图书介绍

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健智手指操
  • 《零成本健身计划》编写组编 著
  • 出版社： 北京：化学工业出版社
  • ISBN：9787122184511
  • 出版时间：2013
  • 标注页数：140页
  • 文件大小：9MB
  • 文件页数：146页
  • 主题词：手指－健身运动

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图书目录

引言 不吃保养品，一样可以强健你的大脑！2

大脑是什么？2

脑细胞是什么？3

手指与大脑有什么关系？3

Part 1 手指柔韧活动准备6

1．用手指走路6

2．手指交叉8

3．手指张开10

4．手指按压11

Part 2 手腕柔韧性准备活动14

1．摇动手腕14

2．转动手腕16

3．按压手背17

4．拉伸手背18

Part 3 手指体操21

1．同步弯曲手指21

2．不同步弯曲手指24

3．一手弯曲手指，另一手伸直手指30

4．拇指与其他手指接触36

Part 4 用手指来数数40

1．0～9的数字手势40

2．用手指表示电话号码43

3．用手指表示重要事件的时间52

4．用手指表示随处可见的各种编号55

Part 5 旋转手指60

1．左右手的同一根手指相互绕环60

2．拇指和食指接龙绕环62

Part 6 握紧和张开64

1．握紧后张开64

2．手指逐个握紧68

3．手指逐个张开72

4．握紧和张开的猜拳76

Part 7 写写画画的手指操79

1．倒着写字79

2．双钩对临82

3．左右手同时画不同的形状87

4．左右手同时写数字91

Part 8 键盘上的手指操98

1．单个手指敲拼音98

2．单个手指敲数字100

3．相邻两根手指敲字母102

Part 9 单手手指游戏106

1．单手用筷子106

2．单手冲茶110

Part 10 双手手指游戏114

1．抢打老虎114

2．擀皮剁馅116

Part 11 手部日常保养121

1．按揉合谷穴121

2．逐个按摩手指123

3．摩擦手掌128

4．干洗手129

Part 12 儿童专属儿歌手指操131

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