图书介绍

健脑营养指导手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

健康生活图书编委会编著著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：9787538437225
出版时间：2010
标注页数：240页
文件大小：76MB
文件页数：244页
主题词：脑－保健－食谱

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图书目录

PART 1 大脑营养资讯榜15

大脑最需要的“美食”——脂肪16

健脑与脂肪16

饮食TIPS17

健脑备忘录18

健脑黄金食谱19

大脑最需要的“营养”——蛋白质23

健脑与蛋白质23

饮食TIPS24

健脑备忘录25

健脑黄金食谱26

大脑最需要的“动力源”——碳水化合物29

健脑与碳水化合物29

饮食TIPS30

健脑备忘录31

健脑黄金食谱32

大脑最需要的“补品”——维生素35

健脑与维生素35

饮食TIPS36

健脑黄金食谱40

大脑最需要的“零食”——矿物质与微量元素44

健脑与矿物质44

饮食TIPS44

健脑备忘录45

健脑与微量元素46

饮食TIPS46

健脑黄金食谱47

PART 2 食物中的“脑黄金”50

粮谷类食物51

健脑与粮谷类食物51

饮食TIPS52

健脑备忘录53

健脑黄金食谱54

蔬菜、水果类食物57

健脑与蔬菜、水果类食物57

饮食TIPS58

健脑备忘录59

健脑黄金食谱61

豆类食物64

健脑与豆类食物64

饮食TIPS65

健脑备忘录66

健脑黄金食谱67

水产类食物70

健脑与水产类食物70

饮食TIPS71

健脑备忘录72

健脑黄金食谱73

畜肉类食物76

健脑与禽肉类食物76

饮食TIPS77

健脑备忘录78

健脑黄金食谱79

坚果类食物81

健脑与坚果类食物81

饮食TIPS82

健脑备忘录83

健脑黄金食谱84

菌藻类食物86

健脑与菌藻类食物86

饮食TIPS87

健脑备忘录88

健脑黄金食谱89

蛋、奶类食物93

健脑与蛋、奶类食物93

饮食TIPS94

健脑备忘录95

健脑黄金食谱96

其他食物99

健脑与其他食物99

饮食TIPS100

健脑备忘录101

健脑黄金食谱102

PART 3 上班族健脑饮食104

上班族健脑105

营养搭配原则105

健脑黄金食谱106

上班族营养早餐109

上班族饮食安全管理109

健脑黄金食谱110

上班族午餐全攻略112

营养警戒线112

健脑黄金食谱113

上班族健脑晚餐116

饮食禁忌档案库116

健脑黄金食谱116

PART 4 中老年人健脑饮食118

中老年健脑119

营养搭配原则119

健脑黄金食谱120

营养早餐123

中老年饮食安全管理124

健脑黄金食谱124

午餐全攻略126

营养警戒线127

健脑黄金食谱127

中老年健脑晚餐129

饮食禁忌档案库130

健脑黄金食谱130

PART 5 青少年健脑饮食132

青少年健脑133

营养搭配原则134

健脑黄金食谱134

营养早餐136

青少年饮食安全管理136

健脑黄金食谱137

午餐全攻略139

营养警戒线139

健脑黄金食谱140

青少年健脑晚餐142

饮食禁忌档案库142

健脑黄金食谱143

PART 6 考生健脑饮食145

考生健脑146

营养搭配原则147

健脑黄金食谱147

营养早餐149

学生饮食安全管理149

健脑黄金食谱150

午餐全攻略152

营养警戒线153

健脑黄金食谱153

考生健脑晚餐156

饮食禁忌档案库157

健脑黄金食谱157

PART 7 儿童健脑饮食159

儿童健脑160

营养搭配原则161

健脑黄金食谱161

营养早餐164

饮食安全管理165

健脑黄金食谱165

午餐全攻略167

营养警戒线168

健脑黄金食谱168

儿童健脑晚餐170

饮食禁忌档案库170

健脑黄金食谱171

PART 8 孕妇与婴幼儿健脑饮食173

孕妇与婴幼儿健脑174

营养搭配原则175

健脑黄金食谱175

营养早餐177

孕妇婴儿饮食安全管理178

健脑黄金食谱178

午餐全攻略180

营养警戒线181

健脑黄金食谱181

孕妇与婴幼儿健脑晚餐184

饮食禁忌档案库185

健脑黄金食谱185

PART 9 烟、酒、咖啡族健脑饮食187

烟、酒、咖啡族健脑188

营养搭配原则189

健脑黄金食谱189

营养早餐192

烟、酒、咖啡族饮食安全管理193

健脑黄金食谱193

午餐全攻略195

营养警戒线196

健脑黄金食谱196

烟、酒、咖啡族健脑晚餐198

饮食禁忌档案库199

健脑黄金食谱199

PART 10 电脑族健脑饮食201

电脑族健脑202

营养搭配原则203

健脑黄金食谱203

营养早餐205

电脑族饮食安全管理206

健脑黄金食谱206

午餐全攻略208

营养警戒线208

健脑黄金食谱209

电脑族健脑晚餐211

饮食禁忌档案库212

健脑黄金食谱212

PART 11 “夜猫族”健脑饮食214

“夜猫族”健脑215

营养搭配原则216

健脑黄金食谱216

营养早班车218

“夜猫族”饮食安全管理219

健脑黄金食谱219

午餐全攻略221

营养警戒线221

健脑黄金食谱222

“夜猫族”健脑晚餐224

饮食禁忌档案库224

健脑黄金食谱225

PART 12 “三高”人群健脑饮食227

“三高”人群健脑228

营养搭配原则228

健脑黄金食谱229

营养早餐232

“三高”人群饮食安全管理232

健脑黄金食谱233

午餐全攻略235

营养警戒线235

健脑黄金食谱236

“三高”人群健脑晚餐237

营养警戒线238

饮食禁忌档案库238

健脑黄金食谱239