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第一章 揭开常见心理的神秘面纱1

1．一个人是一个宇宙——解读心理2

命运掌握在自己手中2

心理健康知多少3

心理因素可致病4

心理不健康的原因5

心理健康的“营养素”7

关注心理亚健康状态8

学做自己的心理医生9

别让自己活得太累12

2．不要被虚荣所累——克服虚荣心理15

别迈进虚荣的死胡同15

正确认识虚荣心16

虚荣偏爱哪些人18

虚荣心的危害19

战胜虚荣的六种武器21

3．要比就和自己比——克服攀比心理22

攀比是人的一种天性22

人生路上没有永远的赢家23

与自己比是英雄24

保持心理平衡25

攀比只会让压力升级27

4．让自己笑对人生——克服悲观心理28

明亮与灰暗28

生活是美好的29

哪些人容易悲观30

培养洒脱、豁达的性格31

让自己春风满面32

积极调适，摆脱悲观情绪33

5．其实就是自己吓自己——克服恐惧心理34

解读恐惧心理34

恐惧的对象35

轻度恐惧有益健康37

克服恐惧心理37

征服生命中的所有恐惧39

6．不要轻视自己——克服自卑心理40

产生自卑的原因40

自卑者的典型心理41

每个人都会有自卑感42

自卑就是轻视自己43

勇敢战胜自卑44

在积极进取中弥补自身的不足46

7．勇敢接受事实——克服逃避心理47

逃避不是解决问题的唯一办法47

逃避者没有明天48

坦然面对事实50

要敢于承担责任50

面对责任，逃避就是可耻52

学会自责53

8．给予是快乐的——克服自私心理54

人的本性是自私的吗54

自私者自毁55

自私的代价56

给自己立规矩57

给予是快乐的58

自私心理的自我调适59

9．寻找真正的快乐——克服嫉妒心理60

嫉妒是幸福生活的敌人60

嫉妒源于病态竞争61

嫉妒的特征62

嫉妒是一种病态心理63

与有嫉妒心的人相处的秘诀64

化解嫉妒心理65

10．多一点宽容——克服报复心理67

害人害已的报复67

可怜的报复者68

别将自己锁在悲剧里69

根除报复心理，多一点宽容69

第二章 告别常见的心态阴影71

1．信任是人际关系的基础——纠正猜疑心态72

人为何爱生猜疑之心72

猜疑似一条无形的绳索73

猜疑会让你失去最珍贵的东西75

怎样克服恋爱中的猜疑76

猜疑是夫妻生活的大忌76

如何消除猜疑心理77

不要有太多顾虑78

2．没有完美人生——纠正完美主义心态79

何谓完美主义79

完美主义者的表现80

不必吹毛求疵81

完美主义是一个美丽的错误82

与完美主义决裂84

3．跌倒了再勇敢地站起来——纠正受挫心态86

受挫心理产生的原因86

正确认识挫折87

挫折是成功的伴侣88

挫折不过是午饭中吃出的小石子89

跌倒，别忘了立刻爬起来90

自古英雄多磨难91

有挫折不必抱怨92

受挫心理的自我调适法93

4．适时低下你的头——纠正自负心态95

自负是生存的障碍95

自负心理的三种表现97

自负的心理根源98

满招损，谦受益98

自负就是“负”自己99

克服自负心理100

5．不做欲望的仆人——纠正贪婪心态101

知足是一种境界101

随遇而安103

贪婪是欲望的奴隶104

欲望太盛心难静104

放弃是一种美德106

贪婪的代价107

贪婪心理的成因108

贪婪心理的自我调适108

6．人生需要豁达——纠正狭隘心态109

狭隘心态的产生及表现109

会遣忘，天地宽110

凡事想开一些111

以己度人需慎重112

学会宽容113

宽容是生命的财富114

成大事者必有大胸襟115

7．把握今天才是正事——纠正病态的怀旧心态116

病态怀旧心理产生的原因117

病态怀旧心理的表现117

用手握住今天118

怀旧，还是逃避119

病态怀旧心理的调适120

8．脸颊为谁而红——纠正害羞心态120

害羞心理产生的原因120

关于害羞的几个问题121

害羞心理的自我调适123

克服你的过分害羞124

克服害羞心理的12点窍门125

9．远离抑郁——克服孤独心态126

孤独种种126

孤独感产生的原因127

战胜孤独的秘诀128

健康的孤独——寂寞130

超越孤独130

10．你无法独自面对人生——纠正自闭心态132

自我封闭的表现及特征132

自闭的人，需要改变自己133

你无法独自面对人生134

让自己合群135

第三章 正视现代人的人格缺陷137

1．自己的命运自己作主——突破依赖型人格障碍138

依赖是独立生活的障碍138

依赖影响成长健康139

把自己的命运交给自己139

不要优柔寡断140

