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第一部分 饮食养生格言1

药补不如食补1

少食益寿2

食不重味3

秋瓜坏肚3

民以食为天4

食勿强厚味5

酒客不喜甘5

人老先老牙6

既喝汤，又吃肉7

肝炎病，忌食糖8

汤泡饭，嚼不烂9

一切肉惟须煮烂10

上床萝卜下床姜11

老人节食多寿福11

食欲咸而少寿多病13

酒能杀人，又能伤身14

清茶淡饭，动静结合乃长寿之本14

安身之本，必须于食16

饮食有节，身利寿益17

饥不暴食，渴不狂饮19

饱食即卧，乃生百病19

吃得过饱，呆头呆脑20

饮食自倍，肠胃乃伤21

食不厌精，脍不厌细22

吃米带糠，全家安康22

老人食粥，多福多寿23

王母甘桃，食之解劳24

素菜豆腐，养身滋补24

豆腐豆腐，穷人的肉25

韭根韭叶，散瘀活血26

常食苦瓜，清热解毒27

人参九补，饭有十补27

膏粱之变，足生大疔28

盖儿初生，借乳为命29

乳贵有时，食责有节29

人之当食，须去烦恼30

患了痛风病，小心吃黄豆30

患上肾结石，晚间忌牛奶31

心血管病人，最忌是咖啡32

糖尿病患者，节食也节盐33

会吃千顿香，吃坏一顿伤33

宁叫嘴受穷，不叫病缠身34

男子不离姜，妇女多吃糖35

若要皮肤好，粥里添红枣35

天天吃三枣，一辈不见老36

朝食三片姜，犹如人参汤37

大蒜是个宝，常吃不可少37

百年神仙果，不如一盏茶38

萝卜上了街，药铺不用开39

饭吃九成饱，到老头脑好39

少食多滋养，多食伤胃肠40

夏令防中暑，荷叶合粥煮41

若要不失眠，煮粥加白莲41

贪吃嚼不烂，胃病容易犯42

多喝凉开水，延年又益寿43

不欲极渴而饮，饮不欲过多44

养生当用食补，治病当用药攻44

晚上少吃一口，肚里舒服一宿45

只顾舌根三寸，不念身躯七尺46

食后不可便怒，怒后不可便食47

酒是烧身硝焰，气是无烟火药48

一里路上栽紫茄，十里饿死郎中爷48

家中一碗绿豆汤，清热解毒赛神方49

萝卜化痰消肿气，芹菜能降血压高49

早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠50

每餐只吃八分饱，无病无灾活到老51

每餐饱食须三碗，饭后鼾声隔室传51

夏气热，易热菽以寒之53

早饭好，午饭饱，晚饭少54

饮食者，热无灼灼，寒无沧沧55

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安55

喝鸡汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽56

每逢交了九，医生揣着手，都吃红萝卜，病人哪里有57

谷气胜元气，其人肥不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿57

第二部分 起居养生格言59

久立伤骨59

久视伤血60

高枕多忧60

耳宜常揪61

背当常暖61

寒从脚下生62

久卧者伤气63

发为血之余64

牙不剔不稀64

耳不掏不聋65

有钱难买老来瘦65

金津玉液莫轻抛66

引吭高歌防衰老67

半山腰处人长寿68

六十者闭精勿泄69

养生以不伤为本70

常晒太阳身体好71

要想安，少受寒71

坐如钟，立如松72

吃不言，卧不语73

先睡心，后睡眠74

忍愈久，便愈难74

性是食，不是餐75

忍三分寒，吃七分饱75

生活有常，青春长驻76

早卧晚起，必待日光76

晨练气功，夜习医书77

起居有常，身体健康78

睡不厌缩，觉不厌舒79

头北脚南，百岁不难79

一昔不卧，百日不复80

春夏养阳，秋冬养阴81

春捂秋冻，不生杂病82

冬季养生，无扰乎阳83

冬怕伤阳，寒怕伤心84

饱不洗头，饿不洗澡84

当风而沐，恐患头风85

终日不唾，精气常留86

百物养生，莫先口齿86

睡成的痛，抓成的疮87

忍尿不便，膝冷成痹87

不妄作劳，肾精不伤88

节欲养精，健身养身88

主静节欲，以保胎元89

千过梳头，头不白90

五声凑耳，使耳不聪91

若要长生，肠中常清91

浓茶漱口，烦腻既去92

