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上篇 生菜食疗法的功效与应用一、我的生菜食疗体验2

1．生菜食疗生活的初步尝试2

2．种种失败的教训4

二、生菜、水和盐的摄取量11

1．阴性体质与阳性体质13

2．不同体质的食物选择法14

3．饮食养生的神奇功效15

4．阴性体质得以改善的典型病例17

三、体质转换的关键21

1．关于阴性体质向阳性体质转换的问题21

2．少饮生水，吃盐过多，也会使体质更加阴性化22

3．生菜食疗改善体质的显著效果23

四、“肠麻痹”与“宿便”29

1．关于“肠麻痹”30

2．关于“宿便”31

3．饱食引起“宿便”的实例37

4．关于“宿便”中的“胎便”48

5．“宿便”为万病之源49

五、生菜食疗是改造阴性体质的秘法57

六、导致体质阴性化的因素及解决对策62

七、生菜食疗法的实施法67

八、生菜食疗法的功效与特长70

1．生菜食疗法的神奇功效70

2．生菜食疗法的特长85

九、实施生菜食疗法的注意事项90

1．要有坚持到底的顽强毅力90

2．阴性体质者实施时的注意事项92

3．如何对待食用生菜引起的肝功能异常93

4．胃与十二指肠溃疡患者的注意事项97

5．贫血患者的注意事项97

6．恢复普通饮食时的注意事项98

下篇 生菜食疗法实施者体验录一、用生菜向乳腺癌挑战（坂谷信子）102

二、征服乳腺恶性肿瘤之路（山下衣子）107

三、生菜食疗征服喉头癌（增田武雄）113

四、生菜治疗子宫肌瘤（铁本夏江）122

五、生菜治疗进行性肌萎缩症（难波綋一）125

六、生菜治愈全身进行性硬皮病（中道幸惠）129

七、生菜治愈偏头痛等病症（大泉美智子）136

八、生菜食疗法根治白癜风（尾崎岳子）140

九、生菜食疗法治愈慢性肾炎（木场圭子）146

十、征服高血压病的秘法（多田实）150

十一、生菜食疗征服冠心病（马场初江）155

十二、生菜食疗战胜肥胖症（上田靖子）161

十三、生菜食疗治愈不孕症（近藤胜美）169

十四、5年生菜食疗，战胜疑难病（大井月野）172

十五、生菜对体力的影响（羽间锐雄）181

十六、生菜能增强人体耐力吗（清水毅）189

十七、生菜食疗使我重见光明（丰后盛久）196

十八、生菜治疗过敏性皮炎（高？成子）200

十九、生菜治愈慢性肝炎（安芸宏）205

附录210

一、西胜造式养生法的六大法则210

（一）睡平板硬床211

（二）枕硬枕头213

（三）金鱼运动215

（四）毛细血管运动216

（五）合掌合跖运动217

（六）背腹运动218

二、裸体疗法221

三、温冷浴法224

四、触手疗法227

五、绑腿疗法228

六、青芋湿敷法229

七、各种改良断食法230

（一）琼脂断食法231

（二）蜂蜜断食法232

（三）果汁断食法233

（四）苹果泥断食法234

（五）加酶果汁断食法235

（六）生菜汁断食法235

（七）生菜泥断食法236

（八）米汤断食法238

（九）清汤断食法238

八、保健益寿饮料——柿叶茶240

九、饮用生水养生法242

十、热量单位换算244

十一、血压测量单位换算244