一步一图教你做 养生粥品 全分解视频版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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Part 1 粥——家常养生第一补2

煲粥器具的选择很重要2

高压锅2

微波炉2

电饭煲3

砂锅3

焖烧锅3

煮粥顺序要正确4

浸泡4

开水下锅4

火候5

搅拌5

点油5

底、料分煮5

煮粥技巧要掌握6

巧选煮粥的原料6

掌握好水量6

善用容器的保温性6

熬一锅高汤7

学会制作美味粥底7

海鲜粥去腥味7

好粥的功效要看重8

帮助控制体重8

保护肌肤8

增强食欲、补充体力8

帮助消化9

防止便秘9

调养肠胃9

延年益寿9

喝粥宜忌要牢记10

早晨宜空腹喝粥10

太烫的粥不宜食用10

五谷杂粮粥不宜过量食用10

三餐不能总喝粥11

冰粥并不可取11

喝粥人群要分清12

体力劳动者宜选高蛋白粥12

应酬多者喝粥宜控糖控脂12

电脑一族多喝有助护眼的粥13

消化不好的人少吃豆类粥13

胃病患者少喝粥13

糖尿病患者喝白粥要适量14

老人小孩喝粥宜软烂14

孕妇应慎食薏米粥14

Part 2 传统经典粥16

清粥16

大米粥16

大米小米粥17

糯米稀粥18

红薯粥19

咸粥20

香菇大米粥20

香菜鲇鱼粥21

鲜虾粥22

香菇皮蛋粥23

牛肉萝卜粥24

胡椒猪肚砂锅粥26

甜粥28

牛奶粥28

牛奶麦片粥29

黑米莲子粥30

荷叶莲子枸杞粥31

鲜藕枸杞甜粥32

Part 3 家常养生粥34

增强免疫力34

菱角莲藕粥34

山药蔬菜粥35

紫薯桂圆小米粥36

葡萄干苹果粥37

红豆腰果燕麦粥38

鲈鱼西蓝花粥40

健脾胃42

高粱红豆粥42

冬瓜绿豆粥43

芡实大米粥44

薏米红薯粥45

健脾益气粥46

五味健脾粥47

木耳山楂排骨粥48

清热去火50

鲫鱼薏米粥50

冬瓜莲子绿豆粥51

红糖绿豆粥52

红豆南瓜粥53

玉米山药粥54

当归马蹄粥55

鲜虾香菇粥56

抗衰防皱58

蔬菜粥58

核桃蔬菜粥61

花菜菠萝稀粥62

榛子枸杞桂花粥63

红枣糯米甜粥64

胡萝卜猪血豆腐粥65

芝麻猪肝山楂粥66

滋阴润肺68

枸杞川贝花生粥68

藕丁西瓜粥69

双米银耳粥70

香菇瘦肉粥71

海参粥72

保肝护肾74

黑米桂花粥74

山药玉米粥75

枸杞猪肝茼蒿粥77

板栗牛肉粥78

牡蛎粥79

西蓝花蛤蜊粥80

排毒瘦身82

木瓜杂粮粥82

小米黄豆粥83

鸡肉木耳粥84

海带绿豆粥86

鳕鱼粥87

鲜虾木耳芹菜粥89

补血养颜90

补血养生粥90

益气养血粥91

陈皮红豆粥92

当归红花补血粥93

山药乌鸡粥94

鸡肝土豆粥97

美白祛斑98

绿豆凉薯小米粥98

黑糖黑木耳燕麦粥99

玉米红薯粥100

猕猴桃薏米粥101

胡萝卜瘦肉粥102

明目乌发104

黑芝麻牛奶粥104

黑芝麻杏仁粥105

桑葚茯苓粥106

核桃银杏粥107

板栗红枣小米粥108

松子仁玉米粥109

鸡蛋瘦肉粥110

养心安神112

菊花核桃粥112

莲子百合瘦肉粥113

杏仁猪肺粥114

鱼肉菜粥117

苹果牛奶粥118

莲子葡萄干粥120

Part 4 防病去病养生粥122

感冒122

薏米莲子红豆粥122

薄荷糙米粥123

香菜冬瓜粥124

胡萝卜粳米粥125

咳嗽126

贝母糙米粥126

南瓜麦片粥127

芝麻杏仁粥128

沙参薏米粥129

山药枸杞薏米粥130

百合猪心粥131

便秘132

香蕉粥132

香蕉燕麦粥133

玉米燕麦粥134

苦瓜胡萝卜粥135

豆腐菠菜玉米粥136

腹泻138

山药薏米芡实粥138

百合糙米粥139

花椒瘦肉粥140

白果莲子乌鸡粥141

白扁豆粥142

苹果稀粥143

高血压144

芹菜玉米粥144

菠菜山楂粥145

丹参山楂大米粥146

小米山药粥147

桃仁红米粥148

当归黄芪红花粥149

高脂血症150

黑米党参山楂粥150

香菇芹菜小米粥151

绿豆荞麦燕麦粥152

鸡蛋西红柿粥153

糖尿病154

桃仁苦瓜粥154

干贝苦瓜粥155

火腿玉米粥156

板栗桂圆粥158

陈皮瘦肉粥159

小白菜洋葱牛肉粥161

口腔溃疡162

鸡蛋木耳粥162

小米鸡蛋粥164

糙米绿豆红薯粥165

绿豆糯米奶粥166

黑芝麻核桃粥167

失眠168

桂圆糙米舒眠粥168

红糖小米粥169

芝麻核桃薏米粥170

芡实花生红枣粥171

桂圆红枣小麦粥172

莲子核桃桂圆粥173

月经不调174

益母草鲜藕粥174

百合乌鸡粥177

红豆黑米粥178

红枣黑豆粥179

红枣桂圆小米粥180

Part 5 不同人群养生粥182

老年人182

参芪桂圆粥182

核桃木耳粳米粥183

南瓜子小米粥184

薏仁党参粥185

南瓜燕麦粥186

儿童188

菠菜蛋黄粥188

山药蛋粥189

奶酪蘑菇粥190

鸡肝圣女果米粥193

蔬菜三文鱼粥194

果味麦片粥195

孕产妇196

玉米胡萝卜粥196

红枣小麦粥197

菠菜银耳粥198

黑芝麻粥200

牛奶鸡蛋小米粥201

山药香菇鸡丝粥202

鸡肉粥204

薏芡猪肚粥205

女性206

韩式南瓜粥206

花菜香菇粥207

三七红枣粥208

菊花枸杞瘦肉粥209

燕窝阿胶糯米粥210

糯米桂圆红糖粥211

男性212

党参杜仲糯米粥212

花生牛肉粥213

海鲜粥214

海虾干贝粥215

芡实海参粥216

Part 6 四季养生粥218

春季食粥，温补阳气218

银耳百合粳米粥218

枣仁莲子粥219

花椒生姜粥220

山药粥221

茯苓枸杞山药粥222

韭菜鲜虾粥223

猪肝瘦肉粥224

夏季食粥，清火利湿226

茯苓祛湿粥226

菊花粥227

丝瓜绿豆粥228

红枣苦瓜粥229

黑米红豆粥230

绿豆冬瓜大米粥231

秋季食粥，滋阴去燥232

奶油南瓜粥232

紫米桂花粥233

红枣桂圆麦粥234

芡实莲子粥235

百合玉竹粥236

苹果梨香蕉粥237

冬季食粥，补气暖身238

核桃百合玉米粥238

腊八粥239

党参山药薏米粥240

鱼蓉瘦肉粥241

羊肉山药粥242

桂圆鸽蛋粥244