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必要说明之一：关于SPA与沐浴1

SPA的由来2

SPA的发展3

最先锋的SPA观念4

选择最佳的SPA方式10

必要说明之二：应有的准备12

热水浴19

SPA建议：来个清新的晨浴21

SPA建议：应常给新生儿洗热水浴22

SPA建议：用热水浴来瘦身24

SPA忠告：洗热水浴时间不宜过长26

SPA忠告：酒后不宜热水浴27

SPA忠告：饥饱不宜热水浴28

SPA忠告：热水浴后不宜马上Make Love29

SPA忠告：孕妇不宜热水浴29

冷水浴　31

SPA建议：走出家门淋场雨　35

SPA建议：做勇敢者的游戏——冬泳　35

SPA建议：让孩子接受“冷酷”的教育　37

SPA忠告：年老体弱者不宜冷水浴　38

SPA忠告：剧烈运动后不宜冷水浴　39

SPA忠告：夏季不宜冷水冲凉　40

SPA忠告：神经痛患者不宜冷水浴　45

SPA忠告：高血压患者不宜冷水浴　45

空气浴　46

SPA建议：选择空气浴的最佳时间　49

SPA建议：选择空气浴的最佳环境　49

SPA建议：选择空气浴的最佳方式　50

SPA建议：孩子需要空气浴　50

SPA忠告：小心走光　51

SPA忠告：要结合自身条件做冷空气浴　51

SPA忠告：做好浴前准备　52

SPA忠告：下列情况不可进行冷空气浴　52

日光浴　53

SPA建议：防晒“妆”备　57

SPA建议：选好太阳镜　58

SPA建议：涂抹维生素C溶液　58

SPA建议：晒出古铜色肌肤　59

SPA建议：喝足够的水　59

SPA建议：给孩子日光浴　60

SPA建议：裸体日光浴的最好去处　61

SPA忠告：日光浴的禁忌　62

SPA忠告：适时日光浴　62

SPA忠告：适度日光浴　62

SPA忠告：不宜日光浴的场所　63

刷浴　63

SPA忠告：儿童不宜刷浴　65

SPA建议：选择合适的刷子　65

SPA建议：让爱人帮忙　65

按摩浴　66

SPA建议：买幅穴位图　68

SPA建议：去美容院做一次按摩浴　68

酒浴　69

SPA建议：教你做葡萄酒浴　71

SPA建议：教你做黄酒浴　72

SPA建议：用酒浴来退烧　72

SPA忠告：酒精过敏者不宜酒浴　73

牛奶浴　74

SPA建议：冷牛奶缓冲日晒皮肤　77

SPA建议：牛奶消除眼部浮肿　78

SPA建议：牛奶浸浴治失眠　78

SPA建议：教你做牛奶面膜　79

SPA建议：牛奶浴美白大变身　80

SPA忠告：及时清洗浴缸　80

醋浴　81

SPA建议：教你做苹果醋浴　83

SPA建议：教你做甘油醋浴　83

SPA建议：教你做姜醋浴　84

SPA建议：外出旅游多备醋　84

盐浴　85

SPA建议：自做海盐浴　86

SPA建议：用盐浴治疗感冒　87

SPA建议：跟山口百惠学洗盐浴　87

SPA建议：盐醋组合来美体　87

SPA建议：盐浴祛黑斑　88

SPA忠告：盐浴时间不宜过长　88

茶浴　89

SPA建议：茶浴除狐臭　91

SPA建议：茶可帮助祛除青春痘　91

SPA建议：可用剩茶茶浴　92

SPA忠告：茶浴无禁忌　92

小苏打浴　97

SPA忠告：小苏打要适量　98

蜂蜜浴　98

SPA建议：适宜皮肤干燥的糖尿病人　99

SPA忠告：蜂蜜浴无禁忌　99

精油浴　100

SPA建议：精油浴首选橄榄油　101

SPA建议：特效滋养精油浴　102

SPA建议：用精油浴对付忧郁症　103

SPA建议：用精油浴对付视觉疲劳　103

SPA建议：用精油浴对付失眠　103

SPA忠告：孕妇勿洗柏树精油浴　104

SPA建议：用精油浴对付宿醉　104

SPA忠告：慎洗杜松精油浴　104

森林浴　105

SPA建议：森林浴的好去处　110

SPA建议：森林浴让你健足、洗肺、净心　111

SPA建议：在家里一样“森林浴”　111

SPA建议：走走停停来健身　112

SPA建议：森林浴的原则　112

SPA忠告：全副武装防叮咬　113

SPA忠告：注意看似“小事”的“大事”　113

温泉浴　114

SPA建议：了解洗温泉浴的处所　115

SPA建议：泡温泉的装备　116

SPA建议：洗温泉浴的注意事项　116

SPA建议：做温泉美食　117

SPA建议：温泉浴可治疗不孕症　117

SPA建议：温泉浴可治疗外伤　117

SPA忠告：不宜久泡温泉浴　118

SPA忠告：不可胡乱洗温泉浴　118

SPA忠告：温泉水不可随意饮用　118

海水浴　119

SPA忠告：年迈体弱者不宜海水浴　123

SPA忠告：勿忘用淡水冲洗　123

SPA建议：选择适合的地点及时间　123

SPA建议：海水浴结合日光浴与空气浴　123

SPA忠告：风暴的天气不要去海边　124

泥浴　124

SPA建议：国内泥浴的经典去处　127

SPA建议：国外泥浴的经典去处　128

SPA忠告：泥浴的禁忌　130

SPA忠告：及时补充营养　130

SPA建议：不妨将头也浸到泥里　130

沙浴　131

SPA建议：沙浴的经典去处　134

SPA忠告：沙浴的禁忌　135

SPA建议：在家做人工沙浴　135

常见的蔬菜瓜果浴　136

蔬菜类　136

丝瓜浴　137

黄瓜浴　137

胡萝卜浴　138

萝卜叶浴　138

白萝卜浴　138

欧芹浴　139

西红柿浴　139

黄豆芽浴　139

豌豆浴　140

冬瓜浴　140

黑豆浴　140

绿豆浴　141

香菇浴　141

海藻浴　141

水果类　142

苹果浴　142

橘柑橙浴　142

草莓浴　143

葡萄浴　143

西瓜浴　143

常见植物浴　144

薄荷浴　145

玫瑰浴　145

芦荟浴　146

仙人掌浴　146

菊花浴　147

迷迭香浴　148

洋甘菊浴　148

熏衣草浴　148

麝香草浴　149

柠檬草浴　149

槐花浴　150

桂花浴　150

桑叶浴　150

松叶浴　151

木贼浴　151

鱼腥草浴　152

枸杞浴　152

苦丁茶浴　153

SPA的美肤必修课　154

面部护理　154

SPA建议：自制面部面膜　157

颈部护理　159

SPA建议：自制颈部面膜　160

胸部护理　162

SPA建议：自制胸部面膜　162

手部护理　164

SPA建议：自制敷手霜　165

手臂护理　166

腹、腰、臀部护理　168

背部护理　170

腿部护理　171

足部护理　172

SPA建议：足浴对身体大有裨益173