图书介绍

美体塑形操2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

潘国建著著
出版社：上海：上海科学普及出版社
ISBN：9787542741912
出版时间：2009
标注页数：139页
文件大小：26MB
文件页数：146页
主题词：女性－健美操－基本知识

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图书目录

柔美入门篇2

一、性感美肩运动3法2

二、纤腰紧腹9法4

三、10大方法柔韧肢体9

四、“6字诀”塑造匀称美感身材16

球操瘦身篇20

一、热身与控球运动20

二、削肩瘦手臂运动30

三、燃烧背部脂肪运动35

四、臀部塑形运动38

五、消除腿部赘肉运动41

六、细腰美腹运动51

七、玩球瘦身新法——哑铃球操64

整体塑形篇70

一、胸部丰满坚挺4法70

二、用小器械改造溜肩膀74

三、用7日打造圆润有力的玉臂81

四、塑造背部S曲线的8种锻炼法88

五、5种方法锁住翘臀95

六、修长美腿7法98

七、塑造你的迷人小腿105

八、波西米亚腰腹训练法110

美体小常识126

一、身高与体围的关系126

二、人体所需的营养128

三、健身运动中的饮水卫生133

四、形体锻炼中的运动损伤的处理方法133