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上·幸福生活篇3

一、什么是幸福？理解幸福的真谛3

幸福是什么？您们知道吗4

幸福从来就没有标准答案6

不同的人对幸福有不同的诠释7

幸福源于一种自我满足的感觉8

幸福是每个人心中温暖的阳光10

二、幸福在哪里？幸福无处不在13

幸福究竟在哪里14

乐观的性格是幸福之源16

“金子”通常就在家门口18

幸福与财富不成正比19

幸福的钥匙就握在自己手中21

老年人通向幸福的九个台阶23

三、获得幸福，需要一点生活智慧25

智慧一生，幸福一生26

心中有爱即可得到幸福27

慷慨施与可为自己带来幸福29

随遇而安，就能自得其乐31

追求完美是幸福的陷阱33

知足常乐者易得幸福36

放下“包袱”，快乐前行37

学会放弃，有助于颐养天年39

四、自我陶醉，把生活看作是一杯美酒41

我们每一个人，首先都要学会爱自己42

乐观开朗，让心变得年轻快乐42

时时展现自己快乐的面孔43

善于放飞自己的心情47

老年人穿衣不妨“老来俏”48

学会“享受”寂寞的生活49

五、热爱生活，快乐的心态会使人充满幸福感51

人老心不老：拥有年轻的心态52

保持童心就保有了幸福53

找回少年时吹着口哨的心情54

笑口常开，有益于延年益寿55

给心情做一个深呼吸58

学会忘记，步伐轻松地向前走59

减少操心就是增加幸福60

六、欣赏生活，养成快乐的生活习惯63

播种快乐，就能幸福无比64

把快乐当成一种生活的习惯65

您快乐，生活也就变得快乐66

以欣赏的态度面对生活67

把微笑作为改变心境的良药69

给自己的心情轻松减压71

坚定地做自己情绪的主人73

为自己的快乐制定一个建设性计划74

七、享受生活，每天都接受上天的赐福77

享受生活，就能得到无穷的乐趣78

读书看报，开阔自己的视野80

迷于收藏，留住历史的脚步81

学会上网，与世界同呼吸83

居室养花，建立家庭绿洲85

下棋打牌，锻炼思维与脑力86

翩翩起舞，跳舞跳出健康来88

悬竿垂钓，集健身与娱乐为一身89

结伴旅游，给自己的心情放个假90

八、寄情于艺术，让艺术之美陶冶心灵93

欣赏音乐，在愉悦中舒展人生94

习字作画，静气凝神陶冶情操96

热爱摄影，凝固流动的美景97

吟诗诵词，品味诗意之美99

阅读图书，找到“文学上的爱人”100

九、在简单平淡的生活中寻找人生的乐趣103

用一颗平常之心领会生活104

简单快乐，在平凡人生中找到乐趣107

享受普通而简单生活的快乐109

晒晒太阳，享受阳光的恩赐111

唤醒童心，不妨做一个老顽童113

不服老，不赋闲：老有作为114

做一个有追求的老年人116

十、多交朋友，让友情滋润自己的心田119

朋友，是人生幸福的支点120

人生需要交真正的朋友122

善于结交一些年轻的朋友124

尊重别人，懂得投桃报李125

交友之道，贵在真诚与守信127

十一、情真意切，不妨像年轻人那样享受爱情129

美满的老年夫妻生活是人生之福130

老年相爱是人间最美的景致131

“八互”让老年夫妻更恩爱132

老年夫妻关系需要相互调适133

不断地给老年婚姻注入新的活力135

老年也应当享受“性”福136

让老年期的性爱更加完美138

十二、凡事想得开，千万不要自己折磨自己139

用健康的心理和情感克服忧虑140

保持愉悦，把烦恼抛到脑后面142

宽容他人，消除心中的怨恨143

开阔心胸，克服嫉妒之心144

学会摆脱各种心中的压力145

驾驭情绪，告别愤怒之神147

心里郁闷，不妨喊上两嗓子148

调整心理，走出孤独阴影149

与时俱进，不宜固执己见151

十三、看淡金钱，摆脱金钱的烦恼153

不要把金钱看得太重要154

降低欲望，淡泊名利155

不要拿健康去换金钱156

学会理财，不为钱所困158

十四、忘却悲伤，理性地对待生活中的不幸159

努力忘记昨日的悲伤160

学会面对生活中的痛苦161

不要让痛苦“赶”走快乐163

想哭就哭：把忧伤尽情发泄出来164

要懂得从祸中求福的辩证法166

下·健康长寿篇169

一、经常检查身体，把防病放在首位169

请至少一年做一次健康检查170

在家里自我检测10项健康指标171

12种方法判断自己是否气血充足173

舌苔是身体状况的“天气预报”175

根据体征指数自查身体疾病177

由身体疲乏状况查找病因179

老年腰痛决不可忽视和大意180

可能会引起头痛的几种疾病182

由五官发现身体疾病的信号183

手指发麻时应该警惕的疾病183

二、科学饮食，做自己的营养师185

营养是人体的能量之源186

各种营养素之间的相互作用191

科学合理地安排好一日三餐192

巧食补充人体所需要的微量元素195

10种超级食物让老人吃出长寿197

三、回归自然：不妨多吃一点素食199

食素是一种古老而时尚的健康方式200

素食厨房里的绿色原则202

简单易行的定期吃单一素食204

倡导粗茶淡饭，多吃五谷杂粮205

四、有氧运动：锻炼让人永远年轻209

有氧运动能使人充满活力210

运动能改善老年人的精神状态212

老年人运动健身应遵循的原则213

慢跑是有氧运动的最好项目215

太极拳，老年健身的理想方式217

黄昏时段运动更有益于健康219

如何掌握合理的有氧运动量221

有氧运动全过程的注意事项222

走出老年人运动健身的误区223

五、求医不如求自己：掌握自我保健的方法227

简便易行的自我按摩保健法228

神奇舒畅的音乐疗法230

奇妙有效的温冷浴疗法237

锻炼大脑的三种有效功法241

手指和脚趾的经络保健操243

勤做预防衰老的舌头操247

巧妙地排除身体中的毒素248