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第一章 学会淡定，何必那么生气3

淡定点，不做愤怒的小鸟3

咽下一口气，甩掉烦恼5

在生活中不要过于执著固定模式7

不要为小事动辄发火9

大智若愚和难得糊涂11

不带“放大镜”出门13

果断地舍弃那些小事15

千万别跟自己过不去17

人常犯的一种错误叫固执19

钻牛角尖容易让自己孤立22

“山穷水尽”时，转换一下心情24

第二章 淡定才能消气，把坏情绪抛弃29

冲动就像地雷，不可小视29

别生气，气坏身体无人替31

生气最终损害的是自己33

天才也因怒气过早陨落35

给自己一面生活的镜子37

“怒思祸”的生活智慧39

不要用愤怒来折磨自己41

愤怒要理智和适可而止43

第三章 淡定才能宽心，稳定情绪有学问47

改变自己从改变心境开始47

从心中拔出所有的钉子48

愉快和欢笑是最好的药物50

操纵好情绪的“转换器”52

别让紧绷的弦断裂54

当怒则怒，当服则服56

克制自己是一门学问58

恰当地掌握好自己的情绪61

不做愤怒而亡的周瑜63

不要过分流露自己的喜怒65

第四章 淡定才能减压，柳暗花明又一村69

抛下压力，把握眼前69

不生气，维护好心理平衡71

学会放弃，往往柳暗花明73

适当地休息是最好的压力释放75

调适自己，劳逸结合77

别让压力成为生活的伤痛79

无法挽回，不如勇敢面对81

敞开胸怀，拥抱减压的“大树”85

压力的背负一定要适度87

第五章 淡定才能争气，把生气转化为争气91

甩掉怨气，积累底气91

咽下怨气，努力争气94

把缺点变成发展的机会96

扑灭嫉妒的火苗99

即使失意也不可失志101

生气不如争气，认命不如拼命103

忍一时怨恨，终身受益105

一天一个太阳，点燃新的希望107

只要笑一笑，没什么事过不了109

第六章 淡定才能镇定，小事生气不值得115

发脾气是拿别人的错误惩罚自己115

不要让自己成为情绪的奴隶117

降一降火气自然就不生气119

不要因为外表丑陋而烦恼121

躁动的内心才是烦恼的关键124

争吵不可避免就要有技巧126

为小事动怒就会因小失大128

不要过于计较个人的得失130

不要让小事“愁死”你132

第七章 淡定才能容人，自私狭隘是魔咒137

在短暂的生命中学会宽容137

生活离不开宽容140

以宽容之心净化心灵污垢142

宽容是沟通心灵的一座桥144

宽容才能让你过得悠然自得146

让宽容之心将仇恨的冰融化148

一颗心流血，一颗心宽容150

宽恕是堵住痛苦回忆的唯一办法152

让爱心多于怨恨154

度量放宽，容得一切好歹157

自私埋藏着自我毁灭的种子158

宽恕敌人，方能赢得朋友160

不妨向刻薄的人学习宽容162

放下私心，多为他人着想164

第八章 淡定才能知足，平淡生活笑出花169

守住来自心中的那份满足169

越想得到，就越容易失去170

欲望成空，终回起点172

平淡生活，才能快乐常在174

从生活中赶走你的不高兴176

别让欲望主宰人生178

摆脱烦恼、永葆快乐的秘诀181

“剃头欢”为何不欢183

享受人生乐趣要知足186

本来事情可能更糟188

不加入“99一族”的行列190

第九章 淡定才能忍让，成就谋大事的智慧195

学做一个会“忍”的地主195

清醒冷静地面对各种中伤197

能忍一时，才能成就一世199

沉稳忍让之心才能成就大事201

屈辱而愤，愤则兴203

羽化成蝶贵在坚忍之心205

收起硝烟，拿出风度207

乌龟忍一忍，不会摔得狠209

学会低头，拥——有谦逊211

人生要有一个“忍”字才行213

第十章 淡定才能忘忧，给生活增添祥和气氛217

别让家庭充斥“火药味”217

告别悲观，迎接生活的暖阳220

擦拭自己的心窗222

别让生活成为一潭死水224

在心间种一棵“忘忧草”228

别被忧虑的小甲虫咬噬230

踢开绊住前进脚步的小事232

“枪毙”心中的痛苦234

生活可以多点“开心果”236

人生应该选择从容238

别走在“不平衡”的钢丝上240

兰花，不是为生气而种的242