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1．女性的脂肪细胞要比男性多1

2．青春期是女性的发胖期1

3．肥胖大都是“吃”出来的2

4．热量“收支不平衡”是肥胖的主要原因2

5．大凡肥胖者早期均有预警信号3

6．肥胖是典型的亚健康状态3

7．肥胖确实具有一定的遗传性4

8．95％的肥胖者属于单纯性肥胖4

9．肥胖和水肿有着本质上的区别5

10．棕色脂肪细胞不会造成人的肥胖5

11．肥胖者的脂肪细胞比正常人要大得多6

12．拒绝所有含糖食物的摄入是不科学的7

13．人体中胆固醇摄入过少会增加癌症发生的概率7

14．中年发“福”是祸不是福8

15．狼吞虎咽会使大脑中的饮食中枢上当受骗8

16．丘脑是调节进食多少的司令部9

17．晚餐摄入过多容易发胖9

18．更年期是女性肥胖的高发期10

19．女性的产后肥胖是完全可以避免的10

20．人工流产会引起脂肪代谢紊乱致人肥胖11

21．妊娠期女性体重增加是正常现象11

22．营养一旦失衡即使摄入很少也会致人肥胖12

23．肥胖者一般吃得越多肚子也饿得越快12

24．药物也会导致女性肥胖13

25．精神状态也会左右人的胖瘦13

26．内分泌失调较容易引发肥胖13

27．女性一生中有6个肥胖高发期14

28．低脂食品多吃反而会使人增肥15

29．运动后即喝含糖饮料是减肥的大忌15

30．单一食品减肥法是十分危险的16

31．不加控制地摄入瘦肉也会引起血管硬化16

32．素食者也会成为肥胖者17

33．蛋白质补充过多不利于脂肪的消耗17

34．生长激素不会引起肥胖的发生18

35．人为地提高机体基础代谢是很困难的18

36．早晨晒一会儿太阳可以减少肥胖发生19

37．体温偏低的人容易肥胖19

38．长期坚持运动的人一旦半途而废体重会剧增19

39．吸烟者戒烟后体重反而会增加20

40．中性脂肪是女性肥胖的祸首20

41．自主神经会影响人的胖瘦21

42．苹果型肥胖对人体的健康威胁最大21

43．肥胖者的热量消耗比正常人反而要小22

44．自主神经功能迟钝会引起肥胖22

45．肥胖者突然消瘦下来要引起警惕23

46．甲状腺功能减退会导致肥胖23

47．支气管哮喘者容易引发向心性肥胖24

48．盐摄入过多会引起水肿24

49．过多摄入洋快餐会招致肥胖25

50．偏咸食物会刺激糖类的摄入25

51．避孕药会引发女性肥胖26

52．正常的维生素摄入可促进乳房增大26

53．女性乳房过小往往与遗传有关27

54．女性体内增加一些肌肉有利于减少脂肪的沉积27

55．精神压力过大也会引起肥胖28

56．喜好夜生活会导致肥胖28

57．肌肉细胞一般不会接纳脂肪进入29

58．女性体内的脂肪容易在臀腿部聚集29

59．哺乳期是女性肥胖的高发期30

60．肥胖是百病之源30

61．肥胖者特别容易遭受细菌感染31

62．肥胖会造成肾脏负担过重31

63．肥胖者最容易伴发关节痛32

64．脂肪摄入过多也会引发痛风32

65．肥胖也会引发胆石症33

66．肥胖通常会伴生脂肪肝34

67．肥胖会引起心脑血管疾病高发34

68．肥胖会大大提高冠心病的猝死率35

69．肥胖和高脂血症是孪生兄弟35

70．肥胖者强行节食会引发厌食症36

71．肥胖者应警惕呼吸衰竭37

72．相当一部分高血压是由肥胖引起的37

73．肥胖会引起女性不孕38

74．运动不足是肥胖产生的主要原因38

75．肥胖者容易引起下肢水肿39

76．肥胖会导致胸闷气短39

77．肥胖也可引起大脑功能紊乱40

78．女性患肥胖的危害远大于男性40

79．腰围过大的肥胖最危险41

80．肥胖者的皮肤容易长疖子41

81．肥胖特别容易招惹糖尿病42

82．过度肥胖会影响性生活质量43

83．女性肥胖会加剧外阴瘙痒43

84．肥胖潜伏着癌变的危险44

85．肥胖会加剧便秘44

86．青春期女性肥胖会影响生育45

87．内脏型肥胖较一般肥胖更危险45

88．眼周皮肤长小黄瘤意味着体内脂肪含量超高46

89．肥胖者一旦脑卒中后容易再度复发46

90．肥胖者的伤口一般较难愈合47

91．肥胖女性的月经容易出现紊乱47

92．肥胖会诱发假性黑棘皮病的发生48

93．肥胖者动脉血管容易硬化48

94．肥胖也可引发疼痛49

95．肥胖可引起免疫力下降49

96．肥胖者体内毒素较难排出体外50

97．肥胖十分容易引发痔疮50

98．肥胖会导致女性内分泌紊乱51

