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第一章 全面认识高血压2

第一节 了解人体的血压2

什么是血压2

人体正常的血压应该是多少3

什么是高血压3

高血压的分类标准4

为什么会得高血压5

血压随着年龄的增长而变化6

血压随着季节不同而变化7

一天内血压也会有变化8

第二节 高血压的症状9

高血压常见的临床症状有哪些9

高血压有哪些早期症状10

高血压病的后期症状有哪些11

老年人高血压病有何临床特点12

高血压病的轻重程度如何判断13

头晕和头痛与血压有哪些关系14

什么是缓进型高血压14

什么是恶性和急进型高血压14

什么是高血压危象15

高血压患者眼底有什么变化16

高血压患者鼻子为什么会出血17

第三节 高血压的病因18

先天的或不可改变的因素18

高盐饮食导致血压升高18

肥胖引起血压升高19

性格与高血压密切相关21

饮酒导致血压升高22

药物对血压的影响23

什么是体位性高血压25

其他疾病引起的高血压26

睡眠打鼾会导致血压升高27

缺乏运动会诱发高血压28

心理因素会诱发高血压28

第四节 高血压的危害30

高血压影响下肢功能30

高血压累及心脏病变30

高血压是冠心病发病的危险因素31

高血压可以引起心房颤动32

高血压容易导致脑卒中33

高血压引起肾脏病变34

高血压导致血管硬化35

血压升高导致眼底病变36

第二章 高血压预防和治疗38

第一节 做一些正规的检查38

如何确诊是高血压38

什么是假性高血压38

如何发现隐性高血压39

需要做的化验检查40

常规检查应注意哪些问题42

心电图有哪些异常表现43

超声心动图检查有何意义43

动态血压监测应注意哪些问题44

常见X线异常表现45

放射性核素检查45

放射影像学检查45

第二节 自己如何监测血压47

自我监测血压有哪些好处47

如何选购血压计48

水银柱式血压计的使用方法49

水银柱式血压计的校准和维修51

电子血压计的使用方法51

使用电子血压计注意事项53

合理安排自测血压的时间53

测量血压时应注意哪些事项55

第三节 早期预防措施56

高血压一级预防56

高血压二级预防56

高血压三级预防57

预防高血压的关键是从自我做起58

预防高血压病的“八项注意”59

预防高血压从儿童开始60

青春期如何预防高血压61

瘦人也要预防高血压62

怎样预防妊娠期高血压63

怎样预防更年期高血压64

中老年人如何预防高血压65

第四节 如何服用降压药68

用药治疗的原则68

常用的降压药物有哪些70

目前降压新药有哪些70

怎样选择降压药73

降压药需终身服用74

如何调整降压药的服用时间和剂量75

夜间要不要服用降压药78

为什么冬夏两季要区别用药80

自测血压判断降压药疗效81

体检时高血压患者是否要停药82

老年高血压患者宜选用尼群地平83

服药不规范如何应对83

降压药何时可以减量85

患者何时可停服降压药85

服用降压药要注意疗效86

老年高血压降压治疗要因人而异86

饭前还是饭后服降压药88

如何区分短、中、长效降压药88

降压药的联合应用89

第五节 看病就医的学问91

一有不适及时就医91

做好准备见医生91

叙述病情要简明93

回答问题要有序95

相关检查不能省95

如何正确把握住院的时机96

住院治疗有哪些好处97

患者如何办理入院手续98

如何识读医生的处方99

病愈出院后通常应注意什么100

第三章 饮食辅助降血压102

第一节 合理调控饮食102

饮食基本原则102

专家推荐可以经常食用的食物103

具有降压作用的十种食物104

适当补充钙109

盐一定要少吃110

高血压患者全天食谱举例112

适合高血压患者的四季饮食113

补充微量元素降血压115

补充维生素降血压116

喝水适时降血压117

第二节 谷类食物辅助降血压119

谷物类的营养价值119

宜食用的五谷杂粮120

膳食纤维的降压作用122

五谷中的膳食纤维123

赤小豆降压降脂124

