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第一章 生命的奇迹——独一无二的上苍恩赐1

第二章 踏上幸福旅途——追寻四维生命空间10

第三章 最宝贵的财富——赢取合格人生上岗证书18

第四章 长寿的奥秘——怎样到达天赐之年26

第五章 传统养生观——奇妙的中华养生之道37

第六章 最好的药方——心态决定一切47

第七章 时刻警觉着——随时出手的生命刺客55

第八章 地球环境之殇——呵护生命的共同家园65

第九章 住宅与养生——憧憬诗意地栖居76

第十章 提防卧榻宿敌——室内环境污染谜解86

第十一章 科学合理饮食——避免吃出来的疾病93

第十二章 牛奶的疑辨——到底该喝不该喝111

第十三章 生命之源——人体健康的守护神123

第十四章 与水共舞——洗浴如何增进健康135

第十五章 运动的神奇——锻炼使生命更精彩141

第十六章 烟酒的诱惑——生命不堪承受之害154

第十七章 生命的节奏——睡眠养生的秘诀166

第十八章 进补的误区——养生保健的陷阱177

第十九章 胖者的烦恼——怎一个“肥”字了得190

第二十章 早防早治——扼住病魔的咽喉202

第二十一章 健康管理——为生命保驾护航217

第二十二章 慢生活时代——让生命之河缓缓流淌226

第二十三章 闲暇情趣—逍遥人生的幸福241

第二十四章 夕阳之歌——老年养生奏鸣曲256

第二十五章 走近天堂——当生命之火将要熄灭270

第二十六章 生命的希望——实现健康长寿的梦想279

附录1 你做到了吗——中国公民健康素养——基本知识与技能286

附录2 你知道吗——世界及中国卫生日290

附录3 你了解吗——一个长寿国家的神话292

参考书目298