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第一课1

手臂训练操1

一、手臂放松练习1

二、手臂用力练习2

三、双臂反向练习3

四、手臂重量垂落与手指抓握练习4

五、坐姿时的手臂重量垂落练习5

六、手臂重量横向运送练习7

乐理基础（一）8

一、认识五线谱8

二、认识音符10

三、认识拍号11

四、如何打拍子12

五、音符时值与数拍子的方法13

六、认识休止符14

第二课15

五指训练操15

一、手指关节的练习15

二、2、 3、 4、 5指的练习16

三、手指站立的练习17

四、正确手型的保持与手指抬起的练习18

五、正确手型与组合抬指的练习20

弹奏练习（一）21

一、钢琴弹奏坐姿21

二、白键、黑键与中央C21

三、非连音的弹奏22

右手2指的练习22

左手2指的练习22

右手3指的练习22

左手3指的练习23

右手1、 2、 3指的练习23

左手1、 2、 3指的练习23

右手1、 3指的双音练习24

左手1、 3指的双音练习24

右手1-5指的双音练习24

左手1-5指的双音练习25

右手C大调音阶非连音练习25

左手C大调音阶非连音练习25

第三课26

手腕训练操26

一、手腕纵向练习26

二、手腕横向练习28

三、手腕转圈练习29

节奏与视唱（一）30

弹奏练习（二）32

一、落起练习32

右手2、 3指的落起练习32

左手2、 3指的落起练习33

右手1-5指的落起练习34

左手1-5指的落起练习34

二、落连起练习35

右手1、 2、 3指的落连起练习35

左手1、 2、 3指的落连起练习36

右手1、 2、 3、 4指的落连起练习37

左手1、 2、 3、 4指的落连起练习37

三、连奏练习38

右手1-5指的连奏练习38

左手1-5指的连奏练习39

第四课40

大拇指训练操40

一、大拇指纵向练习40

二、大拇指横向练习41

三、大拇指第二关节的练习42

四、大拇指滚转练习43

五、4指跨越大拇指的练习44

乐理基础（二）45

一、认识临时记号45

二、音阶的组成46

节奏与视唱（二）47

弹奏练习（三）50

C大调的弹奏练习50

右手4指的练习50

右手的把位练习50

右手的转位练习51

右手的音阶练习51

左手4指的练习51

左手的把位练习51

左手的转位练习52

左手音阶练习52

音阶的合手练习52

第五课53

手掌训练操53

一、手掌伸缩练习53

二、手掌支撑练习54

三、手掌握力练习55

四、手掌转动练习55

乐理基础（三）56

一、常用音乐符号56

二、其他符号56

节奏与视唱（三）57

弹奏练习（四）59

一、右手手掌的支撑练习59

二、左手手掌的支撑练习59

三、右手手掌的伸缩练习61

四、左手手掌的伸缩练习63

第六课65

节奏与视唱（四）65

弹奏练习（五）67

C大调双音、和弦与琶音练习67

第七课69

双手协调的训练69

一、锤子与抹布69

二、拳击热身赛70

三、飞越彩虹70

乐理基础（四）71

弹奏练习（六）72

一、双手协调弹奏练习72

二、乐曲演奏75

1.沂蒙山小调75

2.故乡的亲人76

第八课77

踏板训练操77

一、认识踏板77

二、右脚踏板训练78

弹奏练习（七）79

一、双手协调练习79

二、同步踏板练习83

三、乐曲演奏85

1.雪绒花85

2.《快乐的女战士》主题曲89

3.喀秋莎90

第九课92

弹奏练习（八）92

一、音后踏板练习92

二、乐曲演奏94

1.祝福94

2.同一首歌96

第十课99

弹奏练习（九）99

一、乐曲演奏99

1.我的太阳99

2.回忆102

3.夕阳红103

附录107

音阶、琶音、双音与和弦107

C大调107

a小调112

G大调117

e小调122

F大调128

d小调133

D大调139

b小调144

？B大调150

g小调155

完整琶音练习161

a小调161

b小调161

C大调162

D大调162

d小调163

e小调163

F大调164

G大调164

g小调165

？B大调165