夫妻相伴，恩爱情长93

住宅不当，无宜养生95

法于阴阳，可以长生96

日出而作，日入而息97

懒惰催人老，勤劳可延年97

长生要清肠，不老须通便98

从阴阳则生，逆阴阳则死99

睡眠是个宝，每日少不了99

若要睡得好，常服灵芝草100

七十不留宿，八十不留餐100

避风如避箭，避色如避难101

避风如避箭，伤正病不浅102

纵欲催人老，房事促短命102

聊天聊不够，消愁能长寿103

阳气尽则卧，阴气尽则寐104

睡前一杯水，可防血栓病105

心血管患者，夜晚保健好105

无犯日月之忌无失岁时之和106

以天地之气生，以四时之法成108

改进生活方式，奉行健康生活108

家有千金万玉，不如屋后栽树110

千金难买独家村，深山老林多寿星111

秋月宜冻足冻脑，冬月宜温足冻脑112

日咽唾液三百口，您可活到九十九112

莫多言，多言则气乏114

凡人卧，春夏向东，秋冬向西116

要长生，小便清；要长活，小便洁116

冬不欲极温，夏不欲穷凉117

背欲常暖，暖则肺脏不伤118

房中之事，能杀人，能生人118

阴精所奉，其人寿；阳精所降，其人夭119

诸劳皆复，御女者死；诸食皆复，犯酒最剧120

智士仁人，将身有节；动静以义，喜怒以时120

第三部分 心理养生格言123

家和万事兴123

神强必多寿124

达观随遇兮，百岁可期124

正思虑以养神125

百病皆生于气126

七情过用必成灾126

情志失调易患癌127

人逢喜事精神爽127

自强不息寿长久128

修养道德必得寿129

物我两忘养形生130

寄情山水愉情志132

心中烦恼自释怀133

读书有味身忘老133

存神止虑自长年135

人到中年自多事136

老人所忌最是怒137

男儿有泪要轻弹137

笑一笑，十年少138

笑门开，幸福来139

虚其心，实其腹139

怒则气上，损其身140

众人大言，我小语141

小事糊涂，大事清楚142

情由神发，总统于心143

静以修身，俭以养德143

恐则气下，思则气结144

畅情延年，抑情损寿145

不气不愁，活到白头145

大喜伤阳，大怒伤阴146

能中和者，必久寿也147

精神内守，病安从来148

邪之所湊，其气必虚149

以画为寄，以画为乐149

砚田笔垄，胜过药补150

恬澹虚无，清净无为150

知足安闲，善世利民152

悲欢离合，但求清闲153

淡泊名利，崇尚自然154

要想增寿，老有所求156

结友聚乐，和悦身心157

善必寿考，恶必早亡158

积善有功，常存阴德159

与人为善，可以延寿159

金好银好，老伴最好160

吸烟是疾病的密友160

儿孙绕膝，寿域可期161

宁喝欢喜汤，不吃皱眉饭162

说出口是话，闷在心是病162

淡泊以明志，宁静以致远163

神静而心和，心和而神全163

美好的心情，胜似服良药164

正强则邪弱，体实则病退165

无忧亦无愁，长短任天涯165

业余爱好广，胜过增营养166

要做快活人，切莫寻烦恼167

孤独易早逝，友情促健康167

幸福中有美，痛苦中找乐168

人有美德善行，必感充实慰藉170

祸莫大于不知足，咎莫大于欲得171

嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心171

愁眉苦脸总是病，开开心心延寿命172

静看幽兰清躁气，长依翠竹畅情怀172

鼓盆而歌，无始无终外死生173

专守精气，力致柔和如婴儿174

第四部分 治疗养生格言177

以毒攻毒177

痛取阿是178

背无好疮179

怪病多痰179

中病即止180

小病勿大养181

头项寻列缺181

细辛不过钱182

肚腹三里留183

避风如避箭184

面口合谷收184

腰背委中求185

上医治未病186

治病必求其本187

目不因火不病188

头痛必须用川芎188

小便不通阴陵泉189

君子贵流不贵滞190

男子结扎助长寿190

人老先从腿上老191

少无风瘫老无痨192

大椎穴解全身毒193

内关为阴血之母194

百病皆由脾胃衰而生194

通天去鼻内无闻之苦195

四十四，眼生刺195

一身垮，吃四块瓦196

