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第一章 球类运动1

第一节 足球1

一 运动简介1

二 基本规则3

三 基本技术9

四 基本战术12

五 比赛阵型15

六 国际足联简介16

七 世界杯足球赛16

第二节 篮球18

一 运动简介18

二 基本规则19

三 基本技巧22

四 位置介绍30

五 主要名词术语33

第三节 排球34

一 运动简介34

二 基本规则35

三 基本知识36

四 基本技术37

五 基本战术46

六 常犯错误与纠正方法49

一 运动简介50

第四节 羽毛球50

二 基本知识53

三 器材选购及保养56

四 基本规则60

五 基本技术63

六 基本战术67

第五节 乒乓球75

一 运动简介75

二 器材介绍77

三 基本技术81

一 运动简介97

第六节 棒球97

二 棒球用品99

三 棒球比赛101

四 运动规则102

五 基本技术107

六 基本战术108

七 基本术语115

第二章 水上运动117

第一节 游泳117

一 运动简介117

二 游泳用具118

三 基本规则119

四 学习顺序122

五 基本技术124

六 游泳小知识135

第二节 潜水138

一 运动简介138

二 潜水器材138

三 潜水常识141

四 基本技术145

五 蛙鞋升级小技巧149

一 运动简介151

第三节 冲浪151

二 基本玩法152

三 基本技巧152

四 运动分类153

五 注意事项154

第三章 冰雪运动155

第一节 滑冰155

一 运动简介155

二 上冰前的准备156

三 练习方法158

四 基本规则160

五 基本技术162

六 旋转技术164

第二节 滑雪170

一 运动简介170

二 滑雪器材171

三 滑雪入门175

四 基本技术179

五 滑雪小知识183

第四章 智力运动189

第一节 围棋189

一 基本知识189

二 常见吃子方法198

三 围地初步206

四 死棋与活棋210

五 对杀的常识219

六 劫的知识224

第二节 桥牌228

一 运动简介228

二 基本知识229

三 基本技术235

第三节 国际象棋239

一 国际象棋简介239

二 常规知识240

三 国际象棋行棋245

一 运动简介253

第五章 室内运动253

第一节 保龄球253

二 基本器材254

三 运动规则256

三 基本动作258

第二节 壁球271

一 运动简介271

二 壁球装备273

三 基本知识274

四 基本规则276

五 壁球的打法277

六 壁球技巧278

第三节 飞镖279

一 运动简介279

二 飞镖器材281

三 飞镖规则290

四 基本知识及技术294

五 单人练习方法299

第四节 沙壶302

一 运动简介302

二 基本构成304

三 竞技规则305

四 出球技巧310

五 小知识311

第五节 跆拳道315

一 跆拳道简介315

二 跆拳道文化316

三 入门先知318

四 基本技术322

第六章 室外运动331

第一节 登山331

一 装备介绍331

二 登山小常识336

三 基本技术341

四 适应性及高山疾病344

第二节 攀岩348

一 运动简介348

二 攀岩装备349

三 基本知识351

四 攀岩训练353

五 基本技术362

六 攀岩战术368

七 攀岩好去处372

第三节 蹦极373

一 运动简介373

二 蹦极装备375

三 蹦极玩法376

四 蹦极常识378

第四节 滑板379

一 运动简介379

二 滑板器材382

三 基本技术385

第五节 轮滑387

一 运动简介387

二 轮滑装备388

三 轮滑小知识393

四 基本技术394

五 高级技术404

第六节 射击408

一 运动简介408

二 射击小知识409

三 射击项目410

四 基本技术414

第七节 卡丁车417

一 运动简介417

二 赛道及装备419

三 基本知识421

四 基本技术423

一 运动简介427

第七章 绅士运动427

第一节 台球427

二 台球器材428

三 比赛规则434

四 基本技术437

五 基本术语448

第二节 网球451

一 运动简介451

二 场地与器材452

三 基本规则458

四 预备知识461

五 基本技术464

六 网球小知识468

第三节 高尔夫球472

一 运动简介472

二 场地介绍473

三 基本技术475

四 礼仪规范491

第四节 钓鱼492

一 运动简介492

二 钓鱼装备493

三 方法技巧499