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审订推荐序2

作者序3

关于本书4

怀孕后期，好好准备，就能轻松期待美好的降临10

怀孕后期可以享用的美味13

坐好月子必知的重点14

食疗辅以药膳，迅速恢复体力和身材16

产后小毛病不断，并没有严重到要看医生，运用一些食疗与简单护理，就可以缓解症状24

正确的护理观念，让身体迅速恢复健康与窈窕，并使心情愉悦，避免产后忧郁27

第一部分 第1周的美丽养身月子餐33

第1周的饮食重点34

鸡精高汤，坐月子的最佳滋补营养品36

红枣鸡精高汤37

适合第1周饮用的养生汤方38

生化汤＋红糖黑豆养肝茶39

山药鱼片粥40

猪肝胚芽粥42

彩椒炒猪肝44

山药牛肉片46

红曲炒鸡丁48

牛蒡炒牛肉丝50

小银鱼炒苋菜52

香菇莲子鸡翅汤54

黄豆芽海带肉片汤56

蛤蜊鲈鱼汤58

猪肝菠菜汤60

黑豆黄芪党参虱目鱼肚汤62

米酒土鸡蛋64

珍珠粉山药紫米甜汤66

第二部分 第2周的美丽养身月子餐69

第2周的饮食重点70

玄参滋阴补气茶＋冬虫夏草通草哺乳茶＋茵陈蒿老姜红糖茶71

山药牛肉粥72

杂粮鲍鱼鸡丝粥74

樱花虾卷心菜饭76

百合鲜虾仁78

杜仲麻油腰花80

蔬菜煨牛腩82

姜汁烧肉片84

蛤蜊丝瓜86

冬虫夏草莲藕红枣鸡88

四神排骨汤90

黄豆炖猪脚92

牛蒡乌鸡汤94

西洋参木瓜鲫鱼汤96

红枣银耳雪蛤98

珍珠粉芝麻糊100

第三部分 第3、4周的美丽养身月子餐103

第3、4周的饮食重点104

红糖寄生土鸡蛋＋杜仲归芪茶＋柴胡疏肝通乳茶105

时菇饭106

海鲜胚芽粥108

玉子瘦肉粥110

海带姜汁烧竹夹鱼111

药膳活虾112

花生猪脚113

螃蟹当归面线114

奶油南瓜山药116

清炖蔬菜牛腱心118

当归生姜羊肉汤120

冬虫夏草党参麻油鸡122

阿胶四物鸡汤123

杜仲十全尾椎骨汤124

腰果核桃酪125

红酒桂圆肉糯米粥126

第四部分 第5、6周的美丽养身月子餐129

第5、6周的饮食重点130

荷叶山楂塑身茶＋黄芪双豆茶＋炒麦芽退乳茶131

第5、6周的美丽养身月子餐132

菠菜小鱼杂粮粥132

韭菜干贝冬菇粥134

海鲜通心面136

时蔬烧狮子头138

白玉蒸虾140

清蒸鲷片142

荸荠腐竹鸡片144

双韭炒木耳146

莲藕双枣海带汤148

西兰花生姜牛肉汤150

丝瓜薏仁肉片汤152

冬瓜蛤蜊鸡片汤154

樱花虾木耳菜蛋包汤153

红豆薏仁汤156

百合银耳莲子汤157

附录158