99．减肥药不可能做到“药”到“胖”除51

100．使用安非他明减肥会使人上瘾52

101．用抗生素减肥有百弊而无一利52

102．同时使用两种减肥药会引发健康问题53

103．用压缩睡眠来减肥会适得其反53

104．长期服用含利尿剂的减肥药会导致严重后果53

105．用泻药减肥会导致维生素和矿物质的流失54

106．女性体内脂肪减少过快会引起月经失调54

107．长期的反复减肥会降低人的免疫能力55

108．摄入反式脂肪不仅不能减肥而且会引起心脑血管疾病55

109．豆腐摄入过多同样会引起动脉粥样硬化56

110．服用减肥药要因人而异56

111．最有效的减肥方法是节食、运动加上药物辅助57

112．时断时续的减肥反而会刺激脂肪堆积57

113．减肥药使用不当会危及人的生命58

114．中草药减肥并非绝对安全58

115．女性体内脂肪过少会导致月经紊乱59

116．服用阻止吸收类减肥药只能治标不能治本59

117．提高代谢功能的减肥药有着强烈的不良反应60

118．桑拿减肥减去的仅为水分61

119．减肥想减哪就减哪是不科学的61

120．久服添加芬氟拉明的减肥食品会成瘾61

121．滥用利尿剂减肥会使患者产生依赖性62

122．节食减肥无法减去体内脂肪的细胞数量63

123．女性束腹减肥会引发胃肠疾病63

124．禁食减肥有可能造成厌食综合征64

125．禁食减肥反而会刺激脂肪的反弹64

126．洗血去脂是没有任何减肥效果的65

127．不当的节食会引发脂肪细胞的增殖65

128．小强度、长时间的有氧运动是减肥的唯一有效运动66

129．中年女性盲目减肥会导致乳房干瘪、下垂66

130．无氧运动是不可能消耗人体内脂肪的67

131．为什么女性进入更年期时不要盲目减肥67

132．用脂肪抑制酶减肥要防止维生素的流失68

133．仰卧起坐无法减去腹部脂肪68

134．降糖片减肥是把双刃剑69

135．西布曲明减肥会导致人体亚健康70

136．老年女性过度减肥会导致骨钙流失70

137．体重降得太快会引起电解质紊乱71

138．用激素丰乳有可能引发卵巢肿瘤71

139．刻意节食会影响乳房的发育72

140．减肥必须保证的几个前提72

141．青春期少女不应过分节食73

142．肌肉和脂肪之间是不可能互相转化的73

143．肥胖的糖尿病患者减肥关键是要降糖74

144．相当一部分减肥食品仅能减去体内的水分74

145．制造饱腹感对长期减肥尤为重要75

146．冬瓜是不可多得的减肥食品75

147．兔肉是肉类中脂肪含量最低的佳品76

148．女性在经期和哺乳期不要擅自减肥77

149．维生素有助于减肥但并非多多益善77

150．酸性食物有助于脂肪的代谢78

151．山楂既能降脂又能益寿78

152．少食多餐有利于肥胖者减肥79

153．复合氨基酸可加速脂肪的代谢79

154．酸奶的减肥和保健功能值得重视80

155．喝普洱茶可提高体温有利于脂肪燃烧80

156．减肥“三管齐下”才能真正奏效81

157．科学的减肥应不厌食、不腹泻、不乏力81

158．用吸烟的办法减肥对身体更有害82

159．节食减肥一般数周后会出现体重下降的停滞期82

160．利用生理周期减肥可取得事半功倍的效果83

161．晚间做运动减肥效果要好于“晨运”84

162．快走的减肥效果要胜于慢跑84

163．科学的睡眠可有效地燃烧脂肪84

164．用“生物寿命学”来指导饮食摄入可令人身材苗条85

165．铬的摄入可降脂减肥85

166．减肥前应排出体内的毒素86

167．女性适度丰满有利于健康86

168．适度的按摩可刺激乳房变大87

169．减肥关键要过好心理关87

170．体温偏低的人较难取得减肥效果88

171．要避免过多地刺激胰岛素释放88

172．脂肪细胞能分泌有抗癌功能的肿瘤坏死因子89

173．成人的肥胖往往是在儿童时期埋下的祸根89

174．女性寿命较男性长脂肪起一定的作用90

175．久服减肥药会出现中毒现象90

176．瘦猪肉并非是低脂食品91

177．植物油有助于燃烧体内囤积的脂肪91

178．高胆固醇食物的摄入要因人而异92

179．过多摄入面食容易使人长胖92

180．胆固醇其实也有好坏之分93

181．饭后半小时做减肥运动有益无害94

182．重度肥胖最好选择手术治疗94

183．吃得少不等于热量少95

184．水果、蔬菜确实具有排毒功效95

185．膳食摄入平衡是保持好身体的关键95

186．脂肪也有安全与不安全之分96

