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序一&时勘1

序二 这一次你不是独自面对&朱建军7

第一部分 关于灾难：心理学家与你同行1

心灵重生——做更好的自己3

积极乐观——希望，总是有的8

人生如草——柔弱亦顽强13

智者无虑——用知识保护自己18

一路同行——漫长的归途24

第二部分 我们与你在一起29

孩子我们与你在一起31

孩子对灾难的反应32

不同年龄阶段的孩子对灾难的反应和照顾方式35

如何发现孩子出现问题38

如何调节灾后心理40

我们应该怎么帮助孩子43

过来人说48

心理游戏49

本章小结50

幸存者走过去，前面又是一片天51

关注自己有什么需要52

了解自己拥有哪些潜能和优势57

需要认识哪些一般规律60

能够借助的力量64

心理训练68

本章小结69

职业援救者调动积极的心理能量70

军人警察：勇敢与坚强71

白衣天使：增强抗逆力75

灾区干部：抗灾与重建工作中的压力管理81

本章小结87

志愿者我们都在爱心中孕育生长90

救援过程中怎样对灾民进行心理援助91

网络志愿者97

你可能会出现以下的症状99

症状产生的原因103

你能为自己做些什么104

你还可以向这些资源寻求帮助109

过来人说110

本章小结112

残疾人、孕妇与老人特别需要帮助的人116

如何在灾后做好残疾人的心理干预116

如何在灾后帮助孕产妇121

如何帮助老人减轻灾后创伤130

安全环境中的普通人139

该怎么面对你，我持续的“震感”141

该怎样安慰联系不到亲人的同事146

该如何面对萦绕的触目惊心的新闻画面153

除了捐款，还能做什么158

过来人说162

本章小结166

第三部分 如何进行灾后自我心理评估169

创伤经验身心症状评估171

灾难后应对策略自我评估178

心理健康自我评估189

附录A 灾后应对方法206

附录B 国内灾后重建相关资源213

附录C 国外灾后重建相关资源218

附录D 全国部分灾难创伤心理治疗专业人员名单221

附录E 华老师灾后心理支持项目简介223

后记224