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上篇1

1．心静篇1

（1）死寂的安静可以疗病1

（2）养生不等于养身2

（3）静为养心调神的第一道功夫3

静才利于守神3

性情是静养之本3

定志4

正心4

（4）静养心神的法宝——恬淡虚无5

（5）中医心理健康6

精神内守6

和畅情志7

爱养神明7

陶冶心性7

闲情静坐8

（6）静安则精气神自生8

（7）静养中平淡地长寿9

2．静智篇10

（1）沉静中结晶出智慧10

（2）老马识途言智慧11

（3）提高老年人的晶体智力11

志存高远12

开阔视野12

陶冶情操12

延缓衰老12

提升价值观13

（4）什么是“水智火愚”13

（5）淡泊明志守虚无14

3．睡静篇16

（1）夜静“合欢树”导睡16

（2）阴阳睡眠以“静”制“动”18

（3）帮助睡眠的方法19

卧祝法及简单导眠法19

内养静心导眠法20

意守导眠法20

穴位按摩导眠法21

（4）老年人睡眠——流静水深，人静心深21

中篇23

4．情静篇23

（1）比较高寿与低寿医家论七情23

（2）以理调情，以静安志24

（3）情志所伤怒为先26

（4）“患恨”导引制“怒”法27

（5）心静安和寿自增29

5．境静篇31

（1）境归自然31

静则藏神31

景观对心理的作用32

顺四时调神养生33

（2）清静无为——道家养生之本34

（3）自然治疗自然愈35

6．家静篇37

（1）夫妻和睦静增寿37

（2）矛盾重重失安和38

模范·家庭·代沟39

（3）岁入金秋何时安40

第二青春渡舟过41

（4）天伦之乐安康和42

结婚比独身利于长寿44

下篇45

7．雅兴与静篇45

（1）古人雅兴大观45

（2）娱乐情趣宜中庸46

（3）琴以闲素心——四雅趣之一47

（4）弈棋静胜躁——四雅之二49

（5）静中求动书者寿——四雅之三50

（6）画家长寿画疗病——四雅之四51

（7）舒畅情志静坐为第一法52

8．调气与静篇54

（1）苏东坡静养之道54

（2）益智保健手法56

夹腿搓手法56

按压十宣法56

指刮手背法56

十指交搓法57

横捏手掌法57

指抱空球法57

（3）益智保健头法57

通督脉法57

通任脉法58

鸣天鼓法58

疏风池法58

揉按太阳法58

通七窍法58

（4）益智保健足法59

脚掌压趾法59

脚弓开蹬法59

踝抵涌泉法59

按压十趾法59

按压踝侧法59

脚翘蹬点法60

（5）益智升降保健法60

益智升降方法60

益智升降保健法通例62

益智保健法作用分析62

9．老年与静篇63

（1）老年人的性格由动而静的分析63

内守静和利于长寿64

（2）花甲老人心宜平65

隐退说与活动说66

（3）苏东坡笑对人生，静观事变67

乐观才子苏东坡68

（4）缓动缓静养生法则69

消除疲劳70

安定情绪70

增加腿力70

提高智力70

帮助消化71

散步安眠71

祛病延年71

10．天年与静篇72

（1）天年静中求72

（2）人生七十古来稀73

（3）名医长寿与帝王短命74

（4）静养三宝——精、气、神76

清静以聚精76

宁静以养神77

静养精神，通天年78

（5）百岁老人养精髓80

（6）药王百岁能著述80