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Part01 周周有提示，专家助你幸“孕”全程12

Chapter 01优生，从这里开始14

怀孕第1周迎接小天使，准备好了吗？14

“孕味”悄悄话 专家温馨提示14

助你好“孕”16

怀孕第2周新生命诞生17

“孕味”悄悄话 专家温馨提示17

助你好“孕”19

Chapter 02播下幸福的种子20

怀孕第3周期盼中的爱情“结晶”20

“孕味”悄悄话20

专家温馨提示21

助你好“孕”22

怀孕第4周胚芽找到了小“床”23

“孕味”悄悄话23

专家温馨提示24

助你好“孕”25

怀孕第5周“小海马”需要叶酸26

“孕味”悄悄话 专家温馨提示26

助你好“孕”29

怀孕第6周感受“心”的跳动30

“孕味”悄悄话30

专家温馨提示31

助你好“孕”33

怀孕第7周恶心+呕吐，为人之母好辛苦34

“孕味”悄悄话34

专家温馨提示35

助你好“孕”36

怀孕第8周人形毕现的小“葡萄”37

“孕味”悄悄话37

专家温馨提示38

助你好“孕”39

怀孕第9周不再是胚芽，胎儿期开始40

“孕味”悄悄话 专家温馨提示40

助你好“孕”42

怀孕第10周B超安检，平稳度过流产期43

“孕味”悄悄话43

专家温馨提示44

助你好“孕”45

怀孕第11周我开心，你快乐46

“孕味”悄悄话46

专家温馨提示47

助你好“孕”49

怀孕第12周谨慎+小心，孕早期要结束了50

“孕味”悄悄话50

专家温馨提示51

助你好“孕”52

怀孕12周的Q&A53

专题：最有效的胎教54

Chapter 03吃手翻跟头，顽皮胎宝宝60

怀孕第13周宝宝在运动吗60

“孕味”悄悄话60

专家温馨提示61

助你好“孕”63

怀孕第14周扮鬼脸、吮手指，不安分的小家伙64

“孕味”悄悄话 专家温馨提示64

助你好“孕”66

怀孕第15周打嗝了，宝宝呼吸的前兆67

“孕味”悄悄话67

专家温馨提示68

助你好“孕”69

怀孕第16周胎动，感受血脉相连的欣喜70

“孕味”悄悄话70

专家温馨提示71

助你好“孕”72

怀孕第17周脐带，宝宝找到了新玩具73

“孕味”悄悄话73

专家温馨提示74

助你好“孕”75

怀孕第18周胎音心音，准妈妈心醉76

“孕味”悄悄话76

专家温馨提示77

助你好“孕”78

怀孕第19周自我监测，呵护宝宝健康79

“孕味”悄悄话79

专家温馨提示80

助你好“孕”81

怀孕第20周穿上孕装，“挺”出自豪82

“挺身而出”，“孕味”无限82

专家温馨提示83

助你好“孕”84

怀孕第21周听觉发育，宝宝能“听见”了85

孕程过半，防贫血、稳情绪85

专家温馨提示86

助你好“孕”87

怀孕第22周宝宝，我们一起听音乐88

多彩生活：和胎儿一起听音乐、说话、互动88

专家温馨提示 助你好“孕”89

怀孕第23周红红皱皱的“小老头”90

开心、不开心都爱“踢”90

专家温馨提示91

助你好“孕”92

怀孕第24周吞咽羊水，宝宝味觉发育了93

“孕味”悄悄话93

专家温馨提示94

助你好“孕”95

怀孕第25周为宝宝大脑发育补充营养96

“孕味”悄悄话96

专家温馨提示97

助你好“孕”98

怀孕第26周舒缓孕妈妈的难言之苦99

“孕味”悄悄话99

专家温馨提示100

助你好“孕”101

怀孕第27周长出细绒发，分辨性别102

“孕味”悄悄话102

专家温馨提示103

助你好“孕”104

怀孕第28周“自豪型”体态出现105

“孕味”悄悄话105

专家温馨提示106

助你好“孕”107

专题：计数胎动和胎心监测108

Chapter 04成为真正的小人儿110

怀孕第29周安抚“小捣乱”，谨防早产110

“孕味”悄悄话110

专家温馨提示111

助你好“孕”112

怀孕第30周艰难时刻开始113

“孕味”悄悄话113

专家温馨提示114

助你好“孕”115

怀孕第31周胎位异常，怎么办116

“孕味”悄悄话116

专家温馨提示117

助你好“孕”118

怀孕第32周宝宝，我们为你准备好了119

