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目录1

第一章　心理与大健康1

第一节　大健康时代3

一、健康概念的发展4

二、健康投资6

三、选对钥匙，开启大健康之门8

第二节　心理——大健康之魂13

一、什么是心理13

二、心理学到底是什么14

三、心理养生对康寿的作用17

四、自己的生命质量要自己管理26

五、健康基石与康寿公式33

六、道德健康——心灵的高境界34

第二章　心灵商（MQ）38

第一节　心灵商对心理的评定作用38

一、健康长寿的金字塔表述39

二、心灵商（MQ）的双金字塔表述45

第二节　平常心——心灵稳态55

一、伴你一生的是心情56

二、修炼平常心59

三、自信心及其自测63

四、宽容——人际关系的润滑剂64

五、学会放弃67

六、善于忘却67

七、从容73

第三节　心理健康的“营养素”74

一、最重要的精神营养素是爱75

二、善良与仁爱75

三、淡泊76

四、平静77

五、德为本，仁者寿80

第一节　喜好与快乐——健康心理的统帅82

第三章　喜好与快乐82

一、快乐是什么83

二、幸福需要开采84

三、幸福公式86

四、快乐地活着87

五、自娱自乐92

六、要快乐，还是要成功93

第二节　笑与幽默94

一、笑——心情愉悦的外化94

二、笑的反应98

三、笑——健康神奇活化剂100

四、今天你笑了没有101

五、幽默——健康的又一活化剂103

第四章　情绪与情趣107

第一节　保持健康心理107

一、正性情绪促进心理健康107

二、什么是心理健康108

第二节　主要正性情绪——快乐111

一、快乐——人生真谛111

二、人生三乐115

三、德行与快乐120

一、自信127

第三节　正性情绪的基础127

二、兴趣129

三、人际关系133

第四节　擦亮心窗139

一、自己的心是否有灰尘139

二、“补”与“泻”141

三、摊到坏牌不服输143

四、要走出消极推理的怪圈145

五、不透支生命，更不透支情绪147

第五章　不良情绪149

一、高水平的小康，高水准的健康150

第一节　新形势下的不良情绪150

二、健康“保质期”152

三、不健康的“健康”人153

四、“祸不单行”156

第二节　形形色色的不良情绪157

一、苦恼158

二、紧张167

三、无聊170

四、空虚171

五、迷信171

六、恐惧173

七、忧虑176

八、压抑178

九、盲从179

第三节　个性心理181

一、健康性格181

二、不健康性格——人格障碍183

第六章　心理失调（轻度心理异常）192

一、嫉妒192

二、愤怒196

三、自私199

四、吝啬200

五、怨恨201

六、病态怀旧202

七、自卑204

八、挫折感206

九、蛋壳心态208

十、怄气209

十一、唠叨211

十二、完美主义212

十三、偏执216

第七章　心理障碍218

第一节　心理障碍和心理疾病的分类218

一、心理疲劳222

第二节　你心累吗222

二、白领人的“心累”224

三、比着活，累不累225

四、职业倦怠与职场倦怠症226

五、密码综合征229

六、拥挤综合征230

七、你有“匆忙病”吗231

第三节　不良习惯致心累233

一、快节奏综合征234

二、赌博心理与心态236

三、贪财吝啬心理238

四、自我封闭与儿童自闭症240

五、网络强迫症244

第四节　身“累”导致心累245

一、创伤后应激障碍246

二、生病后的心理异常247

三、病人的正确心态248

四、住院病人的心理应激反应249

第五节　性导致心累250

一、男士被动综合征251

二、婚后沉默症252

第八章　心理疾病255

第一节　轻型心理疾病（神经症）256

一、精神衰弱症257

二、抑郁症261

三、焦虑症273

四、恐怖症275

五、强迫症276

六、手机依赖症277

七、白领嗜贪症279

八、癔症282

九、疑病症284

第二节　重型心理疾病（精神病）285

一、老年性痴呆288

二、酒精中毒性精神障碍290

三、自杀292

第九章　心身疾病295

第一节　心身疾病的病因分析与预防295

一、生理因素296

二、心理因素296

三、个性与行为297

四、社会文化因素297

五、预防措施298

一、冠心病299

第二节　常见的心身疾病299

二、高血压301

三、消化性溃疡、便秘与腹泻302

四、糖尿病304

五、肥胖症305

六、哮喘305

七、疼痛306

八、癌症307

九、眼科心身疾病308

十、皮肤科心身疾病309

十一、病后心理309

一、相伴一生的性311

第三节　性心理311

二、性心理障碍313

三、性变态320

四、提高你的性商（SeQ）321

第十章　心理养生329

第一节　心理咨询332

一、咨询方法333

二、需要心理咨询的人群333

第二节　心理治疗334

一、支持疗法335

二、家庭疗法338

三、认知疗法340

四、学会心理自救341

第三节　人缘商（RQ）344

一、人际交往的类型345

二、人际交往中的心理效应345

三、人际交往中的心理障碍347

四、认识社会化标准349

五、人体“气泡”现象350

六、距离产生美351

第四节　吟歌咏诗怡情353

一、心理养生诗歌精选354

二、临别寄语再三嘱360