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第一章 忧虑最损害一个人的健康1

不知道抗拒忧虑的人会短命1

忧虑会使女人老得快7

忧虑会使人精神失常8

第二章 生活在此时此刻13

生活在“完全独立的今天”13

不必为明天着急15

放松心情，从容做事20

第三章 让你的忧虑“到此为止”25

告诫自己：“这件事只值这么多担心”25

给忧虑设一个限度28

接受最坏的结局，是战胜任何不幸的第一步30

第四章 战胜忧虑38

记住这六位诚实的朋友，就能战胜忧虑38

让工作变得更加高效率46

从工作中找到乐趣49

让自己没有时间忧虑56

用忙碌驱逐思想中的忧虑59

第五章 改掉忧虑的习惯68

生命太短暂，不要为小事儿垂头丧气68

根据概率，不幸很少发生74

对于无法避免的事实坦然接受82

尝试着改变自己91

驱逐忧虑的五种办法94

对失眠的恐惧造成的伤害，远远超过失眠本身97

第六章 七种方法带给你和平与幸福103

改变你生活的八个字103

如果你做了，就不要因为他人不感恩而难过107

如果有个柠檬，就做一杯柠檬水吧110

报复的代价太高了112

你愿意为一百万美元出卖自己吗114

发现自我，保持本色120

如何在十四天里治愈忧虑122

第七章 远离忧虑133

如果钱能给别人带来幸福，那就去做吧133

自卑并不能解决问题139

家庭主妇永葆青春的秘诀142

让你的补给线永远畅通147

不要为打翻的牛奶而哭泣150

第八章 不要因为别人的批评而忧虑155

记住，没有人会踢一只死狗155

不要让批评伤害到你158

以自己做过的傻事为鉴161

你是独一无二的166