图书介绍

户外运动与拓展训练2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

厉丽玉主编著
出版社：杭州：浙江大学出版社
ISBN：9787308095044
出版时间：2012
标注页数：293页
文件大小：14MB
文件页数：301页
主题词：体育锻炼－研究

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图书目录

上篇户外运动1

第一章户外运动概述1

第一节户外运动的起源与发展2

第二节户外运动的价值与规则5

第二章户外运动的基本准备9

第一节周密计划10

第二节身心准备12

第三节装备购置14

第三章户外运动进阶47

第一节生活器材48

第二节通讯及导航器材69

第四章生存技能83

第一节食宿生存84

第二节环境生存91

第三节危难生存95

第五章应急处置105

第一节抽筋、扭伤与脱臼106

第二节毒虫、毒蛇咬伤108

第三节狗咬伤111

第四节热昏厥、脱水、晒伤112

第五节出血、骨折114

第六节雷击、溺水116

第七节腹泻、食物中毒、疟疾118

第八节失温、冻伤121

第六章安全保障125

第一节绳带保障126

第二节器具保障136

第七章户外运动项目介绍148

第一节徒步穿越150

第二节登山攀岩162

第三节水上运动176

第八章定向运动194

第一节定向运动概述194

第二节定向越野的器材、装备和场地199

下篇拓展训练208

第一章拓展训练概述208

第一节拓展训练的起源与发展209

第二节拓展训练的理论基础211

第二章拓展训练模式218

第一节拓展训练准备218

第二节拓展训练模式221

第三章拓展训练过程226

第一节破冰课程227

第二节项目实施与分享231

第四章拓展项目242

第一节高空项目243

第二节中低空项目254

第三节地面与心智项目266

第四节户外项目271

第五节综合项目277

第五章拓展训练的安全保障280

第一节安全是拓展训练的命脉280

第二节安全原则281

第三节安全保障282

第四节安全认证288

参考文献292