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第一章 放飞心情——别让情绪影响我们的内心2

拥有好心情你才会幸福2

缓解情绪，拯救心情4

坏情绪是人际关系的“杀手”6

确认自己的情绪状态10

正视你的情绪14

做自己的情绪管理专家17

学会接受自己的情绪21

做好情绪的自我调控24

第二章 放松心灵——学会化解恐惧紧张情绪36

恐惧感会让人更脆弱36

学会克服自己的“胆小”39

让恐惧远离41

如何消除惧怕心理44

还你一个健康的心理47

紧张是一种心理反应49

要学会克服紧张心理51

缓解情绪的放松训练54

学会给内心松松绑57

第三章 浇灭怒火——学会在愤怒时保持微笑66

不要让怒火左右情感66

化解愤怒，做愤怒的主人68

掌握情绪遏制冲动71

“忍”是制怒的良方73

学会控制自己的波动情绪76

熄灭怒火避免冲突升级79

幽默感有助于调节内心81

第四章 净心法则——让浮躁、忧郁的内心得到清净86

浮躁是一种情绪表现86

青少年学会摒弃浮躁心理89

克服自己的浮躁心理92

四招化解心中“焦虑”94

告别抑郁不要沮丧96

学会调节抑郁情绪99

抗拒忧郁，回归快乐102

学会利用运动解忧104

第五章 开放内心——不要活在悲观的世界里110

悲观情绪是人生的大敌110

绝不能让悲观挡住了阳光112

乐观是健康的秘密武器115

用微笑去忘记悲痛117

给自己一份好的心情119

用激情去拥抱欢乐122

调节情绪，化悲伤为力量125

第六章 远离自卑——学会从自卑情绪中走出来134

自卑情绪会让人心灰意冷134

要有良好的心理136

不要因自身缺点而自卑138

学会从自卑中站起来140

摆脱心中的依赖143

学会积极的自我暗示146

第七章 内心补偿——增强自己的抗挫心理156

要有承受挫折的心理156

挫折和失败是一种挑战158

不幸面前不要自暴自弃160

如何消除“失落感”163

学会战胜不幸遭遇167

失败之后要振作起来170

第八章 远离伤害——不做情绪下的牺牲品180

正确认识自我伤害180

自杀情绪的隐形因素182

预防自杀心理184

避免自杀的几种减压法186

学会与父母沟通交流189

学会“自我催眠术”192