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前言1

为什么人和人会慢慢拉开差距1

「目标建立」4

请给过去一年的自己打分4

一生的目标要如何建立10

坚信坚持的力量17

「时间管理」24

时间管理不是拿本子进行简单的记录24

有了明确的目标才能开启时间管理之门31

把大目标分解成小目标，各个击破38

修炼你的职场硬本领，不要忘了激励自己44

1000天小树林计划：如何练就纯熟的英语50

每天早起，你将比别人获得更多成功的机会55

「高效学习」64

逆袭首先需要自我诊断，对症下药64

人生就是一本效率手册70

预习、实时学习到最后的复习才是完整的学习过程77

早起掌控自己的时间，你是时间的主人83

充满正能量，在激励中不断前进90

「修炼硬本领」98

硬本领的修炼从你想清楚目标开始98

把小技能整合成大技能，提升你的硬本领105

模仿，是创造的第一步111

里程碑，你人生中的转折点117

走出舒服地带，给自己“自虐”的机会124

为自己的身体编程，让身体适应好习惯130

自我激励没有你想象中那么难136

「自我输入和输出」144

自我输入的渠道，不仅仅只有上课听讲144

熟能生巧后，你才能成为别人的师父147

演讲，战胜恐惧很简单152

自信表达，轻松hold住演讲台159

如何淡定应对演讲台上的小失误166

写作，也是一种输出171

敢比会更重要，要抓住一切可以锻炼自己的机会175

「工具篇」180

善用工具是智者与愚者的分水岭180

效率手册：如何将它发挥出80％以上的效力185

总结是反思的开端，如何有效地进行复盘192

康奈尔笔记法，让你的思维模块化199

灵感笔记，灵感的收集瓶205

会学习不代表会阅读，像智者一样拥抱读书的力量211

会用演讲笔记，演讲已经成功了一半217

旅行笔记，让你的行走高效而有力量223

社会资本，管理人际关系的利器229

微课学习中的精学体系＆泛学体系237