自己就是最好的老师141

有定见，就有力量142

不要等待别人解决你的痛苦143

克服依赖的招数144

2．不要死钻牛角尖——突破偏执型人格障碍144

偏执型人格的典型心理144

偏执型人格障碍的诊断145

偏执型人格障碍的治疗与调适146

让他三尺又何妨148

3．别自己觉得自己美——突破自恋型人格障碍149

自恋型人格障碍的特点149

自恋型人格障碍的诊断151

每个人都有自恋的倾向152

自恋也会自伤153

文学中的自恋情结153

病理性自恋需心理治疗155

融入社会消除自恋156

自恋型人格障碍的治疗与调适157

4．眼不见并不净——突破分裂型人格障碍158

分裂型人格障碍的表现158

分裂型人格的形成原因159

分裂型人格障碍的诊断160

分裂型人格障碍的治疗方法161

5．不要感情用事——突破表演型人格障碍162

表演型人格障碍的行为特点162

表演型人格障碍的诊断163

表演型人格障碍的治疗与调适164

6．武力不能解决问题——突破攻击型人格障碍165

攻击型人格障碍的特点165

攻击型人格障碍的产生原因166

攻击型人格障碍的治疗与调适167

7．唤醒泯平的社会良知——突破反社会型人格障碍168

反社会型人格障碍的心理特征168

反社会型人格的诊断169

反社会型人格的形成原因170

反社会人格障碍的治疗与调适171

第四章 掌控情绪的转换器173

1．做自己情绪的主人174

做情绪的主人174

情绪影响健康175

管理自己的情绪176

转移自己的注意力178

人生中最有力量的十种好情绪179

操纵好情绪的转换器182

懂得控制自己的情绪182

放弃负面情绪183

培养健康情绪184

2．着急并不是办法——调节焦虑情绪185

焦虑情绪的层次185

焦虑症的分类186

形形色色的焦虑情绪187

克服焦虑的良药188

焦虑时的自我控制189

焦虑症的自我预防190

焦虑症的四种自然疗法191

焦虑症的饮食治疗192

3．试着学会休闲——调节紧张情绪193

过度紧张有损身心健康193

控制考场上的紧张情绪193

紧张情绪自我调适194

消除情绪紧张十大妙计195

每天抽时间放松自己197

成功与失败的分水岭197

试着来杯下午茶198

给自己减压199

4．杜绝心灵的感冒——调节忧郁情绪199

正常忧郁情绪与病理性抑郁的区别199

忧郁症的患病原因201

忧郁症的十大症状202

哪些人易患忧郁症203

正确认识忧郁症204

忧郁症药物治疗205

忧郁症的心理治疗206

忧郁症的预防调适207

5．不为小事生气——调节愤怒情绪209

如何控制你的愤怒情绪209

浇灭你的愤怒之火210

平息怒气的最佳方案211

改变心境，才能改变人生212

不要因愤怒变得疯狂213

面对中伤，保持冷静225

怒气消解法215

把时间花在解决问题上217

6．保持一颗平常心——调节浮躁情绪218

浮躁心理的表现及危害219

浮躁心理的特点221

浮躁是青年人的通病222

从小纠正孩子的浮躁心理222

浮躁心理的自我调适223

保持一颗平常心224

做一个意志坚强的人225

7．将压力控制在可掌控的范围——调节压力心理226

有压力并不一定是坏事226

压力来自哪里227

压力的危害230

应对压力，把握自己231

第五章 不良习惯的心理调适233

1．不做酒中瘾君子——饮酒成瘾者的心理调适234

酗酒的危害234

饮酒为何能成瘾234

饮酒成瘾非小事235

饮酒成瘾者生活烦恼236

戒掉酒瘾的妙方237

饮酒成瘾者的自我调适238

2．不做赌场瘾将军——赌博成瘾者的心理调适239

赌博的根源239

赌博的危害240

赌博伤财又伤身240

赌博成瘾的自救方法241

3．不做网络的醉虫子——上网成瘾者的心理调适241

网络综合症241

上网成瘾，不容忽视242

上网成瘾是一种心理疾病243

上网成瘾，正常生活的灾难244

上网成瘾的戒除方法245

上网成瘾者自我调适246

如何正确看待网络247

4．不做购物狂——购物成瘾者的心理调适248

购物成瘾也是病248

不要拿购物当做“心药”249

如何解决你的购物癖251

第六章 保持心理健康，享受快乐人生253

1．健康从心开始254

快乐，就是一种幸福254

世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心255

心中无事一床宽256

每天用笑疗疗伤257

2．让生命更美好259

让烦恼也变得快乐起来259

再忍耐一下260

在自己的强项上下工夫262

从播种到收获的季节263