图书介绍

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一生的健康计划 健康的观念与饮食
  • 丁凡编著 著
  • 出版社： 大拓文化事业有限公司
  • ISBN：9868062446
  • 出版时间：2005
  • 标注页数：188页
  • 文件大小：41MB
  • 文件页数：194页
  • 主题词：

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图书目录

前言5

计画一 树立科学的健康观13

健康的含义14

做自己健康的主人17

警惕「亚健康状态」18

关注您的健康检查27

保健从生活细节做起42

培养正确的呼吸习惯48

养成健康的用脑习惯55

时尚与健康58

计画二 积极维护心理健康65

心理健康比生理健康更重要66

树立正确的自我意识70

保持精神健康的秘诀77

消除忧虑的简便方法79

努力保持情绪的平衡86

莫让心灵的痛苦影响健康90

学会适时积极地放松97

掌握减轻压力的技巧98

计画三 讲究科学饮食109

均衡饮食与合理营养110

怎样吃出健康116

五味合理搭配121

科学膳食「一二三四五」123

要重视补充铁质125

适当摄取脂肪128

多醋少盐131

防止缺少维生素133

每天摄入足够的纤维134

注意补充钙质136

注意适当地饮水138

养成喝茶的好习惯142

多食用传统养生保健食品150

注意适当进食161

吃水果要得当167

为采购食物把关170

采取合理的烹饪方法172

发现家庭饮食的错误174

根据季节注意必要的营养179

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