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1 拳击入门训练1

1.1 概述1

2.1 拳击教学2

1.2.1 讲解2

1.2.2 示范3

1.2.3 安全因素4

1.2.4 准备与整理活动5

1.3.1 拳击的基本姿势6

1.3 拳击的基本技能6

1.3.2 出拳的技巧9

1.3.3 拳击的步法10

1.3.4 左刺拳12

1.3.5 右直拳18

1.3.6 掩护防御势26

1.3.7 左钩拳27

1.3.8 右钩拳33

1.4 基本拳击技术原理与左撇子战术37

1.3.9 近战的战术37

1.4.1 拳击技术原理38

1.4.2 左撇子拳击队员的战略战术39

1.5 业余拳击运动员的训练42

1.5.1 速度和耐力训练43

1.5.2 力量训练44

1.5.3 柔韧训练53

1.6 设备的利用及馆内训练计划的制定63

1.6.1 设备、器材的利用63

1.6.2 馆内训练计划的制定65

1.6.3 训练课中的安全措施66

1.7 对初学者的拳击训练66

1.7.1 少年拳击运动员的训练课计划68

1.7.2 必备的拳击训练器材69

1.7.3 管理与训练70

2.2 教学方法71

2.2.1 如何时行拳击教学与训练71

2.拳击技术和战术训练71

2.1 概述71

2.2.2 初级训练和高级训练74

2.3 拳击技术教学76

2.3.1 基本拳击技术的教学77

2.3.2 防御直拳进攻的教学78

2.3.3 钩拳拳法的教学80

2.3.4 常见错误及纠正方法81

2.4.1 平衡与步法83

2.4 基本拳击技巧83

2.4.2 左刺拳的变化86

2.4.3 右直拳的变化93

2.4.4 左刺拳和右直拳的组合拳法97

2.4.5 左钩拳的变化97

2.4.6 左钩拳的组合打法103

2.4.7 右钩拳的变化109

2.4.8 右上钩拳的组合打法111

2.4.9 佯攻115

2.4.10 近战117

2.4.11 训练中的安全措施118

2.5 拳击训练内容的安排顺序119

2.5.1 步法练习119

2.5.2 基本拳法与防御练习120

2.6 制订训练计划的程序124

2.6.1 训练计划的形式124

2.6.2 训练计划的阶段划分125

2.7.1 间歇训练130

2.7 耐力训练130

2.7.2 体育馆内的间歇训练安排132

2.8 力量训练132

2.8.1 力量素质(力量的类型)133

2.8.2 力量训练的阶段划分及其练习134

2.8.3 力量训练图解举例136

2.9 速度训练142

2.9.1 速度训练的原则142

2.9.2 速度训练的方法143

2.9.3 速度训练的两种形式144

2.10.1 柔韧素质145

2.10 柔韧训练145

2.10.2 柔韧训练方法146

2.11 循环训练148

2.11.2 如何进行循环训练150

2.11.3 循环训练动作图解及循环训练举例151

2.12 实战练习157

2.12.1 技术实战158

2.12.2 条件实战158

2.12.3 自由实战159

2.13 运动员的管理160

2.13.1 手的构造及扎护手绷带的意义160

2.13.2 扎绷带须知及操作方法160

2.13.3 赛前护理163

2.13.4 回合间休息时的护理及其它164

2.13.5 赛后护理166

2.14 对拳击队员的技术评估168

2.14.1 对新手和少年拳击队员的评估168

2.14.2 对中级拳击运动员的评估169

2.14.3 对优秀运动员的评估170

3.1 规则174

3.1.1 拳击台174

3 业余拳击运动规则及医务监督条例174

3.1.2 拳击手套176

3.1.3 护手绷带176

3.1.4 服装及其它177

3.1.5 拳击台的设备179

3.1.6 运动员的组别180

3.1.7 运动员的分类180

3.1.8 运动员的晋级181

3.1.9 体重级别与称量体重的规定181

3.1.10 抽签和轮空184

3.1.11 回合186

3.1.12 助手187

3.1.13 裁判员和评判员189

3.1.14 仲裁委员会190

3.1.15 场上裁判员191

3.1.16 裁判员的权力192

3.1.17 裁判员的医疗检查194

3.1.18 评判员194

3.1.19 计时员194

3.1.20 评定胜负195

3.1.21 评分方法197

3.1.22 犯规及犯规动作图示199

3.1.23 倒地203

3.1.24 倒地后的规定和裁判宣布停赛的判定205

3.1.25 握手206

3.1.26 麻醉药物的使用207

3.1.27 国家队和省队比赛的得分207

3.1.28 说明解释权208

3.2 医务监督条例208

3.2.1 概述208

3.2.2 业余拳击比赛的出场医生209

3.2.3 初步医疗检查209

3.2.4 赛前医疗检查214

3.2.5 禁止运动员参加比赛的有关规定215

3.2.6 裁判员赛前身体检查218

3.2.7 运动员的医疗检查及称量体重时的有关规定220

3.2.8 运动员的装备222

3.2.9 拳击台223

3.2.10 比赛期间的有关规定223

3.2.11 台下出席医生224

3.2.12 宣布比赛判决226

3.2.13 运动员被击倒后医务人员进行医疗检查的程序227

3.2.14 对头部受伤运动员的观察227

3.2.15 医生的设备228

3.2.16 业余拳击赛常用药物说明229

3.2.17 运动员的禁用药物231

3.2.18 说明231

附录1 国际拳击组织建立的时间及英语简称232

附录2 历届奥运会业余拳击比赛各级别冠军232

附录3 历届世界业余拳击锦标赛各级别冠军238

附录4 历届世界杯业余拳击比赛各级别冠军239

附录5 历届世界青年业余拳击赛各级别冠军241

2.11.1 循环训练的优点490