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常见病蔬果食疗速查表10

日常保健养生蔬果推荐表18

不同人群蔬果宜忌排行榜20

Part 1 蔬菜篇32

叶、茎、薹类32

菠菜32

油菜33

大白菜34

小白菜35

娃娃菜36

萝卜缨37

生菜38

茼蒿39

苋菜40

荠菜41

芥蓝42

油麦菜43

香椿44

黄花菜45

韭菜46

茴香47

圆白菜48

紫甘蓝49

芦笋50

马齿苋51

菜花52

西蓝花53

香菜54

芹菜55

葱56

雪里红57

空心菜58

蒜薹59

芦荟60

木耳菜61

根茎类62

土豆62

山药63

芋头64

红薯65

白萝卜66

胡萝卜67

洋葱68

竹笋69

莴笋70

百合71

茭白72

莲藕73

姜74

大蒜75

瓜茄类76

西红柿76

茄子77

青椒78

辣椒79

西葫芦80

冬瓜81

苦瓜82

南瓜83

黄瓜84

丝瓜85

豆类86

豇豆86

豆角87

毛豆88

豌豆89

荷兰豆90

绿豆芽91

菌菇藻类92

香菇92

草菇93

平菇94

金针菇95

口蘑96

猴头菇97

鸡腿菇98

木耳99

海带100

银耳101

紫菜102

裙带菜103

石花菜104

竹荪105

Part 2 果品篇108

鲜果类108

苹果108

香蕉109

梨110

菠萝111

山楂112

桃子113

李子114

红枣115

樱桃116

杨梅117

青梅118

杏119

葡萄120

桑葚121

草莓122

柿子123

猕猴桃124

石榴125

金橘126

荔枝127

柠檬128

橘子129

橙子130

柚子131

芒果132

枇杷133

番石榴134

杨桃135

火龙果136

椰子137

西瓜138

木瓜139

哈密瓜140

甜瓜141

橄榄142

荸荠143

甘蔗144

干果类145

核桃145

花生146

杏仁147

松子148

开心果149

无花果150

罗汉果151

枸杞子152

板栗153

腰果154

白果155

桂圆156

莲子157

榛子158

葵花子159

芝麻160

西瓜子161

Part 3　健康食疗果蔬汁高血压苹果香蕉芹菜汁164

甜菜根黄瓜汁165

西红柿芹菜汁165

酪梨杏仁汁165

糖尿病166

西红柿菠萝苦瓜汁166

菠菜鸭梨芹菜汁167

芹菜胡萝卜西柚汁167

海带黄瓜芹菜汁167

高脂血症、肥胖168

西芹甜椒汁168

西柚杨梅汁169

甜瓜生菜芹菜汁169

小黄瓜白菜甜椒汁169

心脏病、动脉硬化170

菠萝苹果西红柿汁170

猕猴桃芹菜汁171

大蒜甜菜根芹菜汁171

柿子西红柿梨汁171

失眠172

西柚薄荷柠檬汁172

头痛173

菠菜香蕉豆浆汁173

感冒174

苹果甜椒莲藕汁174

热橘子姜汁175

大蒜胡萝卜甜菜根汁175

葡萄绿豆梨汁175

咽炎176

白萝卜橄榄汁176

柿霜百合绿豆汁177

西红柿猕猴桃汁177

萝卜莲藕梨汁177

眼睛干涩178

圆白菜菠萝柠檬汁178

草莓菠萝柠檬汁179

黄豆芽汁179

白菜心胡萝卜荠菜汁179

疲劳180

芦笋西芹西柚汁180

菠萝甜椒杏汁181

毛豆山药香蕉汁181

香蕉苹果葡萄汁181

贫血182

草莓鸭梨柠檬汁182

腹泻183

胡萝蛋黄菜花汁183

便秘184

芹菜菠萝汁184

无花果李子汁185

橘子双莓汁185

香蕉猕猴桃荸荠汁185

牙痛186

牛蒡芹菜姜汁186

苹果绿茶梨汁187

香蕉绿豆西瓜汁187

荸荠猕猴桃芹菜汁187

口腔溃疡188

香蕉豆浆蜜汁188

苹果柠檬胡萝卜汁189

西红柿柠檬甜椒汁189

白萝卜鲜藕汁189

月经不调、痛经190

姜枣橘子汁190

红酒菠萝杏汁191

蜜桃菠萝姜汁191

西红柿红薯汁191

乳腺癌192

西蓝花胡萝卜茴香汁192

前列腺癌193

荸荠葡萄猕猴桃汁193

Part 4 日常养生果蔬汁春季养生，抗菌祛毒柳橙苹果菠菜汁196

芒果菠萝猕猴桃汁197

苹果芹菜草莓汁197

香蕉蓝莓菠萝汁197

夏季养生，消暑解渴198

香瓜油菜柠檬汁198

苹果西瓜汁199

酸奶香蕉山楂汁199

红豆乌梅核桃汁199

秋季养生，润肺除燥200

白萝卜莲藕梨汁200

豆浆胡萝卜苹果汁201

白萝卜圆白菜汁201

莲藕橘皮蜜汁201

冬季养生，强体抗寒202

猕猴桃菠萝苹果汁202

紫甘蓝甜椒苹果汁203

茴香甜橙姜汁203

莲子桂圆苹果汁203

补钙强骨204

苹果荠菜香菜汁204

健脑益智205

香蕉苹果葡萄汁205

养肺止咳206

山药草莓菠萝汁206

益肾固精207

梨西瓜香瓜汁207

疏肝养血208

荸荠西瓜莴笋汁208

健脾和胃209

黄瓜生姜汁209

护肤美颜210

猕猴桃橙子柠檬汁210

滋养秀发211

鳄梨苹果胡萝卜汁211

附录：常见蔬果热量营养成分表212