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上编 健康保健篇3

第一章 健康是人类最珍贵的财富3

什么是健康？3

大家都来谈健康4

世界卫生组织提出的健康标志5

我国医学专家提出的健康标志5

日本专家提出的健康标准6

心理健康者应具备的基本品质6

通往健康的道路7

有了健康就有了一切8

易被忽视的亚健康状态9

怎样理解身心健康及适应社会能力11

笑与健康13

音乐有益身心健康15

观赏花卉有益健康16

哪些 坏习惯 对健康有益?18

第二章 营养饮食与健康20

七大营养素，一样也不能少20

蛋白质是生命的物质基础21

脂肪是机体的燃料库22

碳水化合物是人体的最佳能源23

无机盐是人体必需的多功能元素25

维生素是维持人体功能的使者27

水是人体含量最多的成分28

膳食纤维是人体必需的营养素29

营养素的保护31

中国人的膳食指南33

健美良方三餐中34

十种食物搭配有害健康34

让我们回到餐桌上来36

食花有益人体健康37

第三章 居住环境与健康40

室内氡气的危害及预防40

怎样预防乔迁病？41

噪声对人体健康的危害43

闲逸可以致病44

家庭应是吸烟的禁区46

居室应防视觉污染46

使用床上用品应预防现代床铺综合征47

电冰箱并非保险箱48

电视病种种49

不可忽视静电的危害50

现代住宅的卫生标准51

当心洗衣机传播疾病52

离退休综合征54

楼房综合征56

玩麻将的利与弊57

赌博是健康的克星60

家庭环境对健康的影响62

居室颜色对健康的影响63

居室装修对健康的影响64

人体本身是室内污染的重要来源66

居室绿化好67

厨房中的空气污染物68

第四章 医疗新发展与现代生活新时尚70

飞速发展的纳米医学70

前景广阔的基因技术70

令人神往的因特网71

血压计新旧计量单位的换算72

什么是 彩超 ？能诊断哪些病？72

什么是MRI(磁共振成像术)？73

什么是 B超 ？能诊断哪些病？73

什么情况下做MRI最合适？应注意什么问题？75

CT的工作原理是什么？它可以检查哪些疾病？78

进行CT检查时应注意哪些问题？80

DSA(数字减影血管造影)原理及其临床应用81

介入医学利用DSA可以做哪些工作82

如何选购负离子发生器83

一次性使用的隐形眼镜84

绿色食品是指什么84

特种蔬菜有哪些85

超级食品--转基因食品86

小球藻--21世纪最理想食品88

海洋--21世纪人类食品的重要来源88

营养价值极高的昆虫食品89

夜生活怎么过？89

怎样洗桑拿浴和光波浴？90

高尔夫球怎么打？91

保龄球怎么打？93

网球怎么打？94

怎样使用电子耳？94

电磁波防护服的妙处95

有益健康的高技术布料95

先进实用的饮水机和净水器96

什么是电子式空气清新机？96

什么是PRK？97

一品店和自助餐97

你了解这些新电器吗？98

扒房、咖啡厅及茶座99

早茶一般都包括什么？99

吃西式自助餐应知100

西餐的食物构成101

麦当劳与肯德基102

世界著名的啤酒有哪些？102

鸡尾酒及鸡尾酒会103

香槟酒的开启与饮法104

各类外国酒的分类及名称105

各种酒与菜应如何搭配106

10种主食的做法及功用107

第五章 食养与食疗107

10种菜肴的做法及功用111

15种汤的做法及功用115

10种饮料的做法及功用120

15种粥的做法及功用123

10种药酒的做法及功用128

10种药茶的做法及功用131

20种药膳的做法及功用134

第六章 上班族的健康问题143

空调病的预防143

久坐可引起多种疾病144

电脑病的预防146

警惕复印机病148

电风扇病的预防150

健康杀手--慢性疲劳综合征152

出乘应系安全带153

经常 开夜车 影响健康154

夜班病 的调治155

养成午睡的习惯156

手机对人体健康的影响158

定期健康检查很必要159

