图书介绍

3分钟面部瑜伽小脸+美肌2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（日）高津文美子著；赵怡凡译著
出版社：沈阳：辽宁科学技术出版社
ISBN：9787538171952
出版时间：2012
标注页数：95页
文件大小：10MB
文件页数：98页
主题词：瑜伽－基本知识；女性－美容－基本知识

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图书目录

前言2

本书的使用方法8

写在DVD使用前的话10

DVD使用方法介绍11

DVD特别篇使美容瑜伽效果倍增12

准备课程15

瑜伽基础知识15

基础知识一美容——从了解自身做起16

基础知识二提升美容瑜伽效果的3大规则17

基础知识三呼吸方法18

基础知识四热身运动20

基础知识五姿势22

基础知识六整理运动23

第一课瘦脸瑜伽25

瘦脸动作一太阳穴提升法26

瘦脸动作二 “拿破仑鱼”之脸31

瘦脸动作三三角形舌头33

瘦脸动作四吐舌35

瘦脸动作五嘻嘻嘻37

第二课美肌瑜伽39

美肌动作一 “蒙克”之脸41

美肌动作二 “河豚”之脸42

美肌动作三 “请你吻我”44

美肌动作四疑惑的表情46

美肌动作五惊悚的微笑48

第三课立即见效的脸部新生51

即效动作一转动眼球52

即效动作二模仿双筒望远镜53

即效动作三美食诱惑54

即效动作四变色龙长舌55

即效动作五发音练习56

第四课全身瑜伽59

坐姿动作一太阳穴提升法与摆动手臂60

坐姿动作二 “少女祈祷”与“拿破仑鱼”之脸64

坐姿动作三 “发射天线”与三角形舌头66

坐姿动作四双手抱头动作与疑惑的表情68

坐姿动作五 “牛脸”动作与“嘻嘻嘻”70

站姿动作一合掌动作与求吻动作72

站姿动作二 “椰子树”动作与惊悚的微笑74

站姿动作三 “椅子”动作与“蒙克”之脸76

站姿动作四扭转动作与“河豚”之脸78

站姿动作五公牛动作与吐舌鬼脸80

附加课程高津文美子自然的生活方式83

身体暗示自己：我会变得更加美丽84

心灵做令心情愉快的事情88

超级简单愉悦心情的酸奶美食90

灵魂唤醒灵魂的生活瞬间92

后记94