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第一章 性格决定健康2

人的四种典型性格2

不同类型性格的测评方法5

性格养生之道11

第二章 不同性格，不同饮食养生14

A型性格饮食养生14

脾气暴躁者少吃高糖食物14

少吃高脂肪的食物14

易激动者应补点钙15

注意补充铁和锌15

消除紧张的镁元素16

安定神经，B族维生素有妙效17

用蔬菜为自己减压17

吃饭速度不宜过快18

A型性格人的健康食谱19

B型性格饮食养生28

精力不济时不妨吃点零食28

优柔寡断者宜补充维生素和氨基酸28

蛋白质让你少些猜疑29

营养跟得上，精力才旺盛30

控制糖类食物31

过分依赖咖啡、浓茶要不得31

精力不足可能是暴食的结果32

吃好早餐，一天有精神32

多吃碱性食物33

让红色蔬菜成为你的活力源泉33

B型性格人的健康食谱34

C型性格饮食养生39

让维生素A提高你的免疫功能39

维生素C：“抗癌天使”40

β-胡萝卜素：天然的氧化剂40

消除沮丧情绪，叶酸来帮忙41

硒：自由基的“对抗者”41

不吃烧焦的食物42

不宜食用腌制、熏制和油炸食品43

把粗茶淡饭“捡回来”43

C型性格人的健康食谱44

D型性格饮食养生49

节制酸性食物，带走消极心理49

摄取足够的维生素50

科学补充钾、碘元素50

适量吃人参51

多摄取植物蛋白52

适量饮用葡萄酒52

控制食盐量53

少吃刺激性食物53

糖类给你好心情54

D型性格人的健康素——磷脂酰胆碱54

D型性格人的健康食谱55

第三章 从性格出发，改善你的睡眠质量62

A型性格睡眠养生62

睡前勿思虑太多62

适当饮用花草茶62

不盲目饮酒助眠63

不吃影响睡眠的食物64

莫把催眠药当“挡箭牌”64

睡前按摩消除紧张感65

沐浴放松好入睡66

B型性格睡眠养生67

让短暂的午睡为你“充电”67

晚餐不吃太饱68

神清气爽的醒来方法68

周末补眠可能扰乱人体生物钟70

C型性格睡眠养生71

警惕“垃圾睡眠”的危险性71

睡眠充足，免疫力强72

嗜睡也会致癌72

睡眠时切勿开灯73

分段睡眠更利于恢复精力74

D型性格睡眠养生74

别为自己制造“睡眠焦虑”74

中老年D型性格人睡前应喝少量水75

适当变换睡姿以避免压迫心血管引起不适76

第四章 锤炼性格，找到最适合自己的运动78

A型性格运动养生78

温和运动——太极拳78

瑜伽让心灵变得“清空”79

快乐与健康的“舞蹈”——普拉提80

两个车轮转动出的健康——骑自行车81

简单易行的爬楼梯运动82

散步调节你的紧张情绪82

经常退步走，身心可放松83

多做颈部运动，可防脑血管病84

A型性格人的心理保健运动——打台球85

愉悦心灵的钓鱼运动86

B型性格运动养生87

常跳绳让你活力四射87

让击剑增加你的灵活性89

振奋人心的健美操运动90

迸发活力的网球运动90

打壁球让你的精神更加饱满92

快步走让你变得更开朗93

有助于增强耐性的长跑锻炼94

不失惊险的意志力锻炼——攀岩95

C型性格运动养生96

心情抑郁时不妨赤脚走96

慢跑，消除忧郁和烦恼97

打乒乓球带给你好心情98

打羽毛球，减轻你的消极情绪99

放风筝，放飞心情100

D型性格运动养生101

打排球弥补孤僻性格101

打篮球让你变得积极主动102

D型性格人的足球锻炼计划103

孤僻老人的保健运动——打门球105

打保龄球，“撞”出开朗性格106

活化大脑的手指操106

第五章 性格与疾病对号入座110

A型性格防病养生110

冠心病缘何“偏爱”A型性格110

A型性格人提防神经衰弱的侵袭113

简单的人心态宽松，豁达的心性血压平缓115

追求完美的人更容易遭受失眠困扰116

争强好胜者须提防脑血管疾病117

爱着急的人更易患偏头痛119

情绪紧张可能诱发消化道溃疡120

情绪不稳定，胆石症偷偷来找你121

A型性格人脾气差可能与甲状腺功能亢进症有关122

过于急躁诱发的神经性皮炎123

B型性格防病养生124

肥胖也是一种疾病124

别把慢性疲劳综合征当“疲劳”125

C型性格防病养生128

认识新名词：癌症敏感型性格128

为什么C型性格人容易患结肠炎130

长期悲观可致免疫系统“罢工”131

警惕心理健康大敌——抑郁症132

D型性格防病养生134

孤僻的D型性格人易患心脏病134

不合群的D型性格人，小心糖尿病找上你135

治疗哮喘从改变性格开始135

不明原因的腰背痛原来和不良性格有关138

内向性格的人容易惹上斑秃139

性格孤僻——老年痴呆症139

第六章 选择“个性”养生方式144

A型性格个性养生144

在轻松、恬静的音乐中陶冶性情144

书画艺术助你修身养性145

身体放松，心灵才能放松147

在想象中放松，给自己减压149

B型性格个性养生150

养花、赏花的养生之道150

提神醒脑的芳香疗法152

C型性格个性养生154

舒缓抑郁的色彩疗法154

D型性格个性养生156

适度发泄有利于身心健康156

多交朋友，开阔心境157

多读书，活化你的脑细胞158

摄影的养生效应159

弈棋也可养生160

深呼吸带走你的焦虑161

保有一颗童心162