自我照顾与选择医生161

学会戒烟162

饮酒要适量165

运动能使你保持活力167

学会放松自己169

学会治疗失眠173

压力会诱发疾病177

养成正确的饮食习惯179

如何保持体重180

第七章 毒瘾对健康的危害183

成瘾物质有多少种183

吗啡186

大麻190

中枢兴奋剂193

致幻剂195

镇静催眠药197

非麻醉性镇痛药200

挥发性溶剂202

酒204

烟208

第八章 性爱与保健212

男性的特征212

男性的性生理214

女性的特征219

女性的性生理221

男性生殖器的日常卫生226

女性生殖器的日常卫生226

性生活卫生227

夫妻性生活和谐秘诀228

哪几种情况下不应同房232

选用性药应谨慎234

春药不可滥用236

治疗早泄的方法237

新婚夫妇采用什么避孕方法好？239

女性常用的避孕方法239

怎样使用保险套241

多次人工流产的害处242

第九章 健康保健常识244

预防接种，为儿童健康铸造盾牌244

儿童应慎用进口食品247

咳嗽与感冒是儿童健康的大敌248

怎样才能让儿童正常生长发育？251

母乳是婴儿的最佳食品256

怎样预防儿童腹泻？260

噪声影响儿童身心健康263

香烟是毒害胎儿的罪魁264

如何调节不佳情绪265

科学地选择生育时间266

怎样保护怀孕的母亲？267

家庭卫生是家庭成员健康的保证270

旅途卫生生活常识273

乘坐飞机应注意饮食275

不良生活方式有害健康276

如何有效避免细菌侵袭277

室内绿化无碍健康277

怎样知道自己有慢性疲劳？279

应积极预防和控制肥胖280

健身奇招--反常态运动281

中年人如何在 夹缝 中求健康282

素食者多长寿283

健身先健心284

睡眠十忌285

日益引起人们关注的病症287

为什么要停用含PPA的感冒药？290

第十章 怎样才能延年益寿291

专家关于延年益寿的九条忠告291

深圳市评选健康老人的条件307

健康老年人的十条标准308

老年人应警惕的八大信号309

老年代保健十戒310

老年生活十条有益建议311

老年人健康状况的现代标准312

我国传统医学提出健康长寿老年人的条件313

中青年健康的十大标准314

下编 疾病防治篇317

第一章 常见疾病的防治317

免疫功能低下317

更年期综合征318

衰老319

营养不良321

佝偻病322

骨质疏松323

缺铁性贫血324

高脂血症325

动脉粥样硬化326

高血压病328

冠心病329

脑血管意外330

糖尿病332

肥胖症333

慢支炎334

消化性溃疡335

神经衰弱337

第二章 常见心理障碍的防治337

焦虑症339

癔症341

强迫症343

恐怖症346

抑郁性神经症347

疑病症350

失眠352

性心理障碍353

妒症355

更年期精神病356

老年性痴呆357

躁狂症359

抑郁症360

第三章 常见口腔疾患的防治362

如何确保口腔卫生？362

正确的刷牙方法364

如何正确使用牙线和牙签？365

刷牙的时间怎样掌握366

怎样正确漱口367

选择什么样的牙膏好368

选用什么样的牙刷好369

洗牙是保健牙齿的好方法371

龋齿的危害及治疗372

牙齿敏感症的治疗373

氟斑牙的病因及治疗374

牙痛的常见原因375

夜磨牙的治疗377

牙周病的治疗378

应该拔除的牙齿380

镶什么样的假牙好？381

什么是铸造牙？382

什么是烤瓷牙？382

何为牙种植体和种植牙？种植牙和适应症是什么？383

儿童什么年龄矫治牙齿最合适？384

成人还能矫正牙齿吗？385

口臭的治疗386

口腔溃疡的治疗387

口角炎的防治389

灼口综合征的治疗390

易被忽视的口腔黏膜白斑391

什么是眼--口--生殖器综合征392

第四章 隔离、消毒、杀虫与灭鼠394

传染病的隔离394

消毒的种类396

