图书介绍

美体塑身 扮靓营救训练教室2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

美体塑身 扮靓营救训练教室
  • 杜艳，刘敏编著 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：7810517538
  • 出版时间：2003
  • 标注页数：186页
  • 文件大小：24MB
  • 文件页数：194页
  • 主题词：健身/塑形

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图书目录

第1章 热身及柔韧性练习1

一、柔韧性练习3

二、伸展练习11

三、错误及危险动作16

四、健身锻炼必须注意的问题19

五、怎样制定健身锻炼计划20

第2章形体训练课堂21

一、美胸训练23

二、美腹训练29

三、美腿训练39

四、美臀训练52

五、美臂训练68

六、美肩训练76

七、美腰、美背训练83

第3章形体训练方法示例91

一、10周训练法93

二、模仿健身法103

三、瑜伽训练法111

四、肌力训练法121

第4章家居美体修形133

一、伸展健身操135

二、腰背健身操140

三、上班族家居健身操151

第5章雕塑完美形体161

一、什么是雕塑形体训练163

二、雕塑形体的有效练习164

三、雕塑形体训练方案173

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