三分在治，七分在养197

小病不治，大治难医198

产前宜凉，产后宜温198

疖无大小，出脓就好199

药不暝眩，厥疾弗瘳200

误补益疾，闭门留寇201

通则不痛，痛则不通201

延寿首乌，老人仙药202

四时百病，胃气为本202

茯苓久服，百病尽除203

疮怕有名，病怕无名203

邪之所凑，其气必虚204

虚邪贼风，避之有时205

千里花香，理肝通肠206

花草有情，杀菌无情206

冷过肘膝，便为阴寒207

感冒伤风，多在秋冬208

单方一味，气死名医208

气增而久，夭之由也209

肥人多虚，瘦人多火210

常服药饵，补养延年211

补泻得法，延年益寿212

岁岁生生，生死攸关213

补肾补脾，可得永年214

三十人找病，四十病找人214

药无贵贱，有效即灵215

是虚则进补，是实则祛邪216

胎前一盆火，胎后一块冰217

铁脚威灵仙，铁剑化成棉218

暑热汗淋淌，天生白虎汤218

癫痫羊角风，切勿乱搬动219

识得八角莲，可与蛇共眠220

治病须百草，防病松树妙221

家有斩龙草，不怕长虫咬221

治风先治血，血行风自灭222

有胃气则生，无胃气则死222

面色唇色苍，用四君子汤223

一味丹参散，功同四物汤224

治外感如将，治内伤如相225

生了有益菌，免遭疾病侵225

补精气不足，枸杞子而已226

脱肛趋百会，尾骶之所227

扎针拔罐子，不好也去一半病228

是疮不是疮，先用重楼解毒汤228

腹为五脏之总，故腹本喜暖229

肝为风木之脏，喜条达恶抑郁230

肾之盛则寿延，肾之衰则寿天230

人于中年左右，当大修理一番231

留得一分阳气，便有一分生机231

大黄救人无功，人参杀人无过232

种子必先调经，调经自易受孕233

膏粱无厌发痈疽，淡泊不堪生肿胀233

脊背强痛泻人中，挫闪腰酸亦可攻234

金钱草是救命王，专治走胆周身黄235

知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓235

若是胁痛并闭结，支沟奇妙效非常236

屋有七叶一枝花，凶猛毒蛇不进家237

少商惟刺双蛾痹，血出喉开功最奇237

肝家血少目昏花，宜补肝俞力便加238

冷风湿痹针何处，先取环跳次阳陵239

咳嗽须针肺俞穴，痰多宜向丰隆寻240

隔年腊雪水止泻，当时马齿苋治痢240

不怕骨头打得绵，只要有了倒水莲241

颊车、地仓，正口歪于片时242

穿山甲、王不留，妇人服之乳长流242

咳嗽连声，肺俞须通天突穴243

去家千里，勿食萝摩枸杞244

梦魇不宁，厉兑相谐于隐白245

手足酸，乏力重，要把补中益气用245

病在上，食后服；病在下，食前服246

十人九痔，十女九带，十病九痰247

以胃治胃，以心归心；以髓补髓，以皮治皮248

外感头痛，常痛不休；内伤头痛，时作时止249

大毒治病，十去其六；中毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九；250

第五部分 运动养生格言251

动则生阳251

久行伤筋252

久坐伤肉252

面宜常搓253

腹宜常摩253

户枢不蠹，以其运故也254

百练不如一走255

习武扫地勤为是256

学道当于万事轻257

多吃多动人长寿258

一身动则一身强259

用则进，废则退260

体动心静，延年益寿261

健脑按摩，保智提神262

常动脑筋，活动四肢，其寿必长262

静默养神，宁静益寿263

一张一弛，文武之道264

常揉肚脐，化食消积265

一搓一兜，真阳不走266

内练一口气，外练筋骨皮266

常常练武术，不用上药铺267

天天走太极，治病又防身267

深度近视者，慎剧烈运动268

若是跑步时，莫忘口呼吸269

服气不长生，长生须伏气270

要想身体好，天天按摩脚271

经常敲打足三里，胜过吃只老母鸡271

体育运动代替药，延缓衰老保健康272

预防伤风和感冒，增强体质最重要274

酸多练，痛少练，麻不练274

一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见275

神不外溢，力不出尖；意不外露，形不破体276