187．减肥并不是排斥全部的热量96

188．脂肪摄入过少也会引起胆石症97

189．科学饮水有利于减肥97

190．减肥应做到“三限制、两保证”98

191．低胰岛素饮食法可以避免酮症的出现99

192．控制甜食摄入可减少脂肪的合成99

193．不吃早餐的人反而容易胖起来100

194．动物脂肪和植物脂肪有何区别100

195．拒绝脂肪的摄入同样会有损健康101

196．人体内脂肪燃烧的助燃剂是激素102

197．食物纤维并非摄入越多越好102

198．晚餐摄入的食物最易转化为脂肪103

199．摄入血糖指数低的食物有利于减肥103

200．低胰岛素饮食的核心是控制糖类的摄入104

201．体内胰岛素分泌过于活跃的人很难减肥104

202．切断升糖指数高的食物可助于减肥105

203．长期胰岛素分泌过多会引发糖尿病105

204．精加工后的食物最容易致胖106

205．胰岛素分泌忽高忽低对健康不利106

206．糖类同样有好坏之分106

207．控制糖类的摄入就是在消耗脂肪107

208．氨基酸能阻止血糖进入脂肪细胞107

209．用水果餐减肥是不可靠的108

210．减肥时不要将甜食一棍子打死108

211．黄瓜可以阻止糖类转化为脂肪109

212．液体饮料是人肥胖的催化剂109

213．低胰岛素饮食法允许在晚餐上多吃点肉110

214．低胰岛素饮食法主张早餐可以进食少许含糖食物110

215．只要控制主食的摄入就可以控制住体重的增长110

216．低胰岛素饮食法提倡午餐多吃些蛋白质和蔬菜111

217．维生素B1可以帮助脂肪燃烧111

218．低胰岛素饮食法加有氧运动减肥效果更好112

219．低脂减肥法既不能减肥又有损健康112

220．补充生物能促进血液循环有利于脂肪代谢113

221．磁震荡有利于肌糖原的消耗113

222．女性腰部过于瘦弱也会缺乏美感114

223．女性成年后脂肪会渐渐向腰部沉积114

224．腰部适度的运动可塑造美腰115

225．女性打造曲线美最忌小肚腩115

226．运动可以造就女性的美腹116

227．过度的热量摄入是造就美腹的大敌116

228．浑圆高翘的臀部是美女的必要元素116

229．过多的脂肪沉积会影响臀部的美感117

230．良好的生活习惯是美臀保养不可缺的117

231．久坐不动会形成硕大下垂的臀部118

232．要使臀部圆浑高翘应严控动物脂肪的摄入118

233．腿是女性最风情万种的部位119

234．后天的保养是造就美腿的关键119

235．运动可以使双腿变得修长起来120

236．科学的饮食可以减少双腿脂肪的沉积120

237．黄金分割定律是美体的基本标准121

238．做体膜不失是一种较好的美肤方法122

239．均衡的营养摄入既美体又美肤122

240．要长期保持优美的身姿充足的睡眠很重要123

241．不断地排毒是造就全身凝脂般皮肤的先决条件123

242．忽视颈部皮肤保养会影响人的整体美感124

243．不良的生活习惯会导致颈肤皱纹的出现125

244．美人肩可为女性增色不少125

245．美人肩是肩上的肌肉与脂肪的有机结合126

246．适度的锻炼可造就美人肩126

247．背部皮肤的护理最不能忽视127

248．白璧无瑕的背部皮肤需专业护理127

249．做背部运动有助于美背的显现128

250．修长而肉感的手指最漂亮128

251．手部的皮肤更应得到保养129

252．乳房处于人体黄金点上最迷人129

253．乳房一旦发育成熟就应佩戴文胸130

254．文胸使用不当易滋生出副乳130

255．文胸过大或过小均不利于乳房的发育131

256．钢托文胸使用不当会导致乳腺疾病131

257．给全身皮肤补水是最好的美肤方法132

258．凝脂般的美肤需以内养外才能造就132

259．人体缺乏维生素A皮肤会变得异常粗糙133

260．缺乏维生素B2会导致人体内脂肪的囤积133

261．维生素PP缺乏会导致严重糙皮病134

262．缺乏维生素B12会导致全身性营养不良134

263．凝脂般皮肤的形成离不开维生素C135

264．维生素E可以延缓皮肤的衰老135

265．生物素是女性美体不可缺的营养素136

266．锌对胶原纤维的分裂、繁殖起着决定性的作用136

267．硒是皮肤健康的保护神137

268．科学地摄入油脂对人体有益137

269．蔬菜是低升糖食物可抑制人体肥胖138

270．低胰岛素饮食不会给肾脏增加负担138

