单车手册 放在口袋里的单车实用指南 彩印2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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前言10

第1篇 骑行篇14

踩踏的学问14

骑车中的算数15

自行车的几个挡16

胖人如何爬坡18

骑行技术才是根本19

如何降低冲击21

专家教你过弯22

自行车要用腿换挡24

贵在坚持25

如何教孩子骑车26

第2篇 服装篇28

穿衣服的策略28

长袖还是短袖？30

环保的颜色31

服装材料的秘密32

骑车与内裤33

穿鞋的策略34

最可靠的雨披36

第3篇 安全篇38

让别人知道你的目的38

危险——闪烁的车灯40

危险——打开的车门41

享受自行车道42

自行车道礼仪43

头盔不是万能的44

该不该戴头盔46

如何正确地佩戴头盔47

Moe Howard头盔49

让别人看见你50

夜间照明52

遇到凶狗怎么办53

快拆的正确使用54

第4篇 健康篇56

骑车是一项全能运动56

骑车饮食58

碳水化合物会使你发胖61

综合锻炼，全面加强62

拉伸运动65

心率监测指南66

了解你的心脏67

什么时候喝水69

电解质的秘密70

车座与阳痿71

什么样的车座好72

如何选购车座73

女式专用车座74

趣味车座75

保养牛皮车座76

第5篇 配件篇81

车铃81

车包82

车筐84

挡泥板85

车支87

打气筒89

狗嘴脚踏90

手套92

第6篇 保养篇94

用树当车架94

神奇的链条95

何时更换链条96

如何保养链条97

掉链98

卡链99

保养自行车100

包扎伤口101

“使用之美”102

虫胶把带104

麻绳的妙用105

第7篇 技术篇109

寻找适合你骑的自行车109

如何握把111

骑车时正确的坐姿113

车座的前后位置115

重量的秘密116

曲柄多长合适119

什么是Q值121

车架与轮胎的关系123

轮胎的分类125

车架算术题126

什么材质的车架好130

什么是TCO133

700C中的700和C分别表示什么135

关于前叉137

第8篇 哲理篇141

比赛效应141

获得赞助144

慈善骑行活动的另一面147

“Commute Clot”与“Critical Mass”149

家庭骑行150

如何带着孩子骑车152

S24O153

自行车的两个“极端”155

你永远都是第一156

尽情享受骑行乐趣158

小测验160