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第一章 运动包扎与随队医生1

序言 久保田薰1

随队医生的意义3

第二章 运动包扎7

一、什么是运动包扎9

二、包扎的目的和效果10

三、实施包扎的注意事项12

1．清洗患部12

2．剃除体毛12

3．保护伤口12

4．粘着剂的使用13

5．摩擦部位的保护13

6．皮肤的保护14

7．绷带的选择14

8．包扎的松紧、皱褶、空隙14

1．纱布绷带15

四、包扎绷带的种类15

9．血液循环15

10．拆除绷带15

2．硬的弹性绷带16

3．软的弹性绷带16

4．肌肉绷带16

五、包扎用具的种类17

1．布带17

2．扎带17

3．包扎刀17

4．包扎剪刀18

5．凡士林18

6．油纱布18

7．足跟套18

8．橡皮膏18

10．剃刀19

11．泡沫塑料垫19

9．喷雾剂19

12．冰块20

13．包扎包里的其他物品20

六、绷带的使用方法20

1．手持绷带的方法20

2．绷带的裁剪方法（纱布绷带）21

3．绷带的裁剪和固定方法（硬的弹性绷带）22

4．绷带的裁剪和固定方法（软的弹性绷带）24

5．绷带的裁剪方法（肌肉绷带）25

6．绷带的拆除方法（全部适用）26

七、包扎的方法27

1．布带的包扎方法27

2．固定29

3．X状包扎30

4．纵向包扎30

6．星状包扎31

5．X状包扎＋纵向包扎31

7．蹄铁状包扎32

8．圆形包扎32

9．楔状包扎33

10．8字形包扎35

11．方格、环状包扎37

12．螺旋状包扎38

13．开口绷带40

14．护垫42

15．护套44

16．肌肉绷带47

八、不同部位的包扎48

（一）足部48

1．拇趾向内侧的变形（拇趾外翻等）49

2．脚掌心（扁平足、足底筋膜炎等）51

3．脚跟痛（跟骨损伤等）56

（二）踝关节61

1．踝关节外侧的痛点（内翻扭伤等）62

2．踝关节内侧的痛点（外翻扭伤等）69

3．跟腱痛（跟腱炎、部分断裂等）71

（三）小腿部76

1．胫骨痛（轻度胫骨骨膜炎等）78

2．腿肚子痛与痉挛（腓肠肌痉挛等）79

3．小腿外侧痛（腓骨筋膜炎等）81

4．胫骨肌肉痛（前胫骨膜炎等）82

（四）膝84

1．膝关节内侧疼痛（膝内侧侧副韧带损伤等）86

2．膝关节外侧痛（膝外侧侧副韧带损伤等）88

3．膝关节后部痛（腘窝肌腱炎、腓肠肌腱炎等）89

4．髌骨下痛（膝盖韧带炎等）90

5．膝盖内痛（前十字韧带损伤等）91

6．应用92

（五）大腿部98

1．大腿前群肌肉痛（大腿股四头肌拉伤等）99

2．大腿后群肌肉痛（大腿后群肌肉拉伤等）102

3．大腿外侧肌肉痛、胀（髂骨韧带、大腿阔筋膜张肌肌腱炎等）105

（六）髋关节107

1．股内侧肌痛（旋内肌群炎症等）109

2．从髂骨前部到肌骨之间痛（旋外肌群损伤等）111

3．臀部肌肉疼痛（臀大肌拉伤等）113

（七）腰部、脊背117

1．腰部、脊背下部疼痛（腰背筋膜炎等）118

2．脊背上部痛（菱形肌损伤等）119

（八）肩、上臂122

1．肩关节脱臼、不稳定（脱臼、亚脱臼等）123

2．肩上臂痛（肩锁关节脱臼、扭伤等）125

3．扎带127

4．肩外侧痛（三角肌筋膜炎）128

5．肩前部屈臂痛（二头肌筋膜炎）130

6．上臂痛（三头肌筋膜炎等）131

（九）肘、前臂135

1．肘的内侧痛（棒球肘等）136

2．肘的前面痛（上臂二头肌肌腱炎等）138

3．前臂内侧痛（手的屈肌肌群等）139

4．前臂外侧痛（手的伸肌肌群等）140

（十）手腕、手指143

1．手腕痛144

2．手心一侧手腕痛（手腕伸展受限制等）146

3．拇指指根内侧痛147

4．手指指根外侧痛149

5．拇指指根手掌侧痛151

6．手指戳伤152

7．手指戳伤的预防153

第三章 运动损伤的应急治疗、评价和处置法157

1．大出血的确认160

2．止血法162

3．急救车164

4．意识的确认165

5．气管堵塞的确认165

6．气管堵塞的处置法166

7．检查气管168

8．呼吸观察169

9．脉搏的检查170

10．人工呼吸171

11．心脏按摩172

12．心肺复苏法174

13．问诊一175

14．头部的观察176

17．瞳孔177

15．颈部的观察177

16．脊柱177

18．小出血178

19．问诊二179

20．视诊179

21．触诊179

22．RICE处置194

第四章 运动包扎讲座203