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第一章 调养脊椎难生病，健康生活从脊椎开始12

一、了解我们的生命支柱12

1.脊椎的构造 人体躯干的中轴12

2.脊椎的曲度 像一只柔软的爬虫16

3.脊椎的功能 让我们灵活地运动18

4.脊椎与脏器 通过神经紧密相连19

二、脊椎病离你有多远24

1.不良的坐立行卧姿势诱发脊椎病24

2.不良习惯是引发脊椎病的罪魁祸首28

三、关爱脊椎，你的脊椎还好吗？35

1.自我检测不麻烦35

2.平衡望诊法36

3.活动范围诊断法40

4.腧穴诊病法46

5.压痛点触诊法48

第二章 自我疗养，调好脊椎远离病症52

一、什么是脊疗52

1.脊疗的概述 古为今用的绿色疗法52

2.脊疗的原理 疏筋通络助脊椎复位53

二、脊疗的常用手法55

1.基本松解手法55

2.捏脊疗法58

3.指拨背脊疗法61

4.整脊疗法62

第三章 每天动一动，完美护脊椎70

一、脊椎简易运动70

1.抱膝运动70

2.合并运动71

3.“棘三线”运动72

4.平摆运动73

5.伸展运动74

6.腰部运动75

二、针对上班族的保健操76

1.暖身操76

2.颈肌强化操81

3.腹肌强化操84

4.腰肌强化操86

5.背肌强化操87

6.全身伸展操89

第四章 脊椎疾病，对症脊疗94

一、颈椎常见病对症脊疗94

1.清楚认识你的颈椎94

2.颈椎病的类型与典型表现95

3.颈椎病96

4.落枕98

5.颈源性头痛100

6.颈源性眩晕102

7.斜视103

8.耳鸣耳聋105

9.三叉神经痛107

10.神经衰弱109

11.心律失常111

12.原发性高血压病113

13.失眠114

14.慢性鼻炎116

15.咽部异物感118

16.呃逆120

17.肩周炎122

18.网球肘124

二、胸椎常见病对症脊疗126

1.清楚认识你的胸椎126

2.胸椎病的类型与典型表现127

3.消化不良128

4.胆囊炎130

5.慢性胃炎132

6.糖尿病134

7.胆结石136

8.结肠炎138

9.哮喘140

10.多汗142

11.肥胖症144

12.荨麻疹146

13.胸闷胸痛148

14.背痛150

三、腰椎常见病对症脊疗152

1.清楚认识你的腰椎152

2.腰椎病的类型与典型表现153

3.急性腰扭伤154

4.腰椎间盘突出症156

5.坐骨神经痛158

6.慢性腰肌劳损160

7.慢性阑尾炎162

8.便秘164

9.痔疮166

10.足跟痛168

11.前列腺肥大170

12.男性性功能障碍172

13.痛经174

14.月经不调176

15.女性不孕症178

16.子宫肌瘤180

17.子宫脱垂182

四、骶尾椎常见病对症脊疗184

1.清楚认识你的骶尾椎184

2.骶尾椎病的类型与典型表现185

3.阳痿186

4.膝关节痛188

5.骨盆移位190