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第一部分 筑起阻止高血压发生的防护墙1

1.预防高血压关键从自我做起1

2.远离高血压8字箴言2

3.低盐——盐，危害生命的“秘密杀手”3

4.减肥——体重减少1公斤，血压下降约1毫米汞柱6

5.减压——不良心理因素可导致高血压10

6.限酒——酗酒是高血压的主要危险因素之一11

第二部分 尽早发现并确诊高血压14

1.有高血压的人应关爱自己的下一代，不要重蹈覆辙14

2.如何早期发现高血压15

3.如何掌握测压知识，确诊自己血压高16

1.为什么说高血压是一个无声的杀手20

第三部分 高血压是一个无声的杀手，哪些是与其狼狈为奸的杀手伙伴20

2.危险伙伴之一——高血脂21

3.危险伙伴之二——肥胖23

4.危险伙伴之三——糖尿病25

5.危险伙伴之四——吸烟27

第四部分 高血压病既成事实，怎样将危险程度降到最低——必须长期控制血压，坚持“终生服药”30

1.什么是理想而安全的血压30

2.老年人高血压有什么特点32

3.高血压病人四肢血压差别多大算正常33

4.单纯性舒张压升高是不是很危险34

5.老年人收缩压升高比舒张压升高更危险36

6.高血压病人应注意你的心率——与寿命长短有关的指征37

7.高血压病人在家血压突然升高如何自救39

8.降压药一定不能吃吃停停41

9.长期吃降压药并不等于进了“保险箱”42

10.怎样看待降压药的“利”与“弊”，是否是药就有“毒”43

11.哪些是常用的五大类降压药物45

12.治疗高血压是用一种药物还是联合用药更有效47

13.复方降压制剂不是万能的48

14.为防止将来“无药可治”，是否应先用“较差”的降压药50

15.长期服用降压药会产生“耐药性”吗52

16.高血压病人如何自我调整用药53

17.降压药物与饮食的关系55

18.高血压中风后降压治疗的注意事项57

19.高血压病人服用阿司匹林是否有好处59

20.降压药物与性功能的关系60

21.高血压病人不服药只用耳部穴位治疗能降压吗62

22.儿童和青少年体重过重会增加高血压的危险63

23.清晨是高血压病人最危险的时刻65

24.老年高血压病人的血压与进餐和体位有什么关系66

25.对对号，自己发生心血管疾病的危险有多大，低危、中危、高危67

26.高血压病人血压控制不好容易得腔隙性脑梗死69

27.长期患高血压病会不会得痴呆70

28.患了高血压一样可以长寿71

29.避孕药会引起高血压吗72

30.绝经期妇女容易发生高血压73

31.高血压病人的心理治疗74

32.抑郁症与高血压的关系75

33.痛风与高血压的关系，血尿酸升高会引起高血压吗76

34.不可轻视的孕期高血压78

35.音乐也是降压良方80

36.气候与高血压有关81

37.打鼾与高血压的关系82

38.高血压病病人多食鱼类有好处84

39.咖啡、茶与高血压85

第五部分 高血压防治中的一些模糊概念87

1.自己测量血压不如诊所测压准确87

2.高血压是一种顽固病，血压降不到正常88

3.血压不能降得太低，只要低于140/90毫米汞柱就可以了，太低会有危险90

4.中年人低压稍高5～10毫米汞柱不必吃药，等再高一点吃药也不迟91

5.年龄大了，血压高一些不要紧91

6.老年人舒张压不高，收缩压稍高，脉压大不要紧92

7.高血压病人血脂高一点，又无不适，少吃点肥肉不要紧93

8.高血压病病人硬化的血管可以软化94

9.老年妇女吃钙拮抗剂会引起缺钙95

10.珍菊降压片是中药，副作用小，可以放心地吃96

11.深海鱼油、卵磷脂能使高血压病人血管软化97

12.高血压病人与“进补”98

第六部分 高血压病人必备的基本知识100

1.怎样正确使用标准水银柱血压计100

2.电子血压计如何使用102

3.高血压病人怎样安排自我测压103

4.什么是假性高血压105

5.哪些高血压病人需要做糖耐量试验106

6.高血压病人为什么要做胰岛素释放试验107

7.高血压病人血粘度升高会有什么后果108

8.高血压病人测定微量白蛋白尿的意义110

9.了解常用降压药物的基本知识112

10.一些常用降压药物的分类和使用方法114

第七部分 高血压病人的运动和饮食122

1.高血压病人如何选择适合于自己的“运动处方”122

2.高血压病人什么时候运动较合适124

3.不要怕运动会加重高血压125

4.工作忙如何挤出时间锻炼126

5.太极拳——一种理想的运动降压方式126

6.高血压合并高尿酸血症的饮食配方127

7.高血压合并肥胖症的饮食配方129

8.高血压合并高脂血症的饮食配方131

9.高血压合并糖尿病的饮食配方132

10.高血压合并冠心病的饮食配方134

11.高血压合并心力衰竭的饮食配方137

12.高血压并发中风的饮食配方139

13.高血压并发肾功能减退的饮食配方141

第八部分 中医治疗高血压144

1.高血压辨证分型与治疗144

2.常用的辅助降压方剂147

3.针灸、推拿与按摩疗法151

4.药枕疗法152

5.洗足疗法153

6.贴敷疗法154

7.中药食疗154