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前言：其实我只是一个人：从独处走向成功1

第一章 独处与孤独：当我不得不独自存在的时候2

1.独处的定义2

2.独处的心理属性7

3.几种独处：匮乏性、维持性与充实性10

4.独处与孤独的区别14

5.两个极端：独处与交际18

6.独处不是空虚与寂寞22

7.独处的社交意义27

8.独处与交往的自我决定理论30

第二章 学会独处：看到不一样的自己34

1.人在社会中孤独地存在34

2.独处的最高境界38

3.做得再多，也要停下来想一想43

4.学会面对自己47

5.几种体验：痛苦、挣扎与快乐51

6.思想与行为的自由55

7.人的忍耐力59

8.独立思考的意义62

第三章 我是谁，我来自哪里，我将成为谁68

1.我的人生我做主68

2.我不是尼采73

3.我成为我的心理学启示77

4.认识梦想81

5.实现梦想之后，心往哪里走87

6.未来是场博弈，我有哪些胜算92

7.我处在什么样的位置95

8.看清旅途上的危险99

9.从哪儿做起102

第四章 我不需要，我认为，我可以106

1.成长的几个标志106

2.内向与外向111

3.警惕过度依赖115

4.“我不再需要”这双手119

5.表达自己的心理作用123

6.学会控制情绪128

7.我可以：勇敢背后的成长134

第五章 抵抗住诱惑：独处中的精神力量140

1.诱惑的本质140

2.克服诱惑仅有意志力还不够146

3.我该不该诱惑别人150

4.要冷静下来154

5.沉淀思想158

6.内心爆发的小宇宙162

7.学会说“不”165

第六章 独处的潜在价值：从反思言行到创造性自我170

1.不存在绝对完美170

2.抱怨、接受、承担的区别175

3.错误的谎言，谎言的错误179

4.消化矛盾、遗憾与苦果182

5.被唤醒的同情心186

6.绝不逃避192

7.智慧的力量195

第七章 大脑的张与弛：独处与潜能的激发200

1.神秘的大脑200

2.让大脑处于饱和状态205

3.记住就不再忘记：记忆中心的“海马体”209

4.突破瓶颈期213

5.天马行空的思维218

6.选择性回避222

7.禅修、禅定与创造力激发226

8.调动情绪，缓解焦虑、抑郁和痛苦229

9.不可忽略的疲惫232

第八章 整合内心的心理机制：独处的防御与应战236

1.整合内心的关键所在236

2.拒绝被动接受240

3.情绪调动与控制243

4.自觉与不自觉的烦恼解脱248

5.应激时的心理防御机制252

6.前进！挫折商257

7.更强大的存在机制260