图书介绍

神奇的42天 减肥日记2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

神奇的42天 减肥日记
  • 唐堂著 著
  • 出版社： 武汉：华中科技大学出版社
  • ISBN：756803464X
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：286页
  • 文件大小：41MB
  • 文件页数：306页
  • 主题词：减肥－基本知识

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图书目录

Part One 睡眠减肥，一次“身心灵”的神奇之旅3

42天与睡眠减肥4

睡眠与肥胖6

肥胖与基因8

影响胖瘦的关键11

各种减肥法的对比14

饮食、睡眠、运动三者的比重21

我的减肥之路23

“42天睡眠减肥法”成功试验30

Part Two 我是行动派，42天见证奇迹37

Week One 问一问自己，你到底有多想减肥39

WeekTwo 别让期待你的人期待太久55

WeekThree 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生71

Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21天87

Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由103

Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己119

Part Three 减肥，你该知道的40点137

潜意识的力量138

你想不想减肥？141

检测：了解你的身体143

你想成为谁？146

设定你的减脂目标149

如何自我激励？151

驱动你的潜意识153

远离坏情绪155

吃不吃？158

吃什么？160

怎么吃？164

什么时候吃？166

早餐怎么吃？168

中餐怎么吃？171

晚餐怎么吃？173

在外出差怎么吃？174

怎么吃肉？176

如何吃主食？177

怎么吃果蔬？179

吃不吃补剂？180

吃不吃酵素和代餐？183

拒绝“囫囵吞”185

“饮食习惯”小贴士187

做不做运动？189

如何做有氧运动？191

有氧运动的几种技术193

慢跑指南194

跑步的技术195

变速跑指南196

运动的时间长度197

控制运动的强度198

加餐的时间199

什么是好的睡眠？200

测一测你的睡眠质量203

选择合适的寝具205

打造好的睡眠环境210

睡前注意事项212

远离影响睡眠质量的坏习惯215

“石头、剪刀、布”减压助眠操221

唐堂身心疗法224

Part Four 遇见自己235

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