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一、不老学入门1

（一）不老学入门1

（二）关于老化现象的学说5

（三）老年人的性格特点6

（四）老化的标志已转为“脑心肾”8

1．什么是老化8

2．生理的老化和疾病的老化10

3．老化和排泄功能15

4．病与老化16

5．老化能够预防16

二、寿命20

（一）寿命20

1．寿命和动物躯体的大小21

2．寿命和能量的消耗21

3．寿命和成熟所需的期间22

4．寿命和脑彼此对应发达22

5．寿命和遗传23

6．寿命与繁殖力23

7．男女的寿命24

8．人的寿命极限25

9．长寿的记录26

（二）生活环境、营养和老化27

1．环境和老化27

2．营养和老化29

（三）老年人的死亡原因35

三、各器官、组织的老化现象40

（一）皮肤40

（二）头发的老化41

（三）牙齿42

（四）眼42

（五）耳朵42

（六）运动器官43

（七）循环器官44

（八）泌尿器官44

（九）呼吸器官45

（十）消化器官45

（十一）血液46

（十二）内分泌系统47

1．胸腺47

2．松果体47

3．下垂体47

4．肾上腺47

5．甲状腺48

6．甲状旁腺48

7．胰腺的胰岛49

8．性腺49

9．唾液腺激素50

四、老年期心理老化现象51

（一）身体老化与精神老化51

1．感觉、知觉的老化52

2．记忆的老化52

3．智能的老化52

4．感情、意志的变化54

5．性格的变化55

6．影响精神变化的本质57

（二）老年人的爱情、性欲和再婚58

1．配偶者是最互爱的对象58

2．老年人的性和再婚59

五、老年人的异常心理与精神疾病65

（一）老年人的异常心理65

1．痴呆65

2．脑动脉硬化造成的痴呆66

3．脑萎缩造成的痴呆66

4．由其它原因造成的痴呆67

5．忘事67

6．意识混浊、谵妄状态68

7．幻觉、妄想、感情失禁68

8．猜疑、乖僻、嫉妒、不安69

9．忧郁状态70

10．失踪、徘徊、失禁71

（二）精神疾病72

1．老年人的精神障碍72

2．从老年期疾病来看其特点73

3．因脑衰老所患的疾病——非病态性老年人迟钝和病态性痴呆74

4．情感疾病——忧郁症和躁狂症76

5．精神分裂症及妄想症78

6．其它疾病—性格行动异常和神经病等78

7．结语80

六、老年疾病的特征及其预防、治疗82

（一）动脉硬化82

1．动脉硬化和高脂血病83

2．动脉硬化的预防和治疗84

3．脑动脉硬化88

（二）高血压89

1．高血压的种类90

2．高血压的预防与治疗91

3．一般疗法92

4．食饵疗法93

5．药物疗法93

（三）脑卒中94

1．脑卒中的种类94

2．脑卒中的预防97

3．脑卒中的治疗98

4．有后遗症患者的生活指导99

（四）缺血性心脏病100

1．心绞痛100

2．心肌梗塞101

（五）癌103

1．舌癌106

2．咽喉癌106

3．食道癌106

4．胃癌108

5．肠癌110

6．喉头癌111

7．肺癌112

8．肝癌115

9．胆囊癌和法特氏乳头癌116

10．胰腺癌116

11．皮肤癌116

12．膀胱癌117

13．乳腺癌118

14．子宫癌119

（六）糖尿病120

1．糖尿病性昏睡122

2．低血糖性昏睡122

3．糖尿病的合并症122

（七）五十岁左右的肩酸痛126

（八）老年性白内障126

（九）前列腺肥大症127

（十）便秘128

（十一）老年疾病的特点与对策129

七、老年期疾病的护理及生活常识133

（一）对健康与疾病的观察133

（二）无论何时身体都要保持清洁134

（三）排泄的护理136

（四）褥疮的预防和处理137

（五）头晕、头痛139

（六）跌打损伤140

（七）老年期生活常识141

1．老年期的高血压141

2．老年期的失眠144

3．老年期健康管理要点146

八、老化控制149

（一）锻炼的作用149

1．锻炼的必要性149

2．防止老年迟钝也应锻炼150

3．锻炼的效果151

4．锻炼的极限152

（二）锻炼和医疗的关系153

1．运动疗法总论153

2．循环系统疾病的运动疗法154

3．植物神经失调症、神经官能症的运动疗法154

4．糖尿病的运动疗法155

5．支气管喘息的运动疗法157

（三）锻炼方法157

1．体操、舞蹈、太极拳157

2．急行军、长跑、越野识途比赛158

3．乒乓球、网球、排球159

（四）长寿与饮食159

1．中年人的食物159

2．长寿和饮食生活166

（五）动物的长寿试验给我们的启发170

1．防止肥胖171

2．米食和面食174

九、防老中药176

（一）八味丸能防止老化176

（二）三黄泻心汤是降血压的良药182

（三）人参能防止癌的进展和复发185

（四）麻子仁丸是通便的特效药187

（五）预防成年人疾病的防风通圣散189

（六）回春仙是保健良药193

十、永葆青春199

（一）长生不老药——蜂王浆199

（二）罗马尼亚研究的返老还童法201

（三）列别申斯卡娅的长寿法202

（四）尼汉斯提出用细胞疗法来返老还童204