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第一章 美颜3

第一节　饮食营养与冰肌雪肤3

一、皮肤的生物学特性及饮食营养对皮肤的影响3

二、皮肤粗糙的饮食调理8

三、鱼鳞病的饮食疗法11

四、根据皮肤选择食物12

五、食物的酸性对皮肤的影响13

六、蛋白质、脂肪、糖类在皮肤美容方面的作用14

七、饮水与美容的关系16

八、利用水来美丽肌肤17

九、胶原蛋白与皮肤美容19

十、使皮肤白皙的饮食20

十一、贫血的饮食疗法21

十二、果菜汁的美肤健身作用22

第二节　美容食品举例26

樱桃26

柠檬27

苹果27

桑葚28

菠萝蜜29

荔枝29

西瓜31

大白菜32

丝瓜33

杏仁33

蜂蜜35

花粉35

香菇36

茶叶37

红茶菌38

食醋39

带鱼40

猪蹄40

植物油42

松子仁43

枸杞子43

大枣44

百合44

冬瓜子45

牡蛎45

薏米46

米糠47

乌梅48

桃花49

白僵蚕49

人乳50

杨太真红玉膏51

第三节　冰肌雪肤妙方精选51

太平公主面药51

天后炼益母草泽面方52

白面方53

筚豆香澡豆方54

面洁颜润方54

白面玉容方55

宋宫麝香面膏55

面脂方56

冬瓜洗面药57

朱砂红丸子57

令面光泽洁白方58

文仲令面色白方58

面脂方59

八白散60

莹肌如玉膏60

葛氏白面方61

服食变白方62

洗面澡豆方62

羊胫骨方63

普济面脂方63

香肥皂64

治面上黑气方64

桃仁洗面方65

面膏方65

鹿角膏方66

无皂角洗面药67

皇后洗面药67

御前洗面药68

面脂方69

面膏70

皇帝涂容金面方70

永和公主澡豆方71

洗面沤子72

德州肥皂方73

祛风润面散73

珍珠玉颜散74

白芷散方75

丝瓜散75

加味香肥皂76

第二章 乌发79

第一节　饮食营养与秀发如云79

一、头发与女性美79

二、头发枯黄的饮食防治82

三、少白头的饮食防治84

四、脂溢性脱发的饮食防治85

五、根据发质选择食物86

第二节　美发、护头食品举例88

第三节　秀发如云妙方精选90

补益牛膝丸90

二仙丸90

广济生发膏91

摩发膏91

生发方92

长发滋荣散93

生秃乌云油93

三圣膏94

令发不落方95

柏叶生发方95

麻子仁生发方96

长发方96

令发易长方97

洗发的菊花散97

涂香油98

加减逍遥散99

深师茯苓术散99

苍术丸100

发白令黑方100

黑发方101

发白返黑方102

乌须酒方102

一醉不老丹103

胡桃粥103

清宫加味青娥丸104

万寿地黄丸104

金水煎105

仙方刷牙药106

人参丸106

巨胜丸107

二灵丹108

桑葚黑发丸109

葛氏治黄发方109

桑皮柏叶汤110

新方乌发药110

猪胆汁洗头法111

天下第一染发方111

大豆煎112

张子和乌头药113

胡桃膏113

必效染发方114

菊花散114

桂心丸115

香发散115

金主绿云油116

藿香散117

柏叶散117

浸油护发方118

犀皮汤118

香发木樨油119

发滞方119

光发术120

宫制蔷薇油120

第三章 健美125

第一节　饮食营养与形体健美125

一、平衡膳食与人体健美125

二、女子形体健美的饮食原则127

三、少女青春期的饮食与健美128

四、青年女性的饮食与健美130

五、成年女性的饮食健美应注意的问题132

六、孕、产妇的饮食与健美135

七、更年期女性健美的饮食安排136

八、女性健美锻炼应补充的营养素140

九、保持体形健美的合理膳食142

十、适量食用脂类食物有益于健美144

大建中汤146

一、丰乳146

第二节　形体健美妙方精选146

清心莲子饮147

四物汤147

六君子汤148

二、细腰148

葛氏服药取白又方148

茶饮方149

新制双术法150

荷叶灰方151

大柴胡汤152

冬瓜食疗方152

泽泻汤153

治肥人湿痰方153

白金丸154

轻身散154

灵飞散155

三花减肥茶156

体可轻157

轻身一号157

减肥轻身方158

七消丸159

海藻轻身汤159

清宫仙药茶160

玉芝除老丸161

细腰身方161

三、体香目162

令人香方162

透体异香丸163

治体臭令香方163

香身丸164

透顶香165

六味薰衣香方165

千金湿香方166

香粉方167

加味香肥皂167

五香丸168

四、治腋臭目168

陶隐居治狐臭方169

千金方治狐臭方170

濒胡治狐臭方170

浴方171

治腋气方171

五、治痒目172

（一）治风痒秘方172

苦参散方172

治风瘙痒不可忍方173

养血润肤饮174

桂枝麻黄各半汤174

防风浴汤方175

洗汤方176

蛇床子洗汤方176

洗澡方177

（二）治癣疹引起皮肤瘙痒的秘方177

苦参圆方178

鬼箭羽散方179

枫香洗汤方179

艾煎膏180

荆芥穗方180

治干癣方181

面药捣膏方181

沐浴方182

沐浴又方183

雄矾散183

清热止痒面药184

六、治皲裂目185

治手足皲裂方185

古今录验手膏方186

深师治手足皲裂方186

治手皲方187

香药澡豆方188

淖手药188

手膏方189

润肌肤189

七、治赤白癜风目190

苦参散方190

桑枝煎方191

追风丸192

胡麻丸192

紫白癜风方193

肥皂方193

八、养生美容194

何首乌圆196

无比山药丸197

三倍丸方197

枸杞子丸198

八仙丸199

杜仲丸199

脂桃膏200

延年益寿膏201

益寿延年方202

五补丸202

河上公服芡实方203

红颜酒203

黄芪丸204

枸杞煎205

服松子法205

铁瓷先生评琼玉膏206

神仙服黄精法207

菊花酒207

松子丸方208

扶桑至宝丹209

牛髓膏209

延年不老饵菊花方210

服槐实法211

还元丹211

白术酒212

东坡须问汤213

旱莲膏214

薯蓣粥214

清宫八珍膏215

河车丸216

柏子仁丸217

夏姬杏仁方217

黄芪膏218

人参荣养丸219

杏仁五味蒸羊肉方220

沙苑蒺藜茶220

乾坤膏221

第三节　美容汤谱223

一、补血养颜223

归圆炖鸡肉224

人参炖竹丝鸡225

仙莲鸡肉汤226

金针鸡丝汤227

归芪红枣鸡蛋汤229

灵芝鹌鹑蛋汤230

杞子炖田鸡231

冰糖燕窝羹232

红枣猪横脷汤233

生地红枣猪骨汤234

熟地黄芪羊肉汤235

黄芪鳝鱼汤236

二、美容护肤237

益母草鸡蛋汤238

冬瓜薏米瘦肉汤240

眉豆猪皮汤241

双豆百合猪蹄肉汤242

天冬生地猪肝汤243

黑木耳红枣瘦肉汤245

花生陈皮猪脚汤246

丝瓜猪肝瘦肉汤247

玉竹牛？汤248

白果菊梨奶汤249

芹菜瘦肉汤250