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第一章 人生，不是带着忧伤前行的旅程1

人人都有着不可避免的心理问题3

那些看不见的身心健康“杀手”6

烦恼、困惑的原因皆在自我10

种子生现行，现行熏种子12

疗愈，是自我心灵的保养16

记住，人生不是带着忧伤前行的旅程19

第二章 你就是一切，接受自我就是接受快乐25

完美只是种奢望，缺憾才是真人生27

接受自我，才能接纳一切30

静下心来，认真品读自我33

为什么要同他人“比较”36

不要为一些不可能改变的事而抱怨40

活得真实，就是最大的幸福44

第三章 且思且行，在学习与自我接纳中慢慢成长49

发现存在于内心深处的敌人51

真的能改变感知的一切吗54

生命的过程，即学习的过程57

“自我”与“自己”60

发现真心快乐的自己63

朝着自我人生价值的方向前行67

第四章 莫让昨日的不幸照进今日的时空73

哪里的天空不下雨，谁的人生没有过痛苦75

活在过去还是拥抱未来78

别说：如果能够重来82

幸运的人永远幸运，不幸运的人永远不幸86

人生最大的伤害，在于为昨天叹息89

活在当下，才能治愈记忆的伤痛92

第五章 向内生长，找到真正属于你的自己97

外在呈现的一切都是内在的写照99

你所认为的幸福与快乐103

活给别人看还是活出真正的自我106

幸福，不是财富的累积109

心灵越纯净才会越坚强113

找到自己，才能找到真正生命的意义116

第六章 坦然接受变化，变化的本质是为了不变121

刻舟求剑不仅仅只是个寓言123

太过于在意以往，只能活在旧日126

别让过去的不如意在今天发酵130

换一种思维，感谢曾经的快乐与不快乐134

越想控制就会越容易被控制138

寻求内心世界与外在世界的平衡141

第七章 摆脱负罪感，心怀感恩度过每一分钟147

错过是另一种收获149

心中的负罪感从何而来153

放下负罪心理，用爱抚平心灵的创伤156

做好能做的事，不是做好想做的事160

心怀大爱，就是对自我心灵最大的救赎163

有所为有所不为167

第八章 与过去握手言和，方能书写绚丽未来171

有些事你是永远无法逃避的173

认清背负的记忆177

用未来的美好冲淡旧日的忧伤181

感谢曾经的一切184

没有可以删减的人生188

一定要相信明天会更好192

第九章 学会放松、冥想，你就是心灵疗愈师197

激发想象力，温暖曾经失落的心199

放不下，你就活得不开心202

学会冥想，让痛苦的事走出记忆206

放下自我，畅游在本我的真实世界209

改变内心的体验等于改变世界212