“孕味”悄悄话119

专家温馨提示120

助你好“孕”121

怀孕第33周新家庭，在期待中122

“孕味”悄悄话 专家温馨提示122

助你好“孕”124

怀孕第34周做好准备，头朝下“入盆”125

“孕味”悄悄话 专家温馨提示125

助你好“孕”127

怀孕第35周忐忑不安中的等待128

“孕味”悄悄话128

专家温馨提示129

助你好“孕”130

怀孕第36周宝宝的小家安全吗131

“孕味”悄悄话 专家温馨提示131

助你好“孕”133

Chapter 05一朝分娩，天使降临134

怀孕第37周生长“冲刺”期，时刻留心临产征兆134

“孕味”悄悄话134

专家温馨提示135

助你好“孕”137

怀孕第38周临产的妈妈，时刻准备着138

“孕味”悄悄话 专家温馨提示138

助你好“孕”139

怀孕第39周妈妈宝宝静悄悄140

“孕味”悄悄话140

专家温馨提示141

怀孕第40周痛，并快乐着142

“孕味”悄悄话 专家温餐提示142

助你好“孕”143

专题：新生儿护理主要事项144

Part 02准妈妈不可不知的保健常识146

Chapter 01预约健康聪明的孩子148

优生，建议这样做148

怀孕计划148

优生咨询149

健康检查150

孕前调理好，孕期少烦恼151

为什么要孕前调理151

生理期卫生 运动保健152

避免高危妊娠153

孕前保健ABC154

心理调整 停止避孕 衣着起居154

生活习惯 环境155

遗传对宝宝的影响156

优生和遗传 智力因素156

决定性别 最佳育龄157

正确避孕158

常用避孕方式 常用避孕药158

意外怀孕，不必惶惑160

不期而至的怀孕 要还是不要160

中止妊娠的方法161

Chapter 02怎样判断怀孕了162

怀孕后的五大征兆162

怀孕后的生理变化163

妊娠反应话题164

妊娠反应——“害喜” 妊娠反应的应对164

初孕者应注意5大问题165

产前检查 孕期饮食注意 充分休息和睡眠 控制体重165

日常生活166

孕前检查解读166

孕前问诊项目166

必查项目167

Chapter 03孕期日常生活养护方案168

生活起居——孕妈妈不是病人168

养胎与卧床168

“小气”很正常 随遇而安、学会求助169

宽松衣着，自然“孕味”十足170

告别束身衣 内衣、胸罩和鞋子170

选择孕妇装的细节 穿着原则171

孕斑、妊娠纹的烦恼172

孕期皮肤打理172

烦恼人的孕斑、妊娠纹的防治 “孕美人”护发173

站立、坐、卧和行走174

站立的学问 行走的细节 工作的性质不同174

自我安全意识养成175

站立的学问 怀孕后适宜工作吗 居家安全175

家庭摆设调整176

家庭日常生活细节177

家务也是运动 做家务与安全细节177

家务劳动场所178

孕期夫妻亲热事180

孕初期禁忌 中期的孕味收获180

孕晚期艰难的爱 夫妻浪漫按摩181

孕期运动保健182

孕期运动受益匪浅182

有利顺产、健康胎儿 低冲击、无重力、有氧183

适宜的运动 “孕动”原则184

专题：每天5分钟孕期保健操186

Chapter 04孕期不适调养对策188

妊娠呕吐188

症状和原因188

妊娠呕吐的种类 调养方式189

妊娠剧吐怎么办 预防与调养190

孕期烦躁191

烦躁的理由 调适方法191

孕期水肿191

不同的水肿和起因 休息与保养191

孕期皮肤瘙痒193

瘙痒的种类 瘙痒的应对 外阴瘙痒193

孕期腹痛194

腹痛的起因 正常与非正常194

孕期腰背痛、脚痛195

腰背痛 足底痛 一定要重视195

孕期、产后便秘196

孕期便秘的原因196

远离孕期便秘196

产后便秘197

孕期贫血197

贫血的症状 缺铁性贫血 贫血的应对197

孕期感冒咳嗽198

感冒咳嗽并非小事 用药与止咳 预防感冒198

孕期牙病199

孕期牙齿变化 牙病的影响 防胜于治199

妊娠糖尿病200

妊娠糖尿病 对孕胎的影响 养胎注意事项200

妊娠高血压200

妊娠高血压的症状200

高危人群 先兆子痫201

