图书介绍

鼠标手和颈椎病2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

王永军编著著
出版社：上海：上海科学普及出版社
ISBN：9787542756404
出版时间：2013
标注页数：176页
文件大小：22MB
文件页数：178页
主题词：手－骨疾病－防治；颈椎－脊椎病－防治

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：c974d93853268715e90b0d92086689ba

下载说明

鼠标手和颈椎病PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

上篇鼠标手Part 1 认识鼠标手什么是鼠标手10

鼠标手是怎么形成的11

鼠标手有哪些危害12

哪些人群易得鼠标手13

鼠标手为何青睐女性14

Part 2 鼠标手的预防多做运动，可有效预防鼠标手16

预防鼠标手，从正确使用鼠标开始21

使用电脑要保持正确姿势23

莫让“鼠标手”来袭，请放对鼠标位置24

电脑族，请警惕鼠标手25

开启手腕健康密码的数字26

Part 3 鼠标手的自我疗法26

5分钟手操，让你与鼠标手说再见28

手腕运动，缓解腕部疲劳和不适30

自我推拿治疗鼠标手33

手部按摩，可减轻鼠标手症状36

小体操，让你甩掉鼠标手41

十大手指操抢救你的鼠标手46

动动手，让僵硬的手变灵活50

八宝门气功操，帮你预防鼠标手54

治疗鼠标手的小偏方及饮食疗法58

找对手上穴位，用艾灸治疗手部疾病60

休息是缓解鼠标手的最好方式65

下篇颈椎病Part 4 认识颈椎病你了解颈椎吗70

什么是颈椎病72

颈椎病有哪些症状73

颈椎病有哪几种类型75

什么是颈椎肥大症79

颈椎病到底离你有多远80

哪些诱因让你的颈椎如此难受82

得了颈椎病，怎么办86

Part 5 颈椎病的预防颈椎病要早预防88

颈椎病为何“恋上”年轻上班族89

“摇头晃脑”可有效预防颈椎病91

预防颈椎病，从纠正用电脑的姿势开始95

躺着看电视易得颈椎病96

枕头不合适，颈部总落枕97

不要让空调成为颈椎病的帮凶99

开车族，颈部保养有窍门100

上班族的颈椎保健方案101

日常生活中的颈椎保健小妙招104

Part 6 颈椎病的自我疗法颈椎操，让你远离颈椎病的折磨106

车内舒展操，让你开车更轻松114

颈椎病康复操，修复你的颈椎117

简单颈肩操，轻松治疗颈椎病130

舒颈操，让你的颈椎更健康137

颈部活动操，拯救你的脖子142

健颈操，改善你的颈椎144

颈部哑铃操，治疗颈椎病的好帮手147

挺拉转颈操，让你的颈椎动起来154

做好行气舒颈操，保护你的颈156

颈椎病的穴位按摩法162

外敷治疗颈椎病163

艾灸治疗颈椎病164

刮痧治疗颈椎病165

拔罐治疗颈椎病166

治疗颈椎病的常用药物及小偏方167

Part 7 走出颈椎病的误区颈椎病与颈椎骨质增生是两码事172

转动脖子嘎嘎响，不一定就是颈椎病173

肩疼一定与颈椎病有关吗174

不要把颈肩肌劳损当做颈椎病175

得了颈椎病，不宜盲目请人按摩176