优生学分类74

四、近亲婚配的危害75

五、影响优生的各种因素75

第二节　加强营养84

一、不同年龄的热量需要85

二、不同年龄阶段对蛋白质的需要88

三、脂类的需要92

四、糖类的需要93

五、维生素的需要95

六、矿物质的需要100

七、蛋白质-热能营养不良对健康的影响108

八、有益的进餐方式109

第三节　坚持体育锻炼114

一、运动促进长高的事实114

二、举重运动等项目对长高有影响吗？117

三、有利于长高的体育运动项目121

四、成功的长高练习法122

第四节　提高睡眠质量124

一、睡眠好才长得高124

二、睡眠的时数126

第五节　禁忌吸烟喝酒128

第三章　促进成年人增高的方法130

第一节　川畑式增高体操130

一、川畑式长高体操原理132

二、川畑式增高体操图解135

第二节　矶谷式增高体操146

一、矶谷式增高体操的原理146

二、矶谷式增高操的方法148

第四章　制造错觉使身材显得很高的技巧169

第一节　错觉实例169

一、箭头错觉169

二、线路错觉169

第二节　黄金分割定律170

三、扇形错觉170

第三节　制造错觉的服装设计和修饰技巧171

一、掩盖体态缺点，勿让外露172

二、服装选用箭状花纹或箭状图案等竖条纹衣料制作172

三、腰围线要比正常线略高173

四、条线、格纹图案要细小174

五、装饰要突出重点178

第四节　化妆方法与发型180

一、圆脸型180

二、角型181

三、倒三角型182

四、下宽型183

五、鹅蛋型184

第一节　袖珍美女的魅力185

第五章　美在均匀，均匀在塑造185

第二节　均匀苗条健美法186

一、功法187

二、食法219

三、一日三餐食谱参考221

第六章　常见的侏儒及其治疗240

第一节　侏儒与侏儒症240

第二节　侏儒分类241

一、正常侏儒242

二、内分泌器官疾病引起的侏儒243

三、骨骼系统疾病所致侏儒245

四、其他原因所致侏儒247

一、垂体性侏儒及其治疗250

第三节　侏儒症的治疗250

二、原基性侏儒及其治疗263

三、甲状腺侏儒及其治疗264

四、先天性卵巢发育不全性侏儒及其治疗268

五、矮身材与性早熟及其治疗276

六、春青期发育延迟及其治疗280

七、先天性软骨发育不全性侏儒及其治疗284

八、成骨不全病性侏儒及其治疗288

九、佝偻病性侏儒及其治疗290

十、大骨节病性侏儒及其治疗293

十一、血吸虫病性侏儒及其治疗294

十二、先天愚型侏儒及其治疗296

十四、精神社会性侏儒及其治疗299

十三、糖原累积病性侏儒及其治疗299

十五、致死性侏儒301

十六、免疫缺陷病性侏儒及其治疗303

十七、早老症侏儒303

附录306

一、内分泌功能测定正常值306

二、血液学检查正常值313

三、我国北、中、南城区儿童及青少年身长计量概况318

四、中国九市城区0—7岁儿童体格发育表320

五、东方地区城乡儿童、青少年身高、体重平均值321

六、身高发育百分位数评价表322

七、几种重要的矮小畸形侏儒的主要特征及服用“增长乐”系列冲剂的疗效观察324