青春不老的美颜瑜伽2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

青春不老的美颜瑜伽PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

PART 01 30多岁瑜伽玉女奉行的11大“养颜真经”一、女人养颜，根本的任务是滋阴16

二、气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”18

三、气血充盈的女人，完全可以不用化妆品21

四、保住日渐流失的雌激素，才能无惧衰老23

五、驱除寒气，暖女人才漂亮25

六、经络畅通无阻，就能青春永驻28

七、驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女31

八、提高呼吸的深度，加快美丽的速度34

九、七大腺体，攸关肌肤的美艳36

十、瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿39

十一、公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想42

PART 02 内因决定外貌——五脏六腑的调养一、内脏与身体外貌互为因果46

二、养心——让平和心境滋养你的容颜47

三、养肝——养好肝才能肤如凝脂50

四、养肺——水灵灵女人的不外泄天机53

五、养脾——纤瘦身材的关键在健脾56

六、养胃——女人的美貌需要胃动力58

七、养肾——肾好了皱纹迟到十年60

八、养大小肠——想要无瑕容颜先从清洁肠道做起63

九、养膀胱——无龄美人不老容颜的秘密65

PART 03 细节决定美丽——从头到脚的调养一、好发质让你素颜也美丽倾城70

二、养出盈盈秋水般的动人双眼73

三、打造让人一看就想亲吻的双唇75

四、保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形78

五、与痘痘的战争，从祛除体内湿气开始80

六、斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功82

七、和地心引力作战，拒绝肌肤松弛84

八、培育面色红润俏脸，成就人见人爱万人迷86

九、拒绝面部水肿，还原紧致小脸88

十、柔荑般的纤柔玉手，轻轻松松就能拥有90

十一、让脚也美得无以复加，爱自己始于足下92

十二、别让你的颈椎变老，打造无懈可击天鹅美颈94

十三、优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质97

十四、爱情手把，玉臂是怎样练成的99

十五、身体最美高峰，美胸塑造训练营102

十六、清劲背影，为妩媚添一丝坚定105

十七、盈盈细腰，女人身体性感的中心108

十八、平坦小腹，最迷人最女人的魔力宣言111

十九、圆翘臀型，成就凹凸有致曲线的最大功臣114

二十、3D美腿，性感闪现健康光泽117

PART 04 心情左右容颜——七情六欲的调摄一、情志养生，才能成全女子如水容颜122

二、赶走慢性疲劳，做青春活力美人123

三、拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天125

四、轻松减少压力，快速解救自己127

五、远离神经衰弱，做平衡清心美人130

六、增强免疫力，不让亚健康损害美丽132

七、祛除烦躁情绪，平静的心才能淡定从容134

八、改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜136

九、拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光138

十、缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人140