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第一章 健康概论1

第一节 健康及其标准1

一、健康的定义1

二、健康的标准1

第二节 积极开展大学生健康教育2

一、健康教育和学校健康教育的含义2

二、开展大学生健康教育的意义3

三、大学生健康教育的内容和目标10

四、提高自我保健意识10

第二章 生理健康19

第一节 生理健康及其标准19

第二节 影响生理健康的因素19

一、遗传与健康19

二、病原微生物与健康25

三、免疫与健康29

第三章 心理健康39

第一节 心理健康的标准及其影响因素39

一、心理健康的概念39

二、心理健康的标准40

三、心理健康的影响因素41

第二节 情感智商43

一、对情感智商的认识43

二、情感智商与命运44

三、情感智商的五个主要方面45

第三节 情绪48

一、对情绪的认识48

二、情绪的种类49

三、情绪的主要特征50

四、情绪引起的机体变化和表现50

五、情绪对健康的作用51

六、健康情绪的培养52

第四节 心理障碍55

一、对心理障碍的认识55

二、心理障碍的分类55

第五节 应激60

一、对应激的认识60

二、应激原的种类61

三、应激管理与训练62

四、学会处理学习、工作与休息的关系63

第六节 心理咨询64

一、对心理咨询的认识64

二、心理咨询的内容及范围64

三、对心理咨询的再认识66

第七节 大学生心理健康问题66

一、大学生心理发展阶段66

二、大学生心理发展特征68

三、大学生心理健康的标准69

四、大学生常见的心理障碍70

五、积极开展心理咨询80

第四章 社会适应健康86

第一节 社会适应健康及其标准86

第二节 自然环境与健康86

一、人和环境87

二、环境保护89

第三节 社会环境与健康92

一、社会制度对健康的影响92

二、经济条件对健康的影响93

三、文化教育水平对健康的影响94

第四节 卫生保健96

一、三级预防措施97

二、人人享有卫生保健97

三、初级卫生保健98

第五节 人际关系100

一、人际交往概述100

二、大学生人际交往的影响因素104

三、大学生人际交往的技巧108

第五章 性健康121

第一节 性健康概述121

一、性的概念121

二、人类性的特性121

三、性健康的概念121

第二节 性生理122

一、生殖器官的结构和功能122

二、乳房的发育及保健126

三、人体生殖系统的特点129

第三节 性心理129

一、性心理的过程的认识130

二、性心理的发展131

三、性心理健康的标准132

四、变态性心理132

五、大学生性心理的基本特征132

第四节 性文明135

一、性道德原则135

二、社会稳定与青少年性教育141

三、社会稳定与大男大女婚恋142

四、社会稳定与夫妻关系调适143

第五节 同性恋143

一、同性恋产生的原因143

二、社会对同性恋的态度144

三、理性看待同性恋145

第六节 避免婚前性行为145

一、婚前性行为概述145

二、婚前性行为的现状145

三、婚前性行为产生的原因146

四、婚前性行为的危害146

五、避免婚前性行为146

第六章 疾病防治知识150

第一节 常见病150

一、急性上呼吸道感染150

二、肺炎151

三、胃炎151

四、消化性溃疡151

五、心肌炎152

六、类风湿性关节炎152

七、泌尿系统感染153

八、急性阑尾炎154

九、近视154

十、痤疮154

十一、足癣155

十二、疥疮155

十三、龋病155

第二节 传染病156

一、传染病的流行趋势156

二、传染病流行的三个环节157

三、传染病的预防159

四、流感的防治160

五、肺结核的防治161

六、病毒性肝炎的防治162

七、细菌性痢疾的防治163

八、狂犬病164

第三节 常见的性传播疾病165

一、性传播疾病概述165

二、常见的性传播疾病166

第七章 健康技能168

第一节 急救知识168

一、急救要点168

二、重要生命体征的观察168

三、心肺复苏171

四、外伤的救治174

五、猝死的救治176

六、溺水的救治177

七、中暑的救治177

八、电击伤的救治177

九、烧伤的救治178

十、急性中毒的救治179

第二节 合理使用药物179

一、药物作用180

二、合理使用药物182

三、避免药物不良反应183

第八章 健康必备基本知识191

第一节 营养与健康191

一、营养学基础知识191

二、能量192

三、营养素对人体的主要作用194

四、营养素间的相互关系200

五、合理膳食和进食习惯201

第二节 肥胖204

一、对肥胖的认识204

二、关于减肥206

第三节 运动与健康207

一、运动的作用207

二、科学运动208

第四节 吸烟与健康212

一、烟草及烟雾中的有害物质212

二、吸烟对健康的危害212

第五节 饮酒与健康213

一、少量饮酒的益处213

二、酗酒对身体的损害214

第六节 远离毒品214

一、高校禁毒教育的现状214

二、常见毒品215

三、青少年吸毒的危害217

四、青少年吸毒的主要原因218

五、遏制青少年吸毒的对策219

第七节 常见疾病的危险因素及预防221

一、高血压的危险因素及预防221

二、糖尿病的危险因素及预防223

三、痛风的危险因素及预防223

四、冠心病的危险因素及预防225

五、恶性肿瘤的危险因素及预防226

六、骨质疏松症的防治227

第八节 中医保健与健康228

一、中医学的特点229

二、中医学的病因和发病229

三、针灸疗法在防治疾病中的作用231

参考文献233