271．过多摄入水果会影响低胰岛素饮食法的功能139

272．低胰岛素饮食法不会造成膳食摄入失衡139

273．低胰岛素饮食法不会引起低血糖139

274．只要少食淀粉，摄入肉食并不可怕140

275．升糖指数高的蔬菜不利于减肥140

276．长期摄入含铬不足的食物会引起糖尿病和肥胖141

277．长期禁食会造成低钾血症141

278．钠摄入过多会引起高血压142

279．减肥不当会引起低镁血症142

280．可以调节人体酸碱平衡的氯143

281．保持姣好的身材应不断地排毒143

282．瘀毒不排除会加速人的衰老144

283．排便不等于排毒144

284．便秘不除毒素横行144

285．药物排毒恢复人的活力145

286．水果排毒既安全又健康145

287．长期单一摄入植物油会增加患癌的概率146

288．脂肪细胞有着奇特的记忆功能146

289．氧化后的脂肪酸会加速人的衰老147

290．酸性食物是百病之源147

291．一口气喝下很多水会造成细胞“中毒”148

292．肥胖者较正常人更容易患癌148

293．摄入热量越多人的免疫力就越低149

294．不良的饮食习惯会导致肥胖149

295．常年过多摄入植物纤维不利于健康150

296．过多摄入蛋白质会加重肾脏负担150

297．重度肥胖者减肥应“多管齐下”151

298．长期食用方便面对人体健康不利151

299．蜜饯属于垃圾食品152

300．罐头食品绝对应该少吃为妙152

301．火腿食品对人体有着潜在危险153

302．摄入腌制食品风险很大153

303．烧烤食物含有强烈的致癌物质153

304．熏制食品比烧烤食物更危险154

305．肉类炖煮过度也会产生致癌物质154

306．吃鱼过多并非是好事155

307．人造奶油比天然奶油危害更大155

308．饭后百步走不可取156

309．早餐略多摄入一点糖分不会转化为脂肪156

310．亚麻酸是优良的减肥脂肪酸157

311．细胞调控因子可使松弛的乳房重新挺起来157

312．细胞调控因子有利于腹壁脂肪的分解157

313．宫颈糜烂对精子威胁最大158

314．滴虫会吞食进入阴道的精子158

315．真菌性阴道炎会杀死进入阴道中的精子159

316．肥胖是女性患子宫内膜癌的主要原因159

317．育龄期女性容易患上子宫肌瘤160

318．白带能预示妇科疾病160

319．“阴吹”大都是由阴道炎症引起的161

320．肥胖女性极易罹患阴道炎161

321．宫颈炎是埋在女性体内的“定时炸弹”161

322．念珠菌会在女性阴道中繁殖162

323．女性房事出血应引起高度警惕163

324．常用消毒液冲洗阴道会导致菌群失调163

325．阴道炎会引起“带下病”163

326．盆腔炎不及时治疗极有可能引起不孕164

327．绝经女性出现“第二春”绝非好事165

328．肥胖应该辩证论治165

329．为什么湿会诱发肥胖166

330．薏米赤豆粥可治痰湿型肥胖166

331．茵陈栀子仁粥有助于湿热型肥胖者减肥167

332．黄芪山药莲子粥可缓解脾胃气虚型肥胖167

333．柴胡疏肝饮可疏肝理气减肥168

334．山楂降脂饮可活血化瘀减肥169

335．荔核大米粥有益于脾肾阳虚型肥胖的康复169

336．沙参枸杞粥可滋阴清热减肥170

337．春季养生要注重养肝171

338．春季养生最忌上火171

339．酸味食物可养肝172

340．养阳可以抗衰老172

341．夏季养生重点是养心173

342．湿邪是夏季养生的大忌174

343．盛夏也应进补174

344．苦味食物可养心175

345．秋季养生重养肺175

346．养阴是秋天养生的关键176

347．辛味食物可养肺176

348．冬季养生重养肾177

349．冬令进补要因人而异177

350．咸味食物可滋肾178

351．甘味食物可养脾179

352．肝功能受损会引起肥胖179

353．脾肾气虚也会引发肥胖179

354．脾胃实热更容易引起肥胖180

355．痰饮也是肥胖的主要诱因180

356．瘀血也可导致肥胖的发生180

357．湿热也能导致肥胖的发生181

358．脾肾阳虚可致人肥胖181

359．阴虚证也可造成人的肥胖182

360．秋季养生应防形体发胖182

361．平衡阴阳是最好的养生182

362．七情相生相克可养生183

363．少思寡欲才能养身心183

364．秋季养生忌吃“苦”184

365．冬季进补应对证184

后记185