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目录3

休闲活动的好处3

好处1：蓄积人生第一财富3

健康与财富3

健康的基石5

休闲促健康8

相关链接11

“亚健康”态面面观13

好处2：走出“亚健康”态13

“亚健康”的易患者15

诸多“富贵”综合征17

休闲“修正”亚健康20

好处3：开辟“心灵绿洲”23

透视心理问题23

心理影响健康25

休闲“营养”心理27

好处4：享受生活乐趣31

休闲走进生活31

充实生活情趣33

享受生活乐趣34

改变生活方式37

丰富生命意义38

好处5：助你走向成功40

保持良好心态40

拓展人际关系42

激发创造灵感43

培养兴趣爱好44

滑板49

类别1：精彩的健心休闲49

休闲活动项目多49

滑雪51

攀岩54

蹦极56

滑水59

卡丁车61

街舞63

类别2：传统的健身休闲67

羽毛球67

保龄球69

游泳72

飞镖74

网球76

台球78

类别3：时尚的健美休闲82

健身球83

瑜伽84

踏板操86

拉丁有氧运动88

舍宾90

有氧搏击操92

跑步机94

类别4：刺激的白领休闲98

高尔夫球98

定向运动101

拓展运动103

溯溪运动105

野外生存107

潜水109

驾车旅行111

骑马113

休闲评定方法多119

类别1：休闲健心的评定方法119

你的意志力加强了吗？119

你的学习能力增强了吗？126

你的修养提高了吗？131

你的心情愉快吗？135

你的交际能力提高了吗？143

类别2：休闲健身的评定方法150

你的体重超标吗？150

你的心肺功能好吗？155

你的骨密度正常吗？159

你的肌肉质量高吗？164

类别3：休闲健美的评定方法164

你的身体柔韧性好吗？170

你的体型标准吗？175

休闲娱乐误区多183

误区1：休闲健身中的误区183

骑车郊游钟情追逐赛183

对体育公园不感兴趣185

马术运动离我很远188

飞镖活动是儿童的专利190

保龄球不“保龄”193

水中慢跑健身效果不佳195

乒乓球活动的健身作用有限197

沙壶球是中老年人的“专利”199

轮滑的魅力在于时尚201

走路单调，作用也小204

误区2：休闲健心中的误区208

司诺克太伤神208

棋牌是赌博工具210

钓鱼枯燥难健心213

射箭运动与“心”无关215

壁球太累不好玩218

冲浪只是一项竞技运动220

骑车仅运动关节222

柔道比赛只比力气225

拳击是职业运动227

极限运动＝冒险229

舞蹈与健美无关232

误区3：健美活动中的误区232

快速呼啦圈运动的瘦身效果好235

踢毽子会把小腿越踢越粗237

健美操使女子男性化240

跑步机上快慢跑的效果相同242

爬楼梯累而不健身244

溜冰的作用是表演247

游泳会使身体发胖249

踏板操（舞）适合所有女性251

新农民主义＝照看好花园254

主要参考文献258