图书介绍

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（美）迈克尔·默里（Michael T.Murray）著；王文斌译著
出版社：沈阳：辽宁教育出版社
ISBN：753826115X
出版时间：2001
标注页数：175页
文件大小：9MB
文件页数：189页
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图书目录

中文版序言1

前言1

阅读本书之前1

第一编更年期的现代观点3

第一章雌激素替代疗法是必要的吗？3

女性激素系统3

绝经是由什么导致的？4

更年期的现代观念：永葆“女性”魅力？5

雌激素替代疗法的发展6

激素替代疗法的益处7

激素替代疗法的危险11

激素替代疗法的种类13

更年期作为一种社会现象16

医患关系18

第二编更年期症状的自然疗法23

第二章潮红23

下丘脑及内啡呔的作用24

潮红的自然疗法24

结语32

萎缩性阴道炎的自然疗法33

第三章萎缩性阴道炎33

重要建议38

第四章膀胱感染41

慢性间质性膀胱炎42

膀胱感染的自然疗法43

结语47

第五章手足冰凉49

甲状腺机能减退49

缺铁54

血液循环不良57

结语58

第六章健忘、注意力不集中及抑郁59

低血糖是因素之一吗？59

营养、血流与大脑61

抑郁64

第七章保持健康的骨骼65

钙代谢及骨质疏松中的激素因素67

骨骼健康的饮食因素70

骨骼健康的营养补品73

第八章预防乳腺癌79

预防乳腺癌的饮食80

杀虫剂与乳腺癌90

结语95

第九章骨关节炎的缓解97

阿司匹林及其他非甾体类抗炎药98

骨关节炎的饮食建议100

硫酸葡萄糖胺101

物理疗法103

第十章预防心脏病105

胆固醇和动脉粥样硬化106

降低胆固醇的饮食因素107

生活方式在降低胆固醇中的作用114

心脏病的逆转115

Inositol Hexaniacinate116

第三编超越更年期121

第十一章饮食指南121

政府的关注与营养学方面的教育122

健康饮食规划123

健康交换系统的饮食配方130

表1：蔬菜135

表2：水果139

表3：面包、谷物及含淀粉类蔬菜142

表4：豆类145

表5：脂肪和油类146

表6：奶类148

表7：肉类、鱼、奶酪及蛋类149

制订菜谱151

结语161

第十二章营养的补充163

谁吃维生素164

营养补充的必要性165

营养供给量标准（RDA）推荐的营养素的量够吗？166

维生素及矿物质补充指南167

结语169

第十三章制订运动计划171

运动给机体带来的益处172

运动的心理及社会效益173

如何开始一项运动计划？173

结语175