多吃黄豆降低胆固醇125

多吃绿豆防治高血压126

核桃仁补肾辅助降压126

黑芝麻增加血管弹性辅助降压127

第三节 蔬菜水果辅助降血压129

多吃蔬菜利于血压降低129

水果是帮助控制血压的“良药”130

十种辅助降压蔬菜131

十种辅助降压水果133

学做几种降压果菜汁135

第四章 运动辅助降血压138

第一节 运动辅助降血压138

运动为什么能辅助降低血压138

运动能带来哪些好处139

适当运动的基本原则140

怎样判断自己的运动量142

怎样选择运动项目143

日常运动的注意事项144

晨练时要注意什么145

降压运动的四个步骤145

第二节 有氧运动处方147

走一走，简单易行的降压方法147

慢慢跑，心脏血压都较好149

太极拳，刚柔相济辅助降血压150

游泳辅助降压，患者心里乐开花152

垂钓，修身养性辅助降血压153

第三节 简便的辅助降压运动155

甩甩手，辅助降压疗法155

爬一爬，简单的健身方法156

玩一玩健身球157

大家一起去放风筝158

一起做搓颈甩臂降压操159

养花种草辅助降血压159

第五章 生活起居降血压162

第一节 生活适当调理162

平时劳逸结合162

自我调控，凡事从容应对162

要善于消气不发怒164

增强幸福感164

提高睡眠质量165

一定要戒烟167

不可大量饮酒168

高血压不宜过久站立169

血压高慎做深呼吸170

洗澡得法利于降压170

音乐疗法辅助降血压171

唱卡拉OK辅助降血压172

欣赏小品、相声辅助降血压172

练习书画陶冶情操辅助降血压173

常晒太阳有益降压174

第二节 24小时降压方略175

早上起床缓一缓175

晨起饮杯白开水176

不要忘记吃药176

怎样吃好早餐177

合理安排工作178

高血压患者一天应喝多少水179

老年高血压患者打麻将要注意什么180

高血压患者能炒股票吗181

高血压患者看电视时要注意什么181

午餐饱食应有度183

高血压患者应怎样工作184

旅游时应注意什么186

娱乐时应注意什么187

高血压患者适宜吃丰盛的晚餐吗187

进餐不宜过饱188

环境安静利于血压稳定189

如何合理安排睡眠与休息189

睡眠调理方法190

夜间保健与护理191

第六章 四季养生降血压194

第一节 春天养生降血压194

春天如何维持稳定血压194

春季的衣食住行195

老年人春练五不宜195

春季保健注意疾病防治196

注意倒春寒的危害197

春季预防高血压的策略198

第二节 夏季养生降血压200

炎热夏季患者如何应对200

高温下高血压患者如何防止“情绪中暑”201

夏天如何进补202

夏日养生新主张204

夏季运动时须注意事项206

夏季涉冷应谨慎206

高血压患者夏季科学用药207

第三节 秋季养生降血压210

衣食住行随秋应变210

高血压患者秋季谨防脑卒中211

秋季早晨是最危险的时刻212

秋季高血压的饮食原则213

高血压病患者应谨慎进行冷水浴215

第四节 冬季养生降血压216

数九寒天如何控制高血压216

冬季慎用利尿剂和速效降压药218

高血压病患者为何不宜冬泳219

冬季早餐不宜过饱吗219

高血压患者的冬季药膳有哪些220

哪些茶对高血压有调节作用221

第七章 高血压并发症防治224

第一节 自我防控并发症224

如何预防高血压并发症224

血压突然升高时如何自救224

高血压并发高脂血症怎么办225

高血压并发冠心病怎么办228

高血压患者如何防治脑卒中229

如何从日常生活中预防脑卒中230

第二节 并发症的饮食和用药232

高血压并发肥胖症的饮食232

高血压并发高脂血症的饮食234

高血压并发糖尿病的饮食236

高血压并发冠心病的饮食239

高血压并发心力衰竭的饮食240

高血压并发脑卒中的饮食242

高血压并发肾功能减退的饮食244

高血压并发冠心病的用药原则245

高血压并发糖尿病的用药原则246

高血压并发脑卒中的用药原则247

高血压并发肾功能不全的用药原则248

高血压并发动脉粥样硬化的用药原则249