常用物理消毒法397

常用的化学消毒剂399

水果、蔬菜的消毒402

餐具、茶具的消毒402

杀灭病媒昆虫的方法403

常用的灭蚊方法404

常用的灭蝇方法405

常用的灭蚤方法406

常用的灭臭虫方法406

常用的灭虱方法407

常用的灭蟑螂方法408

常用的灭鼠方法409

第五章 常见传染病的防治412

鼠疫的预防412

霍乱的防治413

家有病毒性肝炎患者怎样隔离消毒415

乙型肝炎是怎样传染的？416

预防痢疾要把好 病从口入 关417

伤寒、副伤寒的预防418

脊髓灰质炎的预防418

麻疹患儿的护理419

百日咳的防治420

流脑的防治421

猩红热的预防422

白喉的防治424

流行性出血热的预防425

如何预防狂犬病426

积极预防儿童疟疾427

流行性感冒的预防429

感冒如何选用中成药430

流行性腮腺炎的预防431

肺结核病的预防432

登革热的预防433

大脑炎是怎样传染的？434

人是怎样被传染上布氏杆菌病的？435

第六章 常见食物中毒的防治437

黄金定律 与饮食安全437

食物中毒及其预防438

细菌性食物中毒443

沙门氏菌食物中毒445

葡萄球菌食物中毒446

肉毒梭菌食物中毒447

志贺氏菌食物中毒448

椰毒假单胞菌酵米面亚种食物中毒449

副溶血性弧菌食物中毒450

李斯特氏菌食物中毒451

致泻性大肠埃希氏菌食物中毒451

蜡样芽胞杆菌食物中毒453

变型杆菌食物中毒453

产气荚膜梭菌食物中毒454

真菌毒素食物中毒455

霉变谷物中毒456

赤霉病类中毒457

霉变甘蔗中毒458

动物性食物中毒459

含高组胺鱼类中毒460

河豚鱼中毒461

鱼胆中毒462

动物甲状腺中毒463

贝类中毒464

植物性食物中毒466

菜豆中毒467

发芽马铃薯中毒468

豆浆中毒469

毒蘑菇中毒470

曼陀罗中毒473

鲜黄花菜中毒474

苦杏仁中毒474

化学性食物中毒475

有机磷中毒477

有机氯中毒479

敌鼠中毒479

毒鼠强中毒480

亚硝酸盐中毒481

氟乙酰胺中毒483

甲醇中毒484

铅中毒485

第七章 癌症的预防487

癌症的早期信号487

癌前病变488

伴癌综合征490

诱发癌症的危险因素492

一级致癌物--二恶英493

如何从饮食上防癌495

抗癌食物496

常见癌症的早期表现和早期诊断504

第八章 常见职业危害与健康517

常见行业职业危害517

物理性有害因素520

职业性皮肤灼伤526

粉尘、尘肺及棉尘肺、农民肺531

职业与肿瘤537

常见职业病与饮食539

我国的职业病种类543

有害作业职业禁忌症548

职业病诊断与就诊程序555

第九章 常见急症的急救与处理557

心跳骤停的急救557

怎样急救突然昏倒的老年人？558

鼻出血的处理558

虚脱病人的急救559

休克病人的急救560

晕厥病人的急救560

触电的急救561

溺水的急救562

冻伤的救治563

烧烫伤的急救565

煤气中毒的抢救566

气管异物的抢救568

中暑的防治569

毒蛇咬伤的急救570

毒虫咬、刺、蜇伤的处理572

鱼刺、鸡骨卡喉的处理574

常见外伤的处理574

车祸的急救576

应当牢记的电话号码578

第十章 常见皮肤病、性病的防治579

湿疹579

接触性皮炎580

荨麻疹581

药疹582

寻常痤疮583

银屑病584

带状疱疹585

浅部真菌病586

艾滋病587

淋病590

梅毒592

软下疳594

性病性淋巴肉芽肿596

尖锐湿疣597

生殖器疱疹598

阴部念珠菌病600

阴道毛滴虫病602

非淋菌性尿道炎603

阴部传染性软疣605

阴虱病606

疥疮608

附录613

附一 世界和中国卫生节日613

附二 人体部分生理指标615

附三 常用化验项目618

附四 家庭常用药物表633

附五 主要参考文献644