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第一章 饮食与心脑血管疾病1

第一节 几种主要不良饮食因素引发的心脑血管疾病1

一、高脂饮食与心脑血管疾病1

二、高盐饮食与心脑血管疾病3

三、高糖饮食与心脑血管疾病4

四、饱食与心脑血管疾病5

五、偏食、挑食与心脑血管疾病6

第二节 合理营养饮食的原则7

三、摄入富含优质蛋白、钙、维生素、微量元素、纤维素的食品8

二、限制热量的摄入8

一、摄入营养素要量需为入，平衡膳食8

四、避免高脂肪、高胆固醇、高盐饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入9

第三节 心脑血管病患者的饮食9

一、粗粮之中找健康10

二、萝卜、青菜各有好处10

三、一杯牛奶强壮一颗心脏13

四、吃鱼不吃药13

五、吃蛋黄、螃蟹黄的利弊14

六、吃苹果、香蕉益处多14

七、一杯绿茶、一块巧克力“心”悦病除15

一、防治高血压病的常用食疗16

第四节 常见心脑血管病的食疗16

二、冠心病保健食谱17

第五节 心脑血管疾病的中药疗方19

一、治疗冠心病的方剂19

二、治疗高脂血症的方剂22

三、治疗脑血栓的方剂22

四、治疗脑溢血的方剂24

五、治疗高血压的方剂24

第一节 酒的主要成分27

第二章 饮酒与心脑血管疾病27

第二节 酒中的有害成分28

一、杂醇油28

二、醛类29

三、甲醇29

四、氰化物及铅等30

第三节 饮酒的利弊31

第四节 酗酒的危害33

第五节 饮酒与心血管疾病34

二、酗酒与脑中风35

一、酗酒与高脂血症35

三、高血压患者是否可以饮酒36

四、饮酒与心脏病37

第六节 一些错误的饮酒行为40

一、大醉、晚酌、速饮，三者皆有害40

二、醉后五不可40

第七节 酗酒为何难戒41

第八节 如何戒酒41

三、借助药物42

二、逐渐减量法42

一、认知疗法42

四、反恶疗法43

五、家庭治疗43

六、集体疗法43

第九节 正确饮酒，健康可待43

第三章 心理、社会因素与心脑血管疾病45

第一节 心理、社会因素与心身疾病45

一、什么是心身疾病46

二、导致心身疾病的因素46

三、与心身疾病有关的危险因素48

第二节 心理、社会因素与心脑血管疾病52

一、心理、社会因素与冠心病53

二、心理、社会因素与高血压56

三、心理、社会因素与脑血管病58

第三节 心脑血管疾病患者的心理行为反应60

一、冠心病患者的心理特点60

二、脑血管病患者的心理行为反应62

第四节 心脑血管疾病患者的心理行为防治63

一、冠心病患者的心理防治63

二、高血压患者的心理行为防治65

三、脑血管病患者的心理康复治疗67

第四章 吸烟与心脑血管疾病69

第一节 吸烟引发的心脑血管疾病70

一、吸烟是导致冠心病的主要因素70

二、吸烟对血压的影响72

三、吸烟易发生脑血管病73

四、吸烟易引起猝死74

第二节 饭后吸烟危害更大75

第三节 戒烟措施76

一、轻松戒烟的四个步骤76

二、戒烟时常犯的错误77

四、国外的奇特戒烟法79

三、戒烟后应对烟瘾发作的九项措施79

第四节 吸烟者的饮食调理82

一、多吃蔬菜、水果82

二、多喝牛奶82

三、吃鱼可减轻吸烟损害83

四、常吃富硒食物83

五、补充维生素83

六、经常多喝茶84

七、多吃降胆固醇食物84

八、润肺保健汤84

第一节 睡眠的成因86

第五章 睡眠与心脑血管疾病86

第二节 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程88

第三节 良好睡眠有利于身心健康90

一、促进发育90

二、促进学习，提高智力90

三、消除疲劳，恢复体力90

四、防病祛病91

五、延长寿命91

第四节 梦是一种正常的生理行为92

二、睡醒后立即起床93

第五节 几种不良的睡眠习惯93

一、看完电视立即睡觉93

三、晨练后再睡“回笼觉”94

四、睡眠时张口呼吸94

五、睡前回忆往事或思考问题95

第六节 睡眠与心脑血管疾病95

一、睡眠与冠心病96

二、睡眠与猝死96

三、睡眠与高血压97

四、睡眠与心力衰竭98

六、睡眠时间与女性患心脏病相关99

五、睡眠与脑中风99

七、睡眠呼吸障碍与心脑血管疾病100

第七节 失眠的成因与治疗102

一、失眠的成因102

二、失眠的行为疗法102

三、失眠的中医食疗103

第六章 运动与心脑血管疾病105

第一节 生命在于运动105

一、生命需要运动106

二、健康需要锻炼109

三、运动不等于拼命111

四、九项运动热量消耗统计115

五、科学的运动方式116

第二节 运动与心脑血管疾病118

一、解析血管病118

二、健身运动对老年人心肺功能的影响120

三、健身运动对老年人血液流变学的影响121

四、健身运动对老年人血脂成分的影响122

五、健身运动对老年人微循环的影响122

六、运动与冠心病123

七、运动与高血压124

八、运动猝死125

第三节 预防和控制心脑血管疾病从有氧代谢运动开始129

第四节 心脑血管病患者的健康金钥匙130

第五节 心脑血管病患者不宜晨练132

第七章 性与心脑血管疾病134

第一节 性的几个经典问题134

一、性欲的由来134

二、性能量的积累与释放136

三、性生理变化137

四、性与已婚成年人的身心健康和家庭和睦138

五、性生活促进男女生殖健康141

六、性生活促进生理健康142

七、性爱促进心理健康143

八、老年期的性与心身健康143

九、性爱的作用147

第二节 性与心脑血管疾病149

一、心肌梗死149

二、心绞痛151

四、二尖瓣疾病152

三、充血性心力衰竭152

五、高血压153

六、脑血管病154

第三节 心脑血管病患者的性生活康复155

一、康复期的性生活注意事项155

二、心血管病与阴茎勃起功能障碍156

三、西地那非对心血管系统的影响157

第四节 中年男人的性养生158

一、中年男人要养性158

二、中年男性补肾要谨慎158

三、中年男人重养生160