Chapter 05孕妈妈顺利分娩203

临产前的物质准备203

产前衣物、用品202

产后用品 准爸爸须知203

预产期和围产保健204

预产期计算 围产保健概念 围产期保健内容204

产前体操，助产有益205

常用的产前运动205

学习和掌握分娩技巧206

产痛能弱减 解读拉梅兹法206

学会呼吸、用力207

大多数人这样生——了解顺产208

顺产208

产程是什么209

三产程三注意 分娩是否顺利的三要素210

早知道早有数——剖宫产和难产211

剖宫产，谁选择谁 遭遇难产，相信现代医学也相信自己211

异常分娩的情况212

宫缩乏力 早期破水 胎位不正212

胎儿窘迫213

脐带绕颈 胎盘早剥214

过期妊娠的应对215

Chapter 06新妈妈产后康复216

产后日常护理216

出院回家这一周217

产后生理变化218

各器官康复指标218

养“月子”必知219

哺乳有助恢复220

产后恢复运动220

早运动早健康220

产后康复黄金期221

身材恢复这样做222

产后卫生保健224

须知应注意 必须就医的情况224

伤口护理225

产褥康复和性事225

产褥康复 性事与夫妻关系225

生理、心理影响226

须知应注意 谋求产后性生活质量226

凯格尔运动 练习须注意事项227

Chapter 07产后不适调理228

产后恶露不绝228

正常恶露排出228

如何应对恶露229

乳汁不足230

乳汁分泌原理 导致乳汁不足的因素230

防重于治231

产后多汗、排尿异常232

多汗、尿频 应对策略232

“漏”尿233

产后疼痛234

预防“妈妈手”234

驼背、肩颈酸痛 肌肉酸痛、落枕 膝关节痛235

全身酸痛236

产后抑郁期236

“小气、爱哭”我这是怎么了236

孕期抑郁到产后抑郁 家庭关爱有助化解238

产后检查240

产科问诊 妇科检查240

新生儿产后检查241

专题：健解孕期不适的按摩法242

Part 03会吃的妈妈生聪明的宝宝244

Chapter 01为宝宝做好营养储备246

营养素，原来也能储备246

储备营养的理由246

储备营养这样做247

优生，要从进餐开始248

进餐讲究“质”248

参考膳食结构249

孕前饮食决定健康妊娠250

“三低一高”原则250

孕前饮食新原则251

饮食习惯调整251

巧补叶酸益处多252

缺乏叶酸对孕胎的影响 富含叶酸的食物252

避免食物污染253

远离垃圾食品 “垃圾食品”及危害253

食物污染 食具卫生254

嗜酒、吸烟不利优生255

嗜酒的后果 吸烟的危害255

预备期，准爸爸营养站256

饮食健康不仅是孕妈妈的事 做不挑食的好爸爸256

净化人体的食物257

Chapter 02十月怀胎巧吃会补259

孕期营养知识速递259

孕妈妈的体重管理259

“进补”不如日常搭配吃好259

营养在日常259

三餐两点零食“加油”260

三餐两点好习惯260

孕早期（1～3月）营养方案261

孕早期需要的营养素 应对早孕反应吃的原则261

孕中期（4～7月）营养方案262

胃口大开时吃的建议262

孕晚期（8～10月）营养方案263

营养需求 孕晚期饮食特点263

临产前饮食很关键264

“冲刺期”的营养 吃的建议264

孕期喝水要讲究265

孕期不宜喝的水265

全谷杂粮、健康吃不胖266

全谷杂粮有哪些 吃全谷、根茎好处多266

膳食纤维“嚼”出健康267

膳食纤维的益处267

Chapter 03产后重塑靓丽269

产后营养需求269

蛋白质、热量、矿物质、维生素、水269

新妈妈饮食原则270

产后饮食原则270

“月子餐”有讲究271

健康“月子餐”271

产妇饮食宜忌272

适宜的食物272

忌食的理由273

母乳，妈妈饮食决定宝宝营养273

母乳分泌机理273

哺乳妈妈怎样吃274

催乳汤怎样喝275

宝宝口味源于妈妈276

产后塑身饮食276

定时定量277

哺乳耗脂 节食不适宜278

营养比例自己算279

降低油脂 粗粮+果蔬+水280

控制食量的技巧281

附录：新生儿常见疾病的预防与调理282