图书介绍

战胜抑郁 走出抑郁症的30天自我康复训练2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

战胜抑郁 走出抑郁症的30天自我康复训练
  • 李宏夫著 著
  • 出版社： 广州：广东人民出版社
  • ISBN：9787218121604
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：273页
  • 文件大小：14MB
  • 文件页数：280页
  • 主题词：抑郁症－康复训练

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图书目录

导读 如何使用本书1

关于抑郁症，你最想知道的事8

第一节 抑郁症朋友最在乎哪些事？8

第二节 面对这些，医生也难以回答20

第三节 拿什么拯救你，我的抑郁症朋友24

关于自我训练，我们要做哪些准备36

第一节 自我训练介绍36

第二节 自我训练的具体内容52

第三节 训练期间的效果问题56

第四节 适用人群及禁忌63

第五节 药物与心理治疗70

简快＋深度=疗愈76

第一节 30天疗愈抑郁症的简快计划76

第二节 深度疗愈抑郁症的行动计划165

疗愈＋静养=康复190

第一节 生活中随时让心平静的调节方法190

第二节 远离失眠的静卧观息法198

曾经和你同样的人218

第一节 破茧成蝶——我抑郁重生的故事218

第二节 重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩”245

第三节 我从抑郁焦虑中走来，十年风雨终见彩虹252

第四节 用爱心与坚韧面对命运的洗礼262

第五节 我已经掌握了打败抑郁焦虑的方法267

结语273

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