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基础理论篇3

第一章 大学体育俱乐部教学3

第一节 体育俱乐部教学的目标与课程设置3

第二节 体育俱乐部教学的组织、管理与评价7

第二章 体育与健康10

第一节 体育锻炼对健康的影响10

第二节 体育锻炼促进健康的实施原则14

第三节 体育锻炼的自我监控17

第四节 运动损伤的预防与处理21

第三章 营养与健康25

第一节 营养对健康的影响25

第二节 营养素及人体对营养素的需要27

第三节 平衡膳食33

第四章 行为与健康35

第一节 行为和行为对健康的影响35

第二节 促进大学生健康的行为及养成37

第三节 危害大学生健康的行为及矫正40

第五章 体育欣赏46

第一节 体育欣赏的意义46

第二节 体育欣赏的方法48

第六章 体质健康测评52

第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值52

第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法53

第三节 《国家学生体质健康标准》评分标准58

运动实践篇之球类项目65

第七章 足球俱乐部65

第一节 足球基本技术65

第二节 足球基本战术71

第三节 足球竞赛规则75

第八章 篮球俱乐部78

第一节 篮球基本技术78

第二节 篮球基本战术85

第三节 篮球竞赛规则87

第九章 排球俱乐部90

第一节 排球基本技术90

第二节 排球基本战术95

第三节 排球竞赛规则97

第十章 乒乓球俱乐部101

第一节 乒乓球基本技术101

第二节 乒乓球基本战术107

第三节 乒乓球竞赛规则110

第十一章 羽毛球俱乐部113

第一节 羽毛球基本技术113

第二节 羽毛球基本战术120

第三节 羽毛球竞赛规则124

第十二章 网球俱乐部127

第一节 网球基本技术127

第二节 网球基本战术132

第三节 网球竞赛规则133

运动实践篇之休闲体育项目139

第十三章 体育舞蹈俱乐部139

第一节 体育舞蹈的基本动作及其组合139

第二节 体育舞蹈比赛规则146

第十四章 健美操俱乐部148

第一节 健美操的基本动作及其组合148

第二节 健美操比赛规则156

第十五章 瑜伽俱乐部158

第一节 瑜伽基本要领158

第二节 瑜伽练习方法及注意事项170

第十六章 健美俱乐部172

第一节 健美运动概述172

第二节 健美入门与基础173

第三节 健美评价与观赏177

第四节 健美比赛规则179

第十七章 轮滑俱乐部182

第一节 轮滑的基本常识182

第二节 轮滑的基本训练186

第十八章 定向越野俱乐部191

第一节 定向越野运动概述191

第二节 体能与装备192

第三节 技术与方法194

第十九章 壁球俱乐部196

第一节 壁球入门与基础196

第二节 壁球规则199

第二十章 有氧健身（动感单车、跑步机）俱乐部201

第一节 动感单车201

第二节 跑步机204

第二十一章 台球俱乐部206

第一节 台球基本技术206

第二节 台球竞赛规则210

运动实践篇之民族传统体育项目217

第二十二章 舞龙俱乐部217

第一节 舞龙简介217

第二节 舞龙动作练习218

第二十三章 太极柔力球俱乐部224

第一节 太极柔力球入门与基础224

第二节 太极柔力球竞赛规则228

第二十四章 武术俱乐部230

第一节 武术套路俱乐部230

第二节 太极拳俱乐部242

第三节 太极剑俱乐部257

第四节 武术散打俱乐部269

第五节 女子防身术俱乐部275

运动实践篇之水上项目287

第二十五章 龙舟俱乐部287

第一节 龙舟运动概述287

第二节 龙舟运动技术288

第三节 龙舟比赛规则290

第二十六章 游泳俱乐部294

第一节 游泳运动概述294

第二节 熟悉水性练习295

第三节 游泳技术动作297

第二十七章 帆船帆板俱乐部304

第一节 帆船运动概述304

第二节 帆船竞赛规则306

第二十八章 赛艇、皮划艇俱乐部308

第一节 赛艇308